亀ちゃんBLOG

ダイエットの落とし穴!加圧トレーニング直後にダイエット効果を減少させているかもしれない事とは⁉︎

2017.11.06

ダイエットの基本中の基本

筋力トレーニングや運動は、痩せる為には大切なのはご存知だと思います。


中でも、加圧トレーニングは女性向けのダイエットトレーニングとしては、短時間で効果的にトレーニングです。

筋力トレーニングや運動を行なうと、ほとんどの方が体が温まり汗をかいてしまいます。

ランニングをしてから自宅へ戻ると直ぐにお風呂に入ると思いますし、フィットネスクラブなら、大きなお風呂があるので運動直後に直ぐお風呂に入り、大きな湯船にゆっくり浸かると思います。


 実はそこにダイエット効果を減少させてしまう落とし穴があります。

コレを知らないと加圧トレーニングや運動を行なってもダイエット効果が減少します。

トレーニング後は、汗を流すために直ぐにお風呂に入りたくなります。

実は、筋肉を温め過ぎると痩せなくなるんです。厚着でトレーニングをして、汗をたくさんかいているのに服を脱がなかったりすると、トレーニングで筋肉が温まり、その熱が逃げなくなり、更に筋肉は熱を持ちます。

この状態は、とてもダイエット効果を減少させているのです。

理由は、筋肉に多く含まれるリパーゼという脂肪分解する酵素が大きく関係しています。


ダイエットで重要なのは、筋肉に多く含まれるリパーゼの働きを上げて、下げないようにする事です。

このリパーゼは、脂肪を燃焼させる働きがあるのですが、その働きは温度が重要なんです。

平常時は筋肉の温度は、37度、トレーニングをして筋肉の温度が39度になるとリパーゼが活性化し脂肪を燃焼させます。40度まで筋肉の温度が上がってしまうと、リパーゼの働きが鈍くなり脂肪燃焼効果が低下してしまうんです。

トレーニング後も30分間は筋肉が温まっていて脂肪燃焼効果が続きます。

そこでトレーニング後にすぐにお風呂入ってしまうと筋肉が温まりすぎてしまうのでリパーゼの働きが鈍くなり、脂肪燃焼効果を妨げてしまうのです。

ちなみにぬるま湯でも筋肉は温まりますのでトレーニング後の入浴は避けた方が良いのです。

トレーニング後に時間がなくどうしてもすぐに汗を流したい場合は、シャワーなら筋肉が暖まらないので脂肪燃焼効果が下がることなく汗を流すことができます。

ダイエットと体温に関して多くの人が勘違いしている事が⁉︎


トレーニングをしているときに汗を沢山かくほど痩せていると思って、厚木でトレーニングをしている人を見ますが実はこれも筋肉を温めてしまうのでダイエット効果が減少してしまいます。

運動して汗をかいてきたら上着を脱いで体の温度を適温にした方が脂肪燃焼効果が高くなります。

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