亀ちゃんBLOG

ダイエットには欠かせないオイルの種類と効果とは

2018.03.27

こんにちは、加圧トレーニング広島 カートレスタジオです。

今回のテーマは

【オイルの種類と主な効果】です。

オイルはダイエットに必要⁇

痩せやすい油,加圧トレーニング,広島

オイル=脂質は、ダイエットにとって実は大切な役割があります。

高カロリーで太るイメージを持っている方もいるかもしれませんが、体にとって大切な役割を担ぐ三大栄養素の中の1つです。

【エネルギーになる】

糖質とタンパク質は1g4kcal、脂質は1g9kcal。

脂質は、実は最も効率良エネルギーに変わる栄養素。

【細胞膜やホルモンの原料になる】

体にある細胞は、全て細胞膜によって覆われています。その細胞膜は脂質から作られるのです。特に、脳の60%は脂質なのです。オイルは脳にとって大切な栄養素。

【調子を整える】

体のバランスを整えて、不調を解消する効果が期待出来ます。オイルの種類によって、異なる働きがあります。

オイルによってどの様に働きが異なるのか見ていきましょう。

【飽和脂肪酸】とは

☆長鎖脂肪酸

牛脂、

牛脂,加圧トレーニング,広島

バター、

バター,加圧トレーニング,広島

乳製品

乳製品,加圧トレーニング,広島

主な効果

・細胞を活性化する

・細胞の材料になる

・ホルモン生成わ助ける

・摂りすぎると動脈硬化の元になる。

☆中鎖脂肪酸

ココナッツオイル

ココナッツオイル,加圧トレーニング,広島市

主な効果

・エネルギーになりやすい

・免疫力を高める

・認知症の予防

・抗菌作用

 

【不飽和脂肪酸】とは

☆一価飽和脂肪酸

(オメガ9)

オリーブオイル、

オリーブオイル,加圧トレーニング,広島

米油、

米油,加圧トレーニング,広島市

紅花油

紅花油,加圧トレーニング,広島

主な効果

・悪玉コレステロールを減らす

・腸のぜん動運動を促す

・胃酸の分泌を抑える

(オメガ6)

ごま油、

ごま油,加圧トレーニング,広島市

グレープシードオイル、

グレープシードオイル,加圧トレーニング,広島市

コーン油、

コーン油,広島市,加圧トレーニング

大豆油

大豆油,加圧トレーニング,広島市

主な効果

・悪玉コレステロールを減らす

・摂り過ぎると動脈硬化の元になる

・アレルギーやガンを引き起こす可能性がある

☆多価不飽和脂肪酸

(オメガ3)

サチャインオイル、

サチャインオイル,加圧トレーニング,広島市

チアシードオイル、

チアシードオイル,加圧トレーニング,広島

マグロなどの青魚、

エゴマオイル

加圧トレーニング,広島,エゴマオイル

アマニオイル

加圧トレーニング,広島,アマニオイル

主な効果

・中性脂肪酸を減らす

・悪玉コレステロールを減らす

・血栓を出来にくくする

・血圧をさげる・体内の炎症を抑える

・動脈硬化やガンを予防する

・アレルギーを緩和する

 

因みにサラダ油とは

主にオメガ6系のオイルをブレンドしたものです。加工の際に出来るトランス脂肪酸は、過剰摂取すると老化を加速させたり、動脈硬化や心臓病のリスクが高まると言われています。

 

加圧トレーニングでダイエットを始めようとお考えの方は、お気軽にお問い合わせください!

ご予約はこちらをクリック

 

広島市でダイエットや肉体改造をお考えなら
【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオ 「袋町スタジオ」
広島市中区中町1-21シゲトウ中町202
営業時間:9:00~21:00(不定休)
完全マンツーマン指導だからこそ結果が出る
・アクセス(場所)
・料金表
・お客様の声
電話予約082-298-1270

 

「十日市スタジオ」
広島市中区十日市1-4-22 ニュー十日市ビル2F
アクセス(場所)
料金表・お客様の声
・電話予約082-942-5798


宝町、袋町、横川町、観音町、宇品、沼田町、矢野、吉島、富士見町、紙屋町、幟町、銀山町、段原町、大手町、十日市、榎町、鷹野橋、五日市、廿日市、中町、猫屋町、並木、三川町、流川町、広島市内などからお越し頂いております。