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加圧トレーニングでダイエットを考えている方ももちろんですが、高タンパク、低脂肪、低カロリーが大切です

2013.05.09

加圧トレーニングでダイエットを考えている方もそうですが

ダイエットの基本は、消費カロリー>摂取カロリーでなければいけません。

消費カロリーの中でも、70%を占めているのが代謝です。

この代謝を下げてしまうと、もう大変です。

下げないためには、日頃から高タンパク低脂肪の物を摂り入れる必要があります。

そこで、簡単に摂り入れる事が出来る物を紹介します。

それは

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水煮のシーチキンです。

これは毎日1缶は、食べておくと良いです。

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見ての通り、カロリー何てたったの59kcalで
タンパク質は、14,1gもあり、
脂質何てほとんどありません。

10缶食べても、チョコパン1個位でポテトチップ1袋と同じ位です。

チョコパンとポテトチップは、カロリーと脂質しか無いのでダイエットとは無縁です。

ダイエットを考えている方は、是非間食に食べたり夜食にサラダにシーチキンと言った感じで1食に置き換えて見ると、次の日の朝には体重が0、5kg位減っていたりしますよ?是非お試しあれ。

何事も諦めずに続けてみましょうね。

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