亀ちゃんBLOG

この度、ダイエット本をAmazonの電子書籍で出版致しました!ダイエットの成功率が9倍上がる教科書!

2017.10.30

加圧トレーニング広島 カートレスタジオです。

この度、カートレスタジオからダイエット本を電子書籍で出版致しました!

表紙は手作りなので、とてもシンプルですよ!

内容も、文書を長々と書かず、タイトル毎に分かりやすく疑問やアドバイスをまとめてあります。
当スタジオへ加圧トレーニングに来て頂いた方には、トレーニングや食事などもアドバイスが可能ですが、自分でトレーニングしている方や、カートレスタジオではない加圧トレーニングジムに通われている方々にも、参考にして頂きたく本を出版致しました!

ダイエットの成功率が9倍上がる教科書

10/31日まで、無料でダウンロード出来ます。

11/1日以降は、300円で購入する事が出来ます。

画像をクリックしてもらうと、Amazon Kindleの購入ページにいけますので、是非ご購入頂き、レビューも頂けたら幸いです。

Amazon Kindle(アマゾンキンドル)で、ダイエット成功率や、加圧トレーニングと検索してもらうと、1番 上に出てきます。
画像をクリックでも商品購入ページへ行けます。
ダイエットの成功率が9倍上がる教科書

そして、2018年1月末までわお得なキャンペーンを実施中です。

加圧トレーニング体験後に、コース料金をお支払いの方に限り、3000円もお安くコースに入会する事が出来ます。

更に、加圧トレーニング1回3780円分を各コースの回数にプラスさせていただきます。
実質、各コース料金が6780円もお安く加圧トレーニングを始めて頂くことが可能です。
加圧トレーニング広島 料金表

加圧トレーニングに通われている女性のお客様

2017.10.26

60代女性 Y.Y 様

 

Q:加圧トレーニングを始めるきっかけは何で知りましたか?

 

A:通われてるお知り合いからの紹介です。

 

Q:カートレスタジオを選んだ理由は何かありますか?

 

A:知り合いが通っているからという事もありますけど、他のお客様と一緒が嫌だったので、カートレさんは、先生とマンツーマンと聞いて安心しました。

 

Q:他の加圧トレーニングジムへ体験や通われた経験はありますか?

 

A:インターネットでは調べたりしましたが、通うのはカートレさんが初めてです。

 

その中でカートレスタジオに選んだ理由は何かありますか?(有りの方のみ記入下さい)

 

A:

Q:加圧トレーニングを始めてどの位の経ちますか?体の変化は何か感じていますか?

 

A:2ヶ月くらい経ちました。体重は少ししか減っていないですが、お腹周りがとても細くなり履けなかったパンツが履けるようになりました。

 

食事やお酒などを控えていますか?

 

A:お酒は毎日ビールを1本飲んでいるのと、食事は、夜遅い時間は食べない様にしています。

 

Q:30分の加圧トレーニングですが、時間を増やして欲しい、接客対応が悪い、希望の予約時間が取れにくい、良く時間の変更をお願いされる、など何かご意見があれば何でも教えて下さい。

 

A:マンツーマンですし、時間もちょうど良く、先生にもお話ししやすく、何でも聞けるので、とても満足しています。

 

アンケートにご協力頂き有難うございます。
加圧トレーニング広島 カートレスタジオ

 

簡単でしっかり効く腹筋トレーニング動画

2017.10.09

こんにちは。

今から時期は、忘年会や新年会などで

食べたり飲んだりが続きますよね?

この時期に気を使わないで太ってしまうと

大抵の方は夏まで体重が落とせなくて困ってしまいます。

是非、この動画を見て自宅でも頑張って見てください。

一人で頑張るのは苦手な方や、ちゃんと指導してもらって痩せたいと思った方は

是非、広島市中区中町1-21シゲトウ中町202

加圧トレーニング カートレスタジオへ体験にお越し下さい。

いつでもご連絡をお待ちしています。

082-298-1270まで

気軽にご連絡ください。

マクロ栄養素とマクロ管理の計算方法

2017.10.02

【マクロ栄養素】

ダイエットの経験がある人は一度は聞いたことがある言葉ではないでしょうか。
昔は、痩せるために【摂取カロリー<消費カロリー】なら痩せられると言う安易な理論でした。
しかし最近は、【摂取カロリー<消費カロリー】なら痩せられる訳では無いようで、それは適応能力が働くため、摂取カロリーが少な過ぎたりすると、初めは痩せられても、直ぐに痩せられなくなり、リバウンドをし易くなる体質になってしまう事が分かってきています。
そこで、どうすれば長く健康的に痩せられるのかと言う事を考えられた理論が、【マクロ栄養素】です。

【三大栄養素とは】

加圧トレーニング広島のマクロ栄養素
タンパク質(P)=筋肉や皮膚、髪の毛、爪などの材料となる重要な栄養素です。主に肉、魚、卵、大豆などから摂取出来る栄養素。
脂質(F)=細胞膜を構成したり、体温を保ったり、皮膚を保護したり、血圧や筋肉をコントロールしたり、ホルモン分泌や脂肪燃焼においても必須栄養素です。主に。ごま油、オリーブオイル、ココナッツオイル、アーモンド、クルミ、チーズなどから摂取出来る栄養素。
炭水化物(C)=脳や体を動かす為に必要な主なエネルギー源です。主に白米、小麦粉、果物などから摂取出来る栄養素。
これらのマクロ栄養素を、それぞれにあった量で管理する事が【マクロ管理法】と言いしっかりと食事管理を行いたい人の中で流行しています。

【マクロ管理法】の計算方法

まずは、1日に必要な基礎代謝の計算方法です。
【男性】10×(体重)kg+6.25×(身長)cm-5×(年齢)歳+5=基礎代謝
【女性】10×(体重)kg+6.25×(身長)cm-5×(年齢)歳-161=基礎代謝

活動代謝の計算方法

日中はほとんど動かない人(基礎代謝×1.2)
日中にボチボチ動いてる人(基礎代謝×1.55)
日中によく動いている人(基礎代謝×1.725)
そうすると、1日の消費カロリーが分かります。
【マクロ栄養素】を計算する為に3つ程覚えておいて下さい。
①タンパク質の摂取量は、体重の2倍の数値
②脂質は、総カロリーの25%を摂取
③炭水化物は、総カロリーからタンパク質と脂質のカロリーを差し引いた残りのカロリー量を摂取
ダイエットの場合は、消費カロリー×0.8=総カロリーを【マクロ管理法】で考えていき、出来れば食事の回数を増やす方が良いです。
マクロ管理法でピッタリ合わせる事は不可能に近いので、プラスマイナス10gは良しとして初めは考えていきましょう。