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腹筋方法は、動かすだけではありません

2013.07.13

バランスボールを使った腹筋方法です。

腹筋と言えば、

体を起こしたり、降ろしたり

のイメージが強いと思いますが、

実はそれだけではありません!

よく体幹トレーニングの言う言葉を

耳にすると思いますけど

バランスの取りにくいポーズで

態勢をキープするトレーニングです。

そのトレーニングは、

腹筋にも良く効くトレーニングがあります!

コレです(^-^)/

20130713-152724.jpg

バランスボールにひじを付いて、

足を伸ばしてキープするトレーニングです。

お尻は、体より上に出ない様に

常にお尻は締めて、

肩から足首まで真っ直ぐになる様にします(^-^)/

出来れば足を閉じて

難しければ、足を広げても良いですよ。

始めは10秒位から頑張りましょう(^_^)v

頑張って30秒位はキープ出来るように

目指して頑張って行きましょう*\(^o^)/*

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