亀ちゃんBLOG

ダイエット成功の鍵とは?

2017.08.18

今回のテーマは、

【ダイエット成功の鍵】

 

 

ダイエットと言えばまず思い浮かべるのが、食事制限やトレーニングだと思います。

もちろんどちらも大切です。

どちらか1つでもダイエットは成功しません。

特に、男性より女性の方がダイエットは難しいです。

その理由として、毎月ホルモンバランスが崩れてイライラしたり、便秘になったり、満腹中枢が乱れてドカ食いをしてしまったり。

など、男性にはない様々なダイエットの難しさが女性にはあります。

そこで、ダイエット成功の鍵ですが、食事の管理やトレーニングももちろん大切ですが、食事の管理とトレーニングを行なうにもモチベーションが下がっていると、億劫になったり、長続きしません。

そのモチベーションを下げない事が、ダイエットの成功の鍵です。

では、どうやってモチベーションを下げないように保つのか?

それは、ストレスを溜めない事にあります。

食事の食べ過ぎやお酒の飲み過ぎと言うのは、ストレスがとても関係しています。

しかし、分からぬ間に溜まっているストレスをどうやって溜めないようにすれば良いのか⁇

それは、お風呂に全身浴で少し熱めの温度でしっかり浸かル事です。

出来れば、洗面台の電気を点けてお風呂は電気を消して薄暗い状態で浸かる事です。

そうする事で、リラックス出来て1日の疲れをしっかり取る事が出来ます。

お風呂に浸かるのは、寝る前が効果的です。

身体をリラックスさせ、お風呂上がりに少しストレッチやマッサージをすると更に身体がリラックス出来て、よく寝れて毎日行うことで、分からぬ間にストレスを溜めにくく、ジャンクな物を食べたい欲求が抑えられていきます。

そして、浮腫の改善や冷え性も徐々に改善されていくので、その点でもストレスを溜めない身体にもなれます。

是非、食事やトレーニングも大切ですが、お風呂に浸かって身体をリラックスさせる事を心掛けてみてください。

そうする事で、自然とダイエットに向き合えるメンタルと身体が出来てきまよ。

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