亀ちゃんBLOG

決定疲れを無くすとダイエットは成功する

2018.02.09

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今回のテーマは 【ダイエットと決定疲れ】

ダイエットについて

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ダイエットという言葉はよう聞くと思います。

自分で働いてお金を稼げられるようになると、好きな食べ物を買い、間食をしてしまったり、お酒を飲んでしまったりと、お金を手に入れると同時に太っていく環境も手に入ってしまいます。

決定疲れとは 簡単に言いますと、生きていく上での意思決定判断の事を言います。

何故ダイエットと関係があるのか?

ダイエットは、運動や食事、睡眠、ストレスなど生活するためにおいて様々な事の直面に対しての判断によって良い行動であったり、悪い行動であったりします。 その判断も、仕事の作業や服選び、昼食選び、友人との約束をどうするのか、など色々な判断をすることによって疲れてしまうのです。

ダイエットを始めて起きる事 ダイエットを始めても日頃決定疲れしてしまっていると、自分が取る行動が良い行動か、悪い行動か判断出来なくなってしまいます。

例えば、食べない方が分かっているのに食べてしまった。 運動しないといけないのに、また明日で良いか、など殆どの人が、楽な方を選んでしまいがちです。

迷う時は、大抵の結果的に楽な方に決断してしまいます。

それは、楽な方を選ぶと目先は楽ですが、後々自分にとって良い行動ではないという事が考えられず、楽な方を選んでしまっているのです。

結果的にどういう行動だったのかと言うと、判断力に欠けていたとなります。

その原因が決定疲れなのです。

決定疲れしない為には

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決定疲れが起きていると、ダイエットにも悪影響を及ぼし成功しにくい事は、少しは理解頂けたかと思います。

では、決定疲れしない為にはどうするのかと言うところですが、これは習慣にしないと中々難しいと思いますし、仕事上では簡単に判断出来ない場合もあるので難しい人もいると思いますが、答えは迷わないという事です。

何故、人は何かをする時に迷うのでしょうか?

それは自分にとって良い判断をしたいからですよね?

でも、疲れていると楽な方を選んでしまって、良い判断ではない方を選ぶ事が多いわけです。

そうなると、即決で判断してしまった方が、悪い判断をしてしまわない気がしませんか?

逆を言えば、良い判断をしてしまう気がしませんか?

例えば、1つの決定においてお金が無くなるたか、家が無くなる、家族を失うとその様なとても大変な決断が身に起きた場合は、考えなくてはいけないと思いますが、ダイエットにおいては、何を食べるのか?

運動が大変だけどしようか?お酒飲みたいけど我慢しようか飲もうか?

お風呂を沸かして浸かろうかシャワーで済まそうか?

などは、身が危険にさらされているわけではないのに、つい楽な方を選んでしまう。

そこは、即決で判断する事によって徐々に自分にとって良い事が返ってきて、良い判断を取れる様な癖がついていきます。 ダイエットする上で、決定疲れをしないような習慣が身につくと、自然と良い行動を取り良い結果が結びついていきますので、少し意識して生活してみてください。

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ダイエットに成功率を上げる思考とは?

2018.02.07

こんにちは、加圧トレーニング広島 カートレスタジオです。

今回のテーマは

【ダイエットの成功率を上げる】  お話をしたいと思います。

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 達成可能な目標を立てて記録する事

意外とただダイエットを始めて痩せようと、思って運動したり、食事を気を付けたりしていると思いますが、それではなかなか成功しません。 それは、目標が無いからです。 今まで、結果の出ている事をあげてみますと、

・テストの点が良かった

・資格が取れた

・就職出来た

など沢山出てくると思いますが、全ていつ迄にとか日にちが決まっていたと思います。

それに向けてやらなければいけない事を考えて見つけて行動を起こしていた結果が、良い結果を呼んだ事になります。

ダイエットに置き換えて考えます

先ず何ヶ月か後の体重または体脂肪率を目標をたてます。

そして、今日頑張った事は、その目標を立てた何ヶ月後かの結果に結びつきます。

なので、今日頑張った記録を、カレンダーでも手帳でも良いので、記録をしていくと励みになります。

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例えば、3ヶ月後を目標に立てるとすれば、2/1に頑張って記録を、2/1に付けるのではなく、5/1に記録します。 2/2に頑張った記録を5/2に記録します。

そうする事で、今日行なった事は、今日結果と結びつかないので結果に結びついている感覚がなく、断念してしますのです。

敢えて目標の3ヶ月後に記録することによって、記録した結果に近づいていくことによってモチベーションが保たれます。

このように考えてダイエットに励むことによって、必ず結果に結びつく法則が生まれ誰でも簡単にダイエットが成功出来るようになります。

頑張っているのは今日ではなく、未来の結果に向けて頑張っている実感を身に染み込ませることで目先の結果にとらわれず、前に見える結果へと近づいていけます。

ダイエットは、トレーニングや食事管理が大切ですが、成功する為の思考と準備も同じくらい大切です。

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