亀ちゃんBLOG

効率よくシェイプアップ

2013.08.24

肥満は美容の面だけではなく

健康面の弊害もあるため

できる限り避けたいものですよね!

太りすぎてしまうのは

摂取エネルギーに比べて

消費エネルギーが少ない事が原因!

食べ過ぎを避ける事は

もちろん重要ですが

脂肪を燃焼させるために

筋肉をつける事も大切です。

食事制限だけのダイエットを続けていると

筋肉が落ちてしまうため

かえって痩せにくい体質を作ってしまいます。

加圧トレーニングの際に分泌される

成長ホルモンには

脂肪分解を促す効果があります!

成長ホルモンは、

加圧トレーニングを行ったあと

15分前後で分泌量がピークに達し

およそ2時間後に

脂肪の分解は最大になります。

この時に、ウォーキングなどの

有酸素運動を行うと

効率的に脂肪を燃焼させる事が出来ます。

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