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効果的な腹筋方法ですよ

2013.07.12

加圧トレーニング

カートレスタジオでも

行っている効果的な腹筋方法です。

主に鍛えられるのは、

腹直筋と言う部分です?

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手を伸ばして寝た状態から

息をしっかり吐きながら

手と脚をを同時に起こしていきます。

その時に、

勢いはつけないこどが大切です?

そして、

起き上がる事よりも、

息を吐く事の方が大切ですよ??

週に1日でも良いです。

ゆっくり10回を頑張って2セット程

1セット後に時間を置いても良いですよ?

頑張って行きましょう。

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