亀ちゃんBLOG

美脚作りには、このトレーニングが1番です

2013.05.13

最近すごく暑くなって来て、薄着の季節が来ましたね?。

薄着になると男性は、お腹周りが目立ちますよね。

女性は、ウエストや二の腕、スカートをはけば脚も出しますよね。

ダイエットの方も、スタイルUPの方も目標を作り楽しく頑張ってくれています。

そこで美脚作りには最高の、加圧トレーニング+マスターストレッチをご紹介します。

イタリアのMr.ピノと言う方が考案した、クラシックバレエのトレーニングシューズとして作られたシューズですが、3.4年前から関東の方ではメディアに取り上げられ女子アナウンサーやモデルの中で、O脚が直ったとか脚がみんな細くなったと口コミが広がり1回5000円位のマスターストレッチのグループレッスンが直ぐ満員になる程、人気があります。

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靴を履いて、座った状態で脚を前後に動かす事から始まり
立って前後に動かしていきます。

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その次は、左右を前後に動かす歩く動きも行なっていきます

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徐々に足首や膝の裏を伸ばしていき、
2kgある靴の重さを使い脚を横や後ろに上げたりしていきます。

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だんだんほぐれて来ると、足首アキレス腱を伸ばしていき

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太腿、ハムストリング、お尻、ふくらはぎを、ゆっくりとトレーニングしていきます。
だんだんと脚がプルプルしてきて、ストレッチからトレーニングに変わってきているのを感じてきます。

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ふくらはぎもかなり疲れてきている所ですが片脚立ちになり、脚の裏の親指の付け根の意識して、足首とふくらはぎだけで身体を前後に動かしていきます。

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もうしっかりふくらはぎが疲れて来ているので、最後にふくらはぎ、膝の裏、骨盤、背中、肩をしっかり伸ばして終わります。

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加圧トレーニング+マスターストレッチが終って前屈をして見ると、皆さん身体が凄く伸びてビックリしています。

女性は特に脚のむくみやすい方が多いので、加圧トレーニング+マスターストレッチは、とても効果的ですよ??

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