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美肌に良い食事の紹介です。

2013.12.12

【美肌の栄養素】が豊富な食品を摂り入れて、透明感のあるすべすべの肌にしましょう。

まず【サケ】は、W-3脂肪酸を多く含んでいるので、

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体のなかから肌をすべすべにし、吹出物を防いでくれます。

【キウイとブルーベリー】は、ビタミンCが多くシワを防いでくれます。

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【牡蠣】は、亜鉛を多く含んでいます。

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亜鉛はコラーゲンの生成に必要です。

【サツマイモとトマト】に含まれるカロチノイドは、紫外線のダメージから肌を守ってくれますよ。

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