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加圧トレーニング広島 カートレスタジオのごろ寝エクササイズ

2013.09.20

広島市中区にある加圧トレーニング

カートレスタジオの

今回の、ごろ寝エクササイズです!

『ワンレッグカール』です!

太腿の裏とふくらはぎに効果的です。

脚を細くしたい方は是非やって下さい。

うつ伏せになって両足を組み

床から少し浮かせます。

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上側の足で負荷をかけながら

下側の足をゆっくり曲げていきます。

そして伸ばす時もゆっくり戻します。

この動作を毎日寝る前に

左右10回でもすると

1ヶ月後には、美脚になれているかも⁇

と信じてやっていきましょう(^-^)/

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