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息を吐く力が弱い方の腹筋方法は?

2013.07.12

腹筋をする際にしっかり呼吸をするのが苦手な方や

息をしっかり吐く際も、

腹筋がないと、吐く力が出ません?

そういった方には、

この様に状態をキープする腹筋をオススメします(^-^)/

20130712-205558.jpg

何故キープが良いかと言いますと、

上げて直ぐ下ろす腹筋は、

あまり息が吐けない人は、

息を止めてしまって腹筋をしてしまいます?

ですが、

キープする腹筋だと

ずっと息を止めているのは不可能なので

どうやっても、途中で息をします。

キープしていると

腹筋にずっと負荷か掛かっているので

時間を長くすればする程

キツくなり、息が荒くなって来ます?

だからとても効果がありますよ。

出来れば、30秒位はキープ出来る様になりましょう(^-^)/

だんだんと状態も起こせれる様になり

良く効く腹筋のフォームに近付いていけれますよ??

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