加圧トレーニングって普通のトレーニングより痩せやすいの？
いまいち違いが分からないんだよね！
しかも運動した事ないけど痩せられるのかな？
こんな疑問に答えます。
本記事の内容
毎月300平均で加圧トレーニングのパーソナルレッスンを行っておりますが、ほとんどの女性がダイエットに成功しています。そしてダイエットするに辺り食事内容がとても大切です。
食事制限ではありません。食べる内容です。
加圧トレーニングで筋力を付け代謝を保ちつつ、食事の内容を改善していけば必ず結果が付いてきます。
目次
ここでは、痩せる＝体脂肪が下がる＝体が引き締まることを前提に解説していきます。
通常のトレーニングでは、常に酸素が筋肉に送られ疲れにくく長持ちする様になっています。日常生活で疲れやすかったら倒れてしまう人も出過ぎて、それは困りますよね。通常は疲れにくい状態なのです。
重りをもってトレーニングをする場合、筋肉に負荷が掛かり筋肉には酸素が減り、筋肉に負担がいき筋繊維が傷つき筋肉が発達して基礎代謝が上がり痩せやすい体になっていきます。
加圧トレーニングの場合は、筋肉に送られる酸素を加圧ベルトを使い低酸素状態を作ってあげます。そうする事で、重りが軽くても筋肉に負担が行くので通常のトレーニングと比べ、トレーニング頻度やトレーニング時間の単収になり、週１回３０分でも効果的に痩せていけます。
日常的に動くことが少ない人は、週２回３０分ずつの加圧トレーニングが体の回復、代謝の維持などを総合的に見てベストな加圧トレーニング頻度と言えます。
加圧トレーニングは、通常のトレーニングと比べ軽い重りで効果的に筋肉に刺激を与える事が出来ますので、運動の未経験の方でも行なう事が出来ます。
運動をした事がない人は、大きな重りを見ただけで出来ないと思い力を発揮できない場合が多いです。
実際は、運動未経験の方でも生きて行くための最低限の筋力は備わっています。
それを出すことをしていなかっただけで、加圧トレーニングを始めていくと筋肉には１回目のトレーニング後から刺激がいき代謝が上がり痩せやすい体に変化して、筋肉の回復とともに体が慣れていきます。
今まで運動をした事がない人、フィットネスジムに長く通ってバリバリに運動をしていた人、両者とも加圧トレーニングを始めれば痩せる事が出来きます。
どの程度の事をやれば痩せられるのか述べますと、出来れば週２回の加圧トレーニングがベストですが、体力が付くまでなどからして週１回のトレーニングを始めて下さい。
１回のトレーニング時間は３０分です。少し遠い方でも交通時間と加圧トレーニングの時間を合わせて２時間ある方は痩せる事が出来ます。なのでほとんどの人に痩せる権利があります。
痩せられない人は、なにも行動せず家でまったりテレビを見ながら、食べ過ぎては気を付けないとと思いつつ、また同じことを繰り返しては、罪悪感が湧きストレスが溜り、また運動をせず食べ過ぎてしまう。
この状態の人は、痩せる権利を持っている事を忘れて痩せられないと思ってしまっています。
実は、週１回の加圧トレーニングで痩せる事が出来るのに運動した事のない自分には無理だと決めつけてしまっていたり、毎日何時間も運動して痩せられなかった人は、週１回で痩せられないと思ってしまっていたりします。
今までの過去は忘れて、加圧トレーニング始める事からお勧めします。そして痩せられる事を知って下さい。
さ～ダイエット始めるよ！そんな時のいきなりやってしまうのが、食事制限です。
さ～ダイエット始めるよ！でいきなりやって良いのはトレーニングだけです。
有酸素運動もあまり宜しくありません。ではダイエットを始める際にする事は、食事内容の確認です。
ダイエットを始めて痩せたい思う事は、体型を崩すと言う失敗をしてしまったのです。
その失敗を成功にする場合、失敗をしない様に何もしない事は成功に繋がりませんよね。
失敗したことを見直して改善する事が成功に繋がりますよね。痩せる事も同じです。
食べると言う事を制限するのではなく、見直して内容を確認し改善する事が痩せる為の食事内容になりダイエットの成功に繋がるのです。
