亀ちゃんBLOG

加圧トレーニングを始めると本当に痩せられるの?【加圧トレーナー歴6年の私が徹底解説】

2018.10.05

加圧トレーニングって普通のトレーニングより痩せやすいの?

いまいち違いが分からないんだよね!

しかも運動した事ないけど痩せられるのかな?

こんな疑問に答えます。

本記事の内容

・加圧トレーニングと普通のトレーニングの違い
・運動した事のない人に加圧トレーニングはキツイ
・本当に加圧トレーニングは痩せるのか
・どの様な食事をすればダイエットに成功するのか

毎月300平均で加圧トレーニングのパーソナルレッスンを行っておりますが、ほとんどの女性がダイエットに成功しています。そしてダイエットするに辺り食事内容がとても大切です。

食事制限ではありません。食べる内容です。

加圧トレーニングで筋力を付け代謝を保ちつつ、食事の内容を改善していけば必ず結果が付いてきます

加圧トレーニングは、普通のトレーニングと比べ筋力アップやダイエット効果が高く、週1回30分でも痩せる人がいる。

ここでは、痩せる=体脂肪が下がる=体が引き締まることを前提に解説していきます。

通常のトレーニングでは、常に酸素が筋肉に送られ疲れにくく長持ちする様になっています。日常生活で疲れやすかったら倒れてしまう人も出過ぎて、それは困りますよね。通常は疲れにくい状態なのです。

重りをもってトレーニングをする場合、筋肉に負荷が掛かり筋肉には酸素が減り、筋肉に負担がいき筋繊維が傷つき筋肉が発達して基礎代謝が上がり痩せやすい体になっていきます。

加圧トレーニングの場合は、筋肉に送られる酸素を加圧ベルトを使い低酸素状態を作ってあげます。そうする事で、重りが軽くても筋肉に負担が行くので通常のトレーニングと比べ、トレーニング頻度やトレーニング時間の単収になり、週1回30分でも効果的に痩せていけます。

日常的に動くことが少ない人は、週2回30分ずつの加圧トレーニングが体の回復、代謝の維持などを総合的に見てベストな加圧トレーニング頻度と言えます。

運動をした事がなく痩せたいと思っている人に加圧トレーニングはキツくても出来るの

加圧トレーニングは、通常のトレーニングと比べ軽い重りで効果的に筋肉に刺激を与える事が出来ますので、運動の未経験の方でも行なう事が出来ます。

運動をした事がない人は、大きな重りを見ただけで出来ないと思い力を発揮できない場合が多いです。

実際は、運動未経験の方でも生きて行くための最低限の筋力は備わっています。

それを出すことをしていなかっただけで、加圧トレーニングを始めていくと筋肉には1回目のトレーニング後から刺激がいき代謝が上がり痩せやすい体に変化して、筋肉の回復とともに体が慣れていきます。

加圧トレーニングを始めて痩せなかったら?

今まで運動をした事がない人、フィットネスジムに長く通ってバリバリに運動をしていた人、両者とも加圧トレーニングを始めれば痩せる事が出来きます。

どの程度の事をやれば痩せられるのか述べますと、出来れば週2回の加圧トレーニングがベストですが、体力が付くまでなどからして週1回のトレーニングを始めて下さい。

1回のトレーニング時間は30分です。少し遠い方でも交通時間と加圧トレーニングの時間を合わせて2時間ある方は痩せる事が出来ます。なのでほとんどの人に痩せる権利があります。

痩せられない人は、なにも行動せず家でまったりテレビを見ながら、食べ過ぎては気を付けないとと思いつつ、また同じことを繰り返しては、罪悪感が湧きストレスが溜り、また運動をせず食べ過ぎてしまう。

この状態の人は、痩せる権利を持っている事を忘れて痩せられないと思ってしまっています。

実は、週1回の加圧トレーニングで痩せる事が出来るのに運動した事のない自分には無理だと決めつけてしまっていたり、毎日何時間も運動して痩せられなかった人は、週1回で痩せられないと思ってしまっていたりします。

今までの過去は忘れて、加圧トレーニング始める事からお勧めします。そして痩せられる事を知って下さい。

ダイエットをする際は、食事制限ではなく食事内容で痩せられます

さ~ダイエット始めるよ!そんな時のいきなりやってしまうのが、食事制限です。

さ~ダイエット始めるよ!でいきなりやって良いのはトレーニングだけです。

有酸素運動もあまり宜しくありません。ではダイエットを始める際にする事は、食事内容の確認です。

ダイエットを始めて痩せたい思う事は、体型を崩すと言う失敗をしてしまったのです。

その失敗を成功にする場合、失敗をしない様に何もしない事は成功に繋がりませんよね。

失敗したことを見直して改善する事が成功に繋がりますよね。痩せる事も同じです。

食べると言う事を制限するのではなく、見直して内容を確認し改善する事が痩せる為の食事内容になりダイエットの成功に繋がるのです。

まとめ

先ず痩せる権利を持っていて、運動をした事がない人、ダイエットに失敗してきた人、過去は全て消し去って下さい。加圧トレーニングを週1回からでも始める事で痩せていく事が出来ます。食事制限ではなく食事内容を見直すことで誰でも、理想の体型を手に入れる事が出来ます。

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