亀ちゃんBLOG

加圧トレーニング広島 カートレスタジオの栄養ダイエットドリンク

2014.04.18

楽々置き換えダイエットスムージー

 

加圧トレーニング広島 カートレスタジオでは、

朝食、昼食、夜食の代わりに【手作りダイエットドリンク】を一杯300円で一食に置き換えて飲んでもらっています。

食事がある方は、ソイプロテインだけを加圧トレーニング後に200円で飲んでもらっています。

加圧トレーニング後は、筋肉をしっかり使えているのでトレーニングが終わってすぐにタンパク質を摂り入れるのがベストです。

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今日の中身は、

オーガニックオートミール【ビタミンミネラル】

ソイプロテイン【タンパク質】

バナナ【炭水化物】

ブロッコリー【食物繊維】

これ位でも十分に一食よりもたくさんの大切な栄養は取れています。

混ぜるとこんな感じになります。

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かなりドロドロしていてとてもお腹いっぱいになるし腹持ちもとても良いです。

しっかり栄養を摂れば、体はみるみる元気になり活動的になり痩せやすい身体ができていきます。

出来ることから気を付けて健康な身体を作りましょう。

今よりももっと身体は軽く元気になってくれますよ。

【お得な春のキャンペーン告知です】

2014.04.16

この度、【春のキャンペーン】をします。

気温も暖かくなり体も冷えにくく、

体を動かしたくなるこの季節ですが

この春という季節は、

ダイエットをするにはもってこいの

季節なんです。

人は、寒くなると体を動かすのが嫌にやり

食べてる物をエネルギーとして使わず

蓄えようとしています。

そして、暖かくなってきたこの春に

蓄えてきたエネルギーを全部使うようになります。

なのでこの春にダイエットを始めるには

ちょうど良いんです。

夏までにと思ってる方、

まだ間に合います。

おっと、春のキャンペーン内容ですが

5月のゴールデンウイーク迄に体験〜

コースに入会した方に限り

通常のコース料金から1回3000円分を

サービスさせて頂きます!

10回2ヶ月コース30000円➡︎27000円

8回1ヶ月コース22000円➡︎19000円

1ヶ月通い放題29500円➡︎26500円

とお得になります。

このお得な機会に是非ダイエットや

気になる部分を引き締めませんか⁇

体験のご連絡をお待ちしています。

082-298-1270まで

痩せたい方や、部分痩せをしたい方は3ヶ月後の体重や身体を見てください

2014.04.10

身体の細胞が入れ替わるのは約3ヶ月と言われています。

ダイエット目的や筋肉を付けて行くのも3ヶ月が目安となります。

テレビでやっているダイエット番組もほとんどが3ヶ月な事にお気づきでしょうか⁇

それは何故かと言うと、2ヶ月目は体重や体型が停滞しやすいからです。

始めの1ヶ月と同じ運動と食事制限をしていても1ヶ月目は、体重が落ちて体も引き締まってきても2ヶ月目には全く変わらない事があります。

そして3ヶ月目でまた変わり始めた時に、ラストスパートをかけて目標に達して番組のノルマに近付けるといった感じになります。

基本的に、サプリメントや置き換えダイエット食品で1ヶ月に-5kg〜-10kg痩せれるとかって書いてある物は、もし体重が1ヶ月で減ったとしても必ず2ヶ月目にはリバウンドしてしまいます。

それは何故かと言うと、1ヶ月で今の体重×5%以上体重を減らしてしまうと、次の月にはカロリーの吸収が良くなって痩せにくくなるホメオスタシスというホルモンが分泌されて停滞期になってしまいます。

その時期にダイエットをに成功したと思い辞めたり、体重が減ったからといって食事を戻したりしたらリバウンドしてしまいます。

ということは、70kgの人でも1ヶ月で-3.5kg以上体重を減らしてはいけないと言う事になります。

なのでそれよりも体重が軽い方が1ヶ月で-5kg〜-10kgも体重を減らしてしまうと大変な事になります。

そこの減らしてもいい体重を計算して、停滞しないように計画的にダイエットを行うことが成功への近道となります。

簡単に痩せる為に効果的な事の紹介です!

2014.03.30

【脂肪燃焼】ダイエッターがトレーニング前に摂取する飲み物とは?

【ダイエットプロテイン】痩せる為に必要な栄養を簡単に摂取出来る方法

【楽に痩せる為には】痩せる為に必要な物とは?

脂肪燃焼の為に摂取する良いドリンクとは?

【広島市中区 加圧トレーニング カートレスタジオ】身体に良い水素水とは?

【加圧トレーニング広島 カートレ】痩せる為の便秘、むくみ改善に良い水とは?

【お腹痩せ呼吸】で脂肪燃え体質に!

2014.02.17

お腹を意識して呼吸をすればウエストが細くなる

 

一日の呼吸数はなんと2万回と言われています。

この呼吸が痩せる呼吸に変わったらどうでしょう⁇

ウエストは凹むしダイエットに良い事ばかりです。

では、痩せる呼吸と痩せない呼吸は何が違うのか⁇

痩せる呼吸の大きな特徴は無意識の筋トレだと言う事です。

人は寝ている間も呼吸していて、自然に筋肉運動をしています。

つまり1日2万回呼吸をすれば、2万回筋肉を動かしているのです。

それなのに、お腹が凹まないのは、呼吸をする時に正しく筋肉が使われていないからです。

吸う〜吐く〜に合わせて筋肉を使えるようになると、どんどんお腹が凹んできます。

やり方は、しっかり吸って〜吐く時にしっかりお腹を引っ込める事です。

一日30〜50回程意識して呼吸をするだけでも、徐々に自然と身についていき、お腹を引っ込める事が楽になり、無意識のうちに呼吸とお腹を引っ込めれているようになっています!

トレーニングやエクササイズみたいに大変な事では無いので、出来る事から努力していきましょう。

【加圧トレーニング】お腹周りが気になる方は、是非ご覧下さい!

2014.02.17

お腹を引き締めたい方、腹筋を割りたい方、くびれを作りたい方は必見です!

様々腹筋のトレーニング法をまとめました。

【1日30秒】知られていない効果的なウエストの引き締め方!

【1日30秒】1ヶ月でお腹ー10cm減!知られていない効果的なお腹の引き締め方!

【腹筋を割りたい方必見】簡単に6パックのお腹を手に入れる方法

【くびれを作る腹筋】お腹の引き締め効果抜群!

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