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今流行のシリトレ!加圧トレーニングメニューにもお尻と太ももの裏は、しっかり動かします。

2013.04.10

最近、シリトレと言うエクササイズが凄く流行っています目

加圧トレーニングのメニューにもお尻と太腿のメニューは、多く取り入れていますし、家での課題でも少しは行なってもらったりしています[みんな:05]

モデルさんのように、やっぱりキュッと締まった小尻がポイントですよね~[みんな:01]

理想なのはキュッてあがってる上向きのお尻ですよね~。下に下がり気味のお尻を、キュッと引き締めて上向きにするためのエクササイズお尻やせダイエットを紹介しちゃいます[みんな:02]

お尻やせエクササイズのポイントは、お尻と太ももの付け根を鍛えることです。この部分を中心にエクササイズをすると、お尻と太ももの境界線がはっきりして、お尻がキュッとあがって見えるようになります[みんな:04]

では、ご紹介します。

①壁に両手をついて立つ

壁に向かって、両手を肩幅程度に開いて壁について立ちます。

②足をうしろに上げる

片足をゆっくり後ろにあげて、ゆっくり下ろしていきます。太ももの付け根から上げるイメージで、出来るだけ骨盤を安定させて行います。

この動作を1日左右10~15回を、3~5セットを目安に頑張ってみましょう[みんな:06]

お尻に限らず、下半身やせにはむくみの解消、ケアが欠かせません。血行を良くするために、マッサージをしたり、エクササイズをしたり、運動をすることが大切です[みんな:03]

もちろん、体の脂肪を減らすことも大事。どれだけエクササイズをしても、好きなだけ食べて、運動もしないっていうんじゃ、理想のお尻になるのは難しいと思って頑張ってみましょう[みんな:07]

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