亀ちゃんBLOG
TOP > 亀ちゃんBLOG

腹筋は女性でも重りを持って頑張ってもらっています。

2013.04.11

腹筋は、上部、下部とも10?20回2.3セット行なって頂いているのですが、慣れてくるともっと回数しないと、腹筋にあまり効かせれなくなってきます。

そうゆう方は、軽いプレートを頭の後ろに持って頂き腹筋を行なって頂いております。

そうすると、腹筋が出来なかった時の様に効かせれます。

腹筋500回=スクワット15回の筋肉量と言われる様に、腹筋は思っているよりもたくさんしなければいけません。

筋肉の付きにくい女性は、特に頑張って腹筋をしてもらわないといけないので、大変だけど頑張ってもらっています。

20130411-194827.jpg

Website Pin Facebook Twitter Myspace Friendfeed Technorati del.icio.us Digg Google StumbleUpon Premium Responsive