亀ちゃんBLOG
TOP > 亀ちゃんBLOG

色々な動作の時に、内腿にペットボトルを挟むと良く効きますよ。

2013.04.11

腹筋をする時に、内腿にペットボトルを挟んで、身体を起こす時にしっかり内腿とお尻に力をいれながら行なうと、腹筋上部下部と内腿、お尻を同時に鍛える事が出来て、とても効果的です(^-^)/

20130411-171335.jpg

背筋をする時も、しっかり背筋、内腿、お尻と力をきちんと入れれるので見た目は変ですが、凄く効くので頑張って頂いてます。

20130411-171359.jpg

Website Pin Facebook Twitter Myspace Friendfeed Technorati del.icio.us Digg Google StumbleUpon Premium Responsive