先ず痩せる権利を持っていて、運動をした事がない人、ダイエットに失敗してきた人、過去は全て消し去って下さい。加圧トレーニングを週１回からでも始める事で痩せていく事が出来ます。食事制限ではなく食事内容を見直すことで誰でも、理想の体型を手に入れる事が出来ます。
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【部分痩せ専門】加圧トレーニング広島 カートレスタジオは、体重を落としたい方、二の腕を細くしたい方、お腹を引っ込めたい方、お腹のお肉を取りたい方、たるんだお尻を引き締めたい、太ももを細くしたい、ふくらはぎを細くしたいなど、ただ痩せたいと言う訳ではなく、お客様に合ったオリジナルの加圧トレーニングメニューでボディーメイクをさせて頂きます。
袋町スタジオ、十日市スタジオともに、当日に加圧トレーニングを体験してみたいと思われた場合でも、お気軽にお近くにある加圧トレーニングスタジオへご連絡ください。
当日でも、予約状況によっては加圧トレーニングを体験出来る時間もございますので、痩せたいと思い立ったら、まずは加圧トレーニング広島 カートレスタジオまでお電話ください。
宝町、袋町、横川町、観音町、宇品、沼田町、矢野、吉島、富士見町、紙屋町、幟町、銀山町、段原町、大手町、十日市、榎町、鷹野橋、五日市、廿日市、中町、猫屋町、並木、三川町、流川町、広島市内などからお越し頂いております。
自分で行なう場合は、筋トレや食事の管理などダイエット成功はとても難しいです。
ストレスが溜ればつい食べ過ぎてしまうし、どこの部位をどの様なトレーニングメニューでどの位やればいいのか?
など悩めば悩むほどすストレスが溜ります。それではいつか挫折してしまい努力も水の泡となります。
パーソナルトレーニングのメリットは、下記の２点が大きいです。
・トレーニングメニューをお任せできる。
・食事のアドバイスも貰えていらない考えがなくなる。
この２点があればダイエットは成功できます。あとは言われたことを淡々とこなしていくだけです。
パーソナルトレーニングでも、加圧トレーニングのパーソナルは意外と初心者や、中級者向けで、運動をした事がない人や、筋トレが初めての人におススメです。
なぜならば、筋肉の疲労が早いので短時間でしっかり筋トレが出来るからです。
あまり運動をした事がない方は、まだ筋トレが楽しめず長い時間のトレーニングは集中力が続かず筋力が残っていても力を出せなくなります。
加圧トレーニングのパーソナルトレーニングはその点で、運動未経験の女性にもおススメです。
脚の太さに悩む女性➡加圧トレーニングを始めると脚が本当に細くなりますか？
何ヶ月くらいで脚が細くなりますか？
もし食事を気を付けていて、スクワットもしているのに太ももが細くなる所か太く張ってしまう方は、そのままスクワットをやってしまうと、もっと太い太ももになる場合がありますので、下記の動画を参考にハムストリングと腰をしっかり鍛えてみて下さい。
この記事では、中々細くならない脚を加圧トレーニングなら細く出来ますか？
そんな悩みにお答えします！
本記事の内容
下半身よりも上半身だけ太っていて、どうしても二の腕が細くならないという方は、下記の動画を参考にして下さい。
目次
加圧トレーニングは、加圧ベルトを使って筋肉を早く疲労させるトレーニング方法の事を言いますので、加圧スタジオによって使う器具、重りの重さ、ベルトの空気圧、トレーニング時間、スタジオによって異なります。
マンツーマン対応の加圧スタジオも有れば、複数人で行なう加圧ジムもありますし、重たい重りを使って回数の少ないメニューを行なうジムや、軽い重りで何回も持つ場合や、トレーナーが一人で数名を同時に見ながら行う加圧ジムがあります。
ちなみに、カートレスタジオはマンツーマン対応の加圧ジムとなります。
その理由としましては、加圧トレーニングは３０分と時間が短いためしっかりお客様をサポートしたいからです。
後は、トレーニングは力を使ったり多少息が上がる場合もありますので、会話も含めながら加圧トレーニングを行なっております。
