亀ちゃんBLOG
TOP > 亀ちゃんBLOG

100kcal多く消費出来る身体作り!

2013.08.30

加圧トレーニングで、

痩せやすいカラダになれる

最大の要因は、

筋肉がついて基礎代謝

増える事にあります。

基礎代謝が増えれば、

じっとしていても消費する

エネルギー量が増えるわけですから、

当然太りにくくなりますよね。

全身の筋トレを3ヶ月ほど本格的に行うと

条件にもよりますが

筋肉などの徐脂肪組織が2kgほど増え

基礎代謝量が1日あたり100kcalほど上昇します。

筋トレには、

筋肉を増やすと同時に

全身のエネルギー代謝を活性化する効果もあるのです。

100kcalといえば、

ウォーキングを1時間程度の運動量に相当します。

ふだんどおりの生活でも

1時間散歩した事になるなんてお得なので、

筋肉をしっかりつけることは大切ですよ。

20130830-084606.jpg

Website Pin Facebook Twitter Myspace Friendfeed Technorati del.icio.us Digg Google StumbleUpon Premium Responsive