亀ちゃんBLOG

ダイエットに質の良い睡眠をは大切です!

2014.07.10

広島市中区中町にある

【部分痩せ専門】加圧トレーニング

カートレスタジオの亀田です〜。

最近〜蒸し暑かったりで寝苦しい日が続いてますね。

ダイエットをする上で睡眠ってとても大切です。

睡眠時間が短いと、その日に使った体力は回復してくれないし、筋肉の成長も妨げられ、おまけに疲れが取れないためストレスが溜まりやすくなります!

そうなると運動をするどころか、動くのもめんどうになり、ストレス食べる事に走ってしまいます。

かなり悪循環のスパイラルにハマってしまいます。

それを良い循環のスパイラルに乗せるには、しっかり運動をしてたくさん寝る事が大事です。

まず早く寝てしまうくらい体を動かす事。

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そうすれば嫌でも疲れて早く寝れます。

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早く寝たら次の日には運動での筋肉の疲労はあっても体と心の疲れはしっかり取れてくれています。

その感覚の気持ち良さが分かると、また運動をしようと思い疲れるまで頑張り、その日もグッスリ眠れるので次の日はスッキリしている。

と言った感じに、とても良い循環が生まれます。

気付けばストレスも減り、健康思考になり、間食も減り、食事も徐々に食べ飲み過ぎに気を付けれるようになってきています。

まずは一回、体が疲れるまでしっかり動いてみる事から始めると、そこから何かが変わった事に気付けるのではと思います。

頑張って見てください(^o^)/

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