下半身痩せに成功するには、どのような脚の太り方なのかを理解するだけで断然脚痩せに成功できます。加圧トレーニングメニューも基本的にはスクワットはありますが、筋肉太りの方は筋肉をバランスよく鍛えるメニューを取り入れ、出来るだけ満足いただける太ももになってもらえるまで加圧トレーニングを行なって頂いております。
脚の太り方の種類だけではなく、脚のラインでも太もも痩せ出来やすいか出来にくいのは異なります。
ひと昔は、O脚とX脚、普通のI脚と３種類でしたが、今では下記の様に５種類もあります。
どの脚の種類も食事を食べ過ぎず太っていない場合なら、脚はそこまで太くはなっていないとは思いますが、この中で要注意な体系は、A型とX型、O型です。
どの体型も共通して言えるのは、腰の筋肉の減少により骨盤が下がっていたり、広がっていたり、股関節の付け根の大転子と言う部分が出てきて下半身痩せが難しくなる場合があります。
A型に人は一見スタイルが良いように見えますが、腰回りと太ももだけが運動や食事管理をしても変わりにくく、意外と悩みを抱えている女性が多いです。
このように下半身だけでも単純に筋トレをやればみんな細くなるわけではないので、モデルさんたちはパーソナルトレーニングを受けているのです。
自分でトレーニングやダイエットを行なったことがある方は、トレーニングメニューと食事のメニューを考える事がどれだけ面倒でストレスが溜る事かはお分かりだと思います。
いまいち分からない事から見つからない答えを出そうとしているのですから。
トレーニングメニューや、食事の事をネットで調べては試してみる。
そんな日々を繰り返しながら気づけば数か月、もしくは何年も経っていたししませんか？
パーソナルトレーニングを付けた場合、何年も結果が出なかった人でも、最短で２か月あれば結果が出ます。
そして、自分でやるより断然ストレスフリーなのです。
スタジオへ行けば言われたトレーニングメニューをこなせばいいし、食事はネットの曖昧なダイエット情報に騙されず的確なアドバイスをもらえます。
何かを決断する時にもストレスを感じますが、分からない事や苦手な事、出来ない事をする事が特にストレスを感じます。
それが出来た時には、とても達成感を感じ更に上昇志向になります。
トレーニングの点で言うと、頑張った結果が出れば達成感を感じます。
その過程は、自分でやってネットで調べる時間、試したりする時間などストレスを感じながら、とても時間がかかり、しかも達成出来るか分からない道。
もう一つは、パーソナルトレーナーを付けてトレーニングメニューや、食事のアドバイスを受け、自分で調べたり試したりする時間を全て言われた言葉だけやる事に費やす。結果最短でストレス溜らず早く達成できた。
過程を考えると、誰でも後者を選びますよね。
パーソナルトレーナーをマンツーマンで付けると、自分でやるよりお金が掛かります。
しかし前者の様にお金が掛からない分、時間を使い、ストレスが溜り、結果が出るかも分からないとなると、結果的に費用対効果で前者の方が断然損をしてしまう事になります。
結果を出したくてダイエット始めるのでしたらパーソナルトレーニングがお勧めです。
加圧トレーニングなら脚が細くなります。
もちろん普通のトレーニン加圧トグでも細くなります。
なら普通のトレーニングの方が安くつくしそうします、と思いますが、加圧トレーニングの方が時間帯効果や、費用対効果が違うので未だに人気なのです。
先程も言いましたが、加圧トレーニングなら脚痩せが可能です。
何故なら、先ず浮腫みが改善されるからです。立ち仕事や座り仕事の方に下半身太りの方は多いのですが、基本的にはほとんどの女性が浮腫んでいて、実はもう少し脚が細いのです。
加圧トレーニングは、加圧ベルトで下半身の血流を制限してトレーニングを行うため、下半身がしっかりトレーニングを行なった際の様にパンプアップします。
通常は、パンプアップしてもそのままなので血流は下半身に残っていますが、加圧トレーニングの場合は違います。下半身に巻いた加圧ベルトを外すと溜っていた血流が上がってきます。
現象としては、逆立ちをしている血液の状態に下半身に溜っていた浮腫みが改善されて脚が細くなります。
そして、加圧トレーニングで腰回りや太ももの筋力が上がると、骨盤に位置や、骨盤の開きや傾きなどが次第に改善され、正しい骨格に戻り太もも痩せが効果的に進みます。
