亀ちゃんBLOG

背中とお尻を鍛えれるエクササイズです。

2013.12.10

床に両手と両ひざをついて

四つん這いの状態から

右腕を前方に伸ばし手のひらは内側に向けて、親指は上に向けます。

左脚を後方に伸ばします。

その状態から、右腕と左脚を持ち上げて20秒キープしましょう。

反対側も行なって1セットとして

これを週に3回3セットほど頑張りましょう。

頑張って続けた人にしか味わえない喜びが待っていますよ。

20131210-142839.jpg

Website Pin Facebook Twitter Myspace Friendfeed Technorati del.icio.us Digg Google StumbleUpon Premium Responsive