亀ちゃんBLOG

手軽に始められる【加圧トレーニング】!

2014.01.10

【加圧トレーニング】とは軽めの運動でも激しいトレーニングに近い効果があります。

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筋肉を強く大きくするには、筋肉に肥大の必要性を感じさせる【刺激】が必要です。

その刺激とは、【物理的ストレス】と【化学的ストレス】の二つに別れます。

【加圧トレーニング】は、そのうちの化学的ストレスを筋肉に効率的に与えられるのです。

【加圧トレーニング】のポイントは、加圧ベルトを使い全身に酸素を運ぶ血流を制限する事です。

これによって筋肉への酸素の供給が不足し、無酸素運動で動く【速筋】が運動に使われ激しい運動をした時と同様に筋肉に代謝物である乳酸を溜める事が出来る。

こうして筋肉は、溜まった乳酸の濃度を下げるために、周囲の水分を吸収してパンパンに張ってくる【パンプアップ】という状態なる。

これは日常生活では起こらない化学的に苛酷な状態なので、筋肉を肥大させる有効な化学的ストレスとなります。

この現象は通常、激しいトレーニングでしか起こりませんが、比較的軽い負荷や運動でも手軽に達成出来るのが【加圧トレーニング】の最大のメリットです。

当然、重い負荷を扱う筋トレよりずっと安全で、筋肉や腱を痛める危険性も圧倒的に低いので、運動をした事ない方からお年寄りまで手軽に始めれるダイエットトレーニング法と言えます。

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