マンツーマンで加圧トレーニングを行なう事で脚の形や脚の太り方なども見ながらトレーニングを行なう事が出来るので、３０分のトレーニングメニューでも脚痩せが可能なのです。
太もも痩せをお考えでしたら加圧トレーニングがお勧めです。先ず浮腫みが改善されます。次第に脚が軽く感じで、日常的な生活が楽になり運動量が増えて体力が付いたと感じます。気付くと体重が減り日に日に周り人から、脚が細くなったと言われだし、いつもピッタリだったパンツにゆとりが出来て太もも痩せを実感して、もっと太ももを細くしたいとやる気が出て加圧トレーニングが楽しくなります。
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【部分痩せ専門】加圧トレーニング広島 カートレスタジオは、体重を落としたい方、二の腕を細くしたい方、お腹を引っ込めたい方、お腹のお肉を取りたい方、たるんだお尻を引き締めたい、太ももを細くしたい、ふくらはぎを細くしたいなど、ただ痩せたいと言う訳ではなく、お客様に合ったオリジナルの加圧トレーニングメニューでボディーメイクをさせて頂きます。 袋町スタジオ、十日市スタジオともに、当日に加圧トレーニングを体験してみたいと思われた場合でも、お気軽にお近くにある加圧トレーニングスタジオへご連絡ください。 当日でも、予約状況によっては加圧トレーニングを体験出来る時間もございますので、痩せたいと思い立ったら、まずは加圧トレーニング広島 カートレスタジオまでお電話ください。
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こんにちは、加圧トレーニング広島 カートレスタジオです。
今回のテーマは
【オイルの種類と主な効果】です。
オイル＝脂質は、ダイエットにとって実は大切な役割があります。
高カロリーで太るイメージを持っている方もいるかもしれませんが、体にとって大切な役割を担ぐ三大栄養素の中の１つです。
【エネルギーになる】
糖質とタンパク質は1g4kcal、脂質は1g9kcal。
脂質は、実は最も効率良エネルギーに変わる栄養素。
【細胞膜やホルモンの原料になる】
体にある細胞は、全て細胞膜によって覆われています。その細胞膜は脂質から作られるのです。特に、脳の60%は脂質なのです。オイルは脳にとって大切な栄養素。
【調子を整える】
体のバランスを整えて、不調を解消する効果が期待出来ます。オイルの種類によって、異なる働きがあります。
オイルによってどの様に働きが異なるのか見ていきましょう。
牛脂、
バター、
乳製品
主な効果
・細胞を活性化する
・細胞の材料になる
・ホルモン生成わ助ける
・摂りすぎると動脈硬化の元になる。
ココナッツオイル
主な効果
・エネルギーになりやすい
・免疫力を高める
・認知症の予防
・抗菌作用
（オメガ9）
オリーブオイル、
米油、
紅花油
主な効果
・悪玉コレステロールを減らす
・腸のぜん動運動を促す
・胃酸の分泌を抑える
（オメガ6）
ごま油、
グレープシードオイル、
コーン油、
大豆油
主な効果
・悪玉コレステロールを減らす
・摂り過ぎると動脈硬化の元になる
・アレルギーやガンを引き起こす可能性がある
（オメガ3）
サチャインオイル、
チアシードオイル、
マグロなどの青魚、
エゴマオイル
アマニオイル
主な効果
・中性脂肪酸を減らす
・悪玉コレステロールを減らす
・血栓を出来にくくする
・血圧をさげる・体内の炎症を抑える
・動脈硬化やガンを予防する
・アレルギーを緩和する
主にオメガ6系のオイルをブレンドしたものです。加工の際に出来るトランス脂肪酸は、過剰摂取すると老化を加速させたり、動脈硬化や心臓病のリスクが高まると言われています。
加圧トレーニングでダイエットを始めようとお考えの方は、お気軽にお問い合わせください！
宝町、袋町、横川町、観音町、宇品、沼田町、矢野、吉島、富士見町、紙屋町、幟町、銀山町、段原町、大手町、十日市、榎町、鷹野橋、五日市、廿日市、中町、猫屋町、並木、三川町、流川町、広島市内などからお越し頂いております。
２月末までお得なキャンペーン実施中です！
