亀ちゃんBLOG

ダイエットする上でオススメです!

2014.04.25

運動前に珈琲【カフェイン】を摂取しておくと

脂肪の燃焼効果が高まる事は知ってましたか⁇

でも間違ってはいけない事があります。

【カフェイン】は眠気を覚ましてくれ脂肪燃焼効果がありますが

朝食抜きの空腹時に飲むとカフェインが

脳を刺激して胃酸を分泌させるのですが

その時に、胃酸が溶かす物がない空腹時には

胃壁を溶かし始めるので胃痛がおきるんです!

朝一に口にする飲み物でオススメなのは

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このレモン水です!

このまま飲んだら酸っぱいですよ。

寝起きにこのポッカレモンを加えた

白湯を1杯飲むと空腹時はビタミンCの吸収が良いので

内側から肌を若返らせる事が出来て

アンチエイジングやシワ、黒ずみ

と言った皮膚のトラブル解決にも良いとされています。

次にオススメなのがコレです!

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コレは、生姜(しょうが)を蒸して乾燥させた【乾姜】(かんきょう)と呼びます。

乾姜は、体を中から温めてくれたり、

咳を鎮め、痰を切り、嘔吐を抑えるほか

解熱や消化器系の機能亢進、腹痛、胃痛や便秘の解消など

様々な効能が知られています。

生の生姜より、乾姜の方がより温める力が強いと言われています。

作り方は簡単です!

皮付きのまま輪切りにして、

それを鍋に三分の一位の水を入れて

一回り大きいザルに生姜をのせて

そのザルに濡れたガーゼをのせて

30分くらい蒸して、

そのザルをそのまま外で天日干しするだけです。

2日もあればすごく小さくなり完成です。

食べ慣れるまでは凄く苦いですが

だんだん慣れてきます。

運動前に食べると脂肪燃焼効果も高まるのでオススメです!

最後はコレです。

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コレは【干しエノキダケ】です。

エノキダケを干す事によって

体への効果が倍増すると言われています。

干しエノキダケには

熱をかけると飛んでしまうエノキダケリノール酸が含まれています。

このエノキダケリノール酸には、

男性には嬉しい内蔵脂肪の減少、

高血圧、高脂血症、動脈硬化の予防になると言われています。

干す事により水分の抜けたエノキダケは

細胞膜が破壊されて成分が多く出ます。

細かく切るとエノキダケリノール酸はさらに増加してくれます。

作り方は簡単です!

エノキダケの根元をザックリ切って

あとは干すだけです!

コレをお湯に30分煎じてお茶代わりに2週間飲み続けた人の内蔵脂肪が26%も減少した結果が出ています。

コレは是非やってみる価値はあると思いませんか⁇

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