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ダイエットやシェイプアップのポイントは⁇

2014.01.08

【スタイルを改善することは、筋肉を付けて体脂肪を減らす事にあります】

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ここで重要となるのが【速筋を鍛える】ことです。

筋肉は瞬発力に優れる【速筋】と、
持久力に優れる【遅筋】の二つに分別されます。

速筋は、筋トレやダッシュなどいわゆる無酸素運動で鍛えられ筋肉量を多く出来ます。

しかし、ジョギングなどの有酸素運動で鍛えられる遅筋は、脂肪は減少出来ますが、いくら鍛えても筋肉量そのものはあまり増えません。

筋肉量が減れば太りやすくなり、筋肉量が増えれば安静時にもエネルギーを大量に消費し、体脂肪を蓄えにくくなります。

このことからも、スタイルを大幅に改善するには速筋のトレーニングが必要不可欠なのです。

その点で言うと、加圧トレーニングは軽い物や低負荷で速筋を鍛えられて、短時間で筋肉を疲労さす事が出来るのでダイエットやスタイルアップには効果的なトレーニングと言えます。

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