亀ちゃんBLOG

ダイエット効果の高い朝に摂取すべき物とは⁇

2014.05.19

こんにちは。

加圧トレーニング広島

カートレスタジオの亀田です。

今日は、ダイエット効果の高い朝に

摂取したら良い物、

間違えてはいけない事を紹介します。

朝は、エネルギーになるものが

体に無いので空腹状態で運動をすると

脂肪が燃えやすい事は

知ってると思いますが

一歩間違えてしまうと脂肪と一緒に

筋肉も燃やしてしまいます。

女性はダイエット経験のある方なら

分かると思いますが、

食事だけでダイエットをして

筋肉を減らしてしまうと絶対に

リバウンドしてしまいます。

しかも女性は男性に比べて15〜20倍も

筋肉が付きにくいと言われています。

少しでも筋肉を減らしてしまうと

それはもう大変です。

そこで朝起きてすぐに

コップ一杯のお水を飲んで便秘改善をして

運動前にタンパク質を摂取する事を

オススメします。

運動前なので出来れば食べ物よりも

プロテインが良いですね。

その後に脂肪燃焼効果を上げるために

ブラックコーヒーを飲むと良いです。

女性は、なかなかプロテインと言うと

関心が無いかもしれませんが、

基本的に、体重1kgに対して

タンパク質1gの摂取が必要です。

ダイエットやトレーニングをしている人は

1kgに対して2〜3gのタンパク質がいります。

どう考えてもプロテイン無しで

食事だけで補おうと思うと無理に近いです。

食材によってはタンパク質と一緒に

脂肪分まで摂ってしまうようになっては

意味がありません。

なので、脂肪がなくてタンパク質だけ

手軽に摂取出来るプロテインが女性も

オススメですよ〜!

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