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加圧トレーニングので痩せるための体重管理のアドバイスはコレです

2013.07.19

加圧トレーニングを頑張ってくれているお客さんに、

食事や、睡眠時間やマッサージなど

色々なアドバイスをさせてもらっていますけども、

今回は、体重の管理についてのワンポイントアドバイスです。

僕が、加圧トレーニングのお客さんに言っている事は、

加圧トレーニングで代謝を上げても

その分、食べ過ぎて

余分なエネルギーを摂取していては

痩せれないし、身体も締まりにくいですよって伝えています。

そこで、管理方法の一つとして

朝起きて、オシッコに行ったあとに

体重を計ります。

そして、寝る前にオシッコに行ったあとに計ります。

そこで、朝と夜の体重の差が

女性なら+600gで、男性なら+800g

以内でしたら、体重は少しずつ下がってくれます!

もちろんそこの差を少なくすれば

もっと良いですよ!

夜に食べ飲み過ぎて、

1kg増えていた場合は、

2日間を+400gずつで抑えれば良いと言う考え方になります。

カロリーでは無くあくまでも、

体重管理に関してですので

是非ご参考にして下さいね(^-^)/

諦めなければ、必ず少しずつ変われます(^_^)v

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広島市中区中町1-21シゲトウ中町202 加圧トレーニング 広島カートレスタジオ

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