亀ちゃんBLOG

加圧トレーニングもマンネリ化を防ぐ為に、トレーニングメニューを変えたりしています

2013.05.01

加圧トレーニングも身体のマンネリ化を防ぐ為にトレーニングメニューを変えたりしています。

運動を始めると、1.2kgはすぐに減量出来ます。

しかしある日、体重は変わらないし、筋肉痛にもならないし、身体が変化しない?

といった経験をした事はないでしょうか?

ダイエット経験のある方やフィットネスクラブでいつも同じ機械で同じメニューをこなしている方は、ほとんどの方がこのマンネリ化で身体の変化がおきにくくなっています。

どうすれば、始めみたいに体重を落とせて身体の変化を感じられるのかと言いますと、いつもと同じ事をしない事です。

いつもランニングする人は、機械でトレーニングしてみましょう。

機械でトレーニングしている人は、たまにはランニングしてみましょう。

リラックスヨガが好きな人は、パワーヨガに変えてみましょう。

などといつもと違う運動に変化さす事によって、身体もまた変化していきます。

もちろん食事でもそうです。

身体を常に変化させたいのであれば、身体がマンネリ化しないようにコロコロ変える事です。

美味しい物を毎日食べても飽きて美味しくなくなり、嫌いになりますよね?

運動も同じなのです。

身体が慣れて飽きているのに、同じ事を繰り返しても身体は刺激が無くなり、変わらなくなって来るのです。

運動のやり過ぎも変化しにくくなります。

理想は、週に3?4回でしっかり身体を休める日も作る事です。

頑張って行きましょう?

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