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テーマは、体重についてです。

2017.06.28

広島市は梅雨入りしましたが、あまり雨が降らずに曇りの日が多いですね!

このまま、雨があまり降らないでほしい今日この頃です。
今回は、【体重】についてお話しさせてもらおうと思います。
加圧トレーニングを始めるにあたっても、やはり体重が増えて太ったと感じで始められる方が多いです。
例えば、体重が増えると基本的には太ってしまったと思うのが一般的ではありますが、それは体脂肪が増えているから太っていっているんです。
では、体重が増えて体脂肪が減っていたらどうなるかと言いますと、体重が増えているから太って見えるかと思いきや、痩せて見える様になっています。
それは何故かと言いますよ、加圧トレーニングをしている40キロの方と、運動をした事のない40キロの方だと、体脂肪率が違うのは当然ですよね。
前者は、筋肉があります。
後者は、筋肉がありません。
脂肪が多いのはもちろん後者になりますよね。
ということは、体脂肪率も後者の方が多いのは当然ですよね。
例えば、40キロで体脂肪率20%の方と、40キロで体脂肪率30%の方がいるとします。
体脂肪率の差が10%です。
40キロで体脂肪率20%の方は、40キロ中の脂肪が8キロです。

40キロで体脂肪率30%の方は、40キロ中の脂肪が12キロです。
その差が、4キロありますよね。
同じ40キロ同士の方でも、体脂肪率30%の方は、4キロ太って見えると言う事です。

体重を減らしたいと思う方が多いですが、同じ体重でも、40キロに見える方と、40キロだけど44キロに見える方ととの違いが有ります。
ですので、減らすのは体重ではなく体脂肪を減らなさないといけないと言う事です。

なので、体重と体脂肪率をしっかり見る様に心がけると、体重が増えたから太ったとは限らないですし、体重が減ったから痩せたとも限らないので、体重の変動に振り回されてストレスが溜まらない様になりますので、是非心がけて見てください。
その上で、しっかり加圧トレーニングなどで短時間に鍛えていれば、筋肉の減少も防げられますし、代謝の良い状態をキープ出来るので、常に痩せ易く脂肪の減少が期待できますよ。

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