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加圧トレーニングをしながら摂る野菜

2013.04.19

前回、加圧トレーニングを行う上で食事もしっかり管理して脂肪分の少ないタンパク質をしっかり取らなければ体脂肪が減りにくいと書きましたが、今回は、しっかり摂って欲しい野菜についてです。

これももちろん食べ放題ですからね。

野菜は、腸や血液、肝臓の毒素を取り除く働きを助け、酸化を防ぐ抗酸化物質の供給源です。

いくつか取り上げますと、
カリフラワー、キャベツ、ブロッコリー、葉キャベツ、アスパラガス、ホウレンソウ、オクラ、トマト、ピーマン、ニンジン、玉ねぎです。

青物野菜は、利尿作用があり血糖値を安定させるので食欲を抑えてくれます。

だからダイエットには、野菜をたくさん食べてねって言う方が多いのです。

どの野菜にも健康になる為や、ダイエットには欠かせない役割がありますが、今回は[玉ねぎ]に注目しましょう。

玉ねぎには、食事に含まれる脂肪の分解を促します。

その結果、身体は脂肪細胞を溜めずに排出してくれます。

脂の多い物を食べた日は、玉ねぎをたくさん食べましょう。

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