亀ちゃんBLOG

加圧トレーニングの効果と通常のトレーニングと違いとは?

2017.09.04
加圧トレーニング広島 カートレスタジオです

 加圧トレーニングとトレーニングの違いについて

トレーニングは、ご存知の通り有酸素運動の事ではなく、無酸素運動の事を言います。
無酸素運動とは、すなわち筋力トレーニングのことです。

 

 

加圧トレーニングとは、加圧筋力トレーニングの事です

 

加圧ベルトを使い、腕や脚に加圧ベルトを巻き筋力トレーニングを行う事です。

加圧トレーニングに使うベルト

通常の筋力トレーニングとは

 

重りを使った筋力トレーニングと、自重を使った自重トレーニングがあります。
どちらもそれぞれ違ったメリットがあります。

 

加圧トレーニングとは

 

加圧ベルトを巻いた状態で、重りを使った筋力トレーニングか自重を使った自重トレーニングを行う事を言います。

 

 

加圧トレーニングのメリット

 

加圧ベルトを巻いた状態で重りを使った筋力トレーニングを行なうと、加圧ベルトを巻いている為、筋肉に送られる酸素が通常よりも減ってしまうので、筋肉疲労が早く起きてしまいます。

その結果、通常の重りを使った筋力トレーニングよりも、軽い重りで筋肉を使い切る事が出来て短い時間で、しかも通常よりも軽い重りでしっかり筋力トレーニングが出来てしまいます。

重りが軽くてしっかり筋力トレーニングが出来ますので、重たい重りを使って筋肉を痛めたり、筋や関節を痛めるリスクが軽減されます。

  加圧ベルトを巻いて自重トレーニングを行なうと、筋肉に送られる酸素が減ってしまうので、早く筋肉疲労がおき、自重ですが自重よりも少し重