今回のテーマは 【ダイエットと決定疲れ】
ダイエットという言葉はよう聞くと思います。
自分で働いてお金を稼げられるようになると、好きな食べ物を買い、間食をしてしまったり、お酒を飲んでしまったりと、お金を手に入れると同時に太っていく環境も手に入ってしまいます。
決定疲れとは 簡単に言いますと、生きていく上での意思決定判断の事を言います。
ダイエットは、運動や食事、睡眠、ストレスなど生活するためにおいて様々な事の直面に対しての判断によって良い行動であったり、悪い行動であったりします。 その判断も、仕事の作業や服選び、昼食選び、友人との約束をどうするのか、など色々な判断をすることによって疲れてしまうのです。
ダイエットを始めて起きる事 ダイエットを始めても日頃決定疲れしてしまっていると、自分が取る行動が良い行動か、悪い行動か判断出来なくなってしまいます。
例えば、食べない方が分かっているのに食べてしまった。 運動しないといけないのに、また明日で良いか、など殆どの人が、楽な方を選んでしまいがちです。
迷う時は、大抵の結果的に楽な方に決断してしまいます。
それは、楽な方を選ぶと目先は楽ですが、後々自分にとって良い行動ではないという事が考えられず、楽な方を選んでしまっているのです。
結果的にどういう行動だったのかと言うと、判断力に欠けていたとなります。
その原因が決定疲れなのです。
決定疲れが起きていると、ダイエットにも悪影響を及ぼし成功しにくい事は、少しは理解頂けたかと思います。
では、決定疲れしない為にはどうするのかと言うところですが、これは習慣にしないと中々難しいと思いますし、仕事上では簡単に判断出来ない場合もあるので難しい人もいると思いますが、答えは迷わないという事です。
それは自分にとって良い判断をしたいからですよね？
でも、疲れていると楽な方を選んでしまって、良い判断ではない方を選ぶ事が多いわけです。
そうなると、即決で判断してしまった方が、悪い判断をしてしまわない気がしませんか？
逆を言えば、良い判断をしてしまう気がしませんか？
例えば、１つの決定においてお金が無くなるたか、家が無くなる、家族を失うとその様なとても大変な決断が身に起きた場合は、考えなくてはいけないと思いますが、ダイエットにおいては、何を食べるのか？
運動が大変だけどしようか？お酒飲みたいけど我慢しようか飲もうか？
お風呂を沸かして浸かろうかシャワーで済まそうか？
などは、身が危険にさらされているわけではないのに、つい楽な方を選んでしまう。
そこは、即決で判断する事によって徐々に自分にとって良い事が返ってきて、良い判断を取れる様な癖がついていきます。 ダイエットする上で、決定疲れをしないような習慣が身につくと、自然と良い行動を取り良い結果が結びついていきますので、少し意識して生活してみてください。
加圧トレーニングを体験してみたい思われた方はクリック
宝町、袋町、横川町、観音町、宇品、沼田町、矢野、吉島、富士見町、紙屋町、幟町、銀山町、段原町、大手町、十日市、榎町、鷹野橋、五日市、廿日市、中町、猫屋町、並木、三川町、流川町、広島市内などからお越し頂いております。
こんにちは、加圧トレーニング広島 カートレスタジオです。
今回のテーマは
意外とただダイエットを始めて痩せようと、思って運動したり、食事を気を付けたりしていると思いますが、それではなかなか成功しません。 それは、目標が無いからです。 今まで、結果の出ている事をあげてみますと、
・テストの点が良かった
・資格が取れた
・就職出来た
など沢山出てくると思いますが、全ていつ迄にとか日にちが決まっていたと思います。
それに向けてやらなければいけない事を考えて見つけて行動を起こしていた結果が、良い結果を呼んだ事になります。
先ず何ヶ月か後の体重または体脂肪率を目標をたてます。
そして、今日頑張った事は、その目標を立てた何ヶ月後かの結果に結びつきます。
なので、今日頑張った記録を、カレンダーでも手帳でも良いので、記録をしていくと励みになります。
例えば、3ヶ月後を目標に立てるとすれば、2/1に頑張って記録を、2/1に付けるのではなく、5/1に記録します。 2/2に頑張った記録を5/2に記録します。
そうする事で、今日行なった事は、今日結果と結びつかないので結果に結びついている感覚がなく、断念してしますのです。
敢えて目標の3ヶ月後に記録することによって、記録した結果に近づいていくことによってモチベーションが保たれます。
このように考えてダイエットに励むことによって、必ず結果に結びつく法則が生まれ誰でも簡単にダイエットが成功出来るようになります。
頑張っているのは今日ではなく、未来の結果に向けて頑張っている実感を身に染み込ませることで目先の結果にとらわれず、前に見える結果へと近づいていけます。
ダイエットは、トレーニングや食事管理が大切ですが、成功する為の思考と準備も同じくらい大切です。
2/28まで各コース加圧トレーニングが１回サービスとなるキャンペーンを行なっておりますので、これを気に是非気軽にカートレスタジオへご連絡ください！
宝町、袋町、横川町、観音町、宇品、沼田町、矢野、吉島、富士見町、紙屋町、幟町、銀山町、段原町、大手町、十日市、榎町、鷹野橋、五日市、廿日市、中町、猫屋町、並木、三川町、流川町、広島市内などからお越し頂いております。
加圧トレーニング広島カートレスタジオです！
皆さま明けましておめでとうございます。
平成30年度お年玉キャンペーンとしまして【1/31までお得キャンペーン】を袋町スタジオ、十日市スタジオ共に実施しております。
キャンペーンの内容ですが、各コースに加圧トレーニング1回分の3760円分をプラスさせて頂き、加圧トレーニングを通常の回数より1回多く受けて頂く事が出来ます。
年末年始で、暴飲暴食をされた方や、夏に向けて早目にダイエットを始めようとお考えの方、冷え性や浮腫みに悩み改善の為に筋力アップをしようとお考えの方など、筋肉を付けて体力を付けて健康的にスタイルを良くしたい方は、是非この度のお年玉キャンペーンを機会に、加圧トレーニングを始めて見られるのはいかがでしょうか。
お客様の中で、体型は別として疲れやすいという事を言葉を耳にする事が多いです。
これは、筋肉をしっかり使わないから起きる状態でして、痩せられている方にも、太られている方にも、筋肉を使う環境にないから生活で筋力を使わないように生活をする癖が付いてしまい、体が重く疲れやすくなります。
加圧トレーニングを始めると、筋肉をしっかり使うので確かに体は疲れますが、いつも頭を使うお仕事の方は、とても頭の中がクリアになりスッキリした気分になります。
日常的にあまり運動をされない方は、加圧トレーニングを行うと、日常的に体がとても軽い状態で生活が出来る様になります。
この状態は、体に眠っていた筋力が呼び起こされ、常に力を出して生活が出来るため日常生活が楽に感じて疲れにくくなります。
筋力を使うと、数日は代謝が上がり痩せやすい状態が作れて、よく眠る事が出来、とても充実している一日に感じるため、落ち込みやすい方や、毎日が楽しくないように感じてしまう方、いわゆるネガティブな感情を持っておられる方は、とてもポジティブな感情が湧いてきます。
痩せる為にトレーニングを始める方が多いですが、痩せる為には先ずストレスを発散し、メンタルをポジティブに変えて強くする必要があります。
体型は、メンタルの強弱とストレスの発散度合いが体型に現れています。
この２つを補う為の防衛本能が、暴飲暴食に走る原因となり、やる気の低下や、運動不足、睡眠障害、情緒の不安定に繋がり、病気を引き起こしてしまいます。
トレーニングをしていくうちに、健康になっていく為、体型は知らず知らずの内に良くなっていきます。
もちろん脂肪が多い方は、脂肪が燃焼されていき体型は良くなります。
その頃には、体型よりも気付かないうちに心と身体の調子が良くなっています。
今まで運動をしていなかった方や、ダイエットに失敗した方、自分で体を動かすのが苦手な方は、是非勢いで体験のご連絡下さい。
必ず体を健康に出来て、スタイルが良くなります！
ダイエットに関する動画を載せています。良かったらチャンネル登録お願いしますhttp://u0u0.net/zb8D
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