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通常のトレーニングと加圧トレーニングの違いとは?

2017.09.04

こんにちは。

広島市中区にある加圧トレーニング広島 カートレスタジオです。
今回は、加圧トレーニングとトレーニングの違いについてお話しさせて頂こうと思います。
トレーニングは、ご存知の通り有酸素運動の事ではなく、無酸素運動の事を言います。
無酸素運動とは、すなわち筋力トレーニングのことです。
では加圧トレーニングとは、加圧筋力トレーニングの事です。
加圧ベルトを使い、腕や脚に加圧ベルトを巻き筋力トレーニングを行う事です。
通常の筋力トレーニングでは、重りを使った筋力トレーニングと、自重を使った筋力トレーニングがあります。
どちらもそれぞれ違ったメリットがあります。
加圧トレーニングは、加圧ベルトを巻いた状態で、重りを使った筋力トレーニングか自重を使った筋力トレーニングを行う事を言います。
その際に、加圧ベルトを巻いた状態で重りを使った筋力トレーニングを行なうと、加圧ベルトを巻いている為、筋肉に送られる酸素が通常よりも減ってしまうので、筋肉疲労が早く起きてしまいます。
その結果、通常の重りを使った筋力トレーニングよりも、軽い重りで筋肉を使い切る事が出来ます。
短い時間で、しかも通常よりも軽い重りでしっかり筋力トレーニングが出来てしまいます。
重りが軽くてしっかり筋力トレーニングが出来ますので、重たい重りを使って筋肉を痛めたり、筋や関節を痛めるリスクが軽減されます。
自重を使ったトレーニングですが、自重に関しましても、重りは持ちませんが、自分の体重が負荷になってくれます。
その点でもやはり、加圧ベルトを巻いて自重トレーニングを行なうと、筋肉に送られる酸素が減ってしまうので、早く筋肉疲労がおき、自重ですが自重よりも少し重くなっている状態で筋力トレーニングが行えているという事になります。
重りを使った筋力トレーニングと、自重を使った筋力トレーニングのどちらの点でも加圧トレーニングは効果的なトレーニング方法になります。
ただ1つ言えるのは、加圧トレーニングで重りを使ってトレーニングをするか、自重を使ってトレーニングをした後には、加圧ベルトを外して実際に筋肉に酸素を再度送って、少しトレーニングを行い、実際に筋肉に刺激を与える方が効果的に体の変化に結果が出やすいです。
加圧ベルトを巻いた状態で、トレーニングを先に行なっているので、加圧ベルトを外して筋肉に再度酸素を送っても筋肉疲労は既に起きているので、直ぐに筋肉に刺激を与える事が出来ます。
加圧ベルトを巻かない状態での筋力トレーニングは、しっかり重たいものを使うか、とても回数をこなしていかない限り、なかなか筋肉が疲労してくれません。
それは、筋肉に酸素が常に回っているので、疲れる休むの繰り返しをしながら、少しずつ筋肉に疲労と刺激が行く感じになります。
このトレーニング作業は、上級出ないとなかなか筋肉に刺激を与えるまでしっかり出来るものではないです。
この点から、加圧トレーニングでの重りを使った筋力トレーニングと、自重を使った筋力トレーニングは効果的と言えます。
加圧トレーニングは、短い時間でトレーニング効果が高いので、女性で運動をしたことのない方や、長い時間筋力トレーニングするのが嫌いな方、忙しい方などにおすすめなトレーニング方法です。
しかし、加圧トレーニングと言っても、グループで行なうジムと、マンツーマンで加圧トレーニングを行なうジムがありますが、加圧トレーニングならどちらも効果的ですか、自分で筋力トレーニングを行なったことのない方や、ダイエットに失敗した方や、長続きしない方は、マンツーマンでの加圧トレーニングがおすすめです。
加圧トレーニングで実感出来ることを幾つかあげると、マンツーマンでの30分のトレーニング時間はマンツーマンだと、少し会話も有りながらのトレーニングなので、長いようであっという間に終わってしまい、そこまで加圧トレーニングが苦痛ではない。
脚の加圧ベルトを外した後に、下半身のむくみが改善され、加圧トレーニング後にはむくみが取れ帰る際には脚がとても軽く感じることがあります。
短時間なので、疲労物質があまり溜まらないので、運動後の全身のだるさを感じにくい。
軽い重りで筋力トレーニングが行えるので、関節や筋肉を痛めにくく、しっかりと刺激は与える事が出来ている。
腹筋などの小さい筋肉は意識をしないと疲れにくいですが、加圧トレーニングでは筋肉に送られる酸素が少しに制限されるので、しっかり効かす事が出来る。
その他にも、個人差はありますが、よく寝られるようになった、目覚めが良い、定期的に生理痛が来るようになった、ストレスが溜まりにくくなった、毎日体が軽く感じる、疲れにくい体になった。などたくさんの効果を感じてもらえております。
是非、加圧トレーニング広島 カートレスタジオへ体験にお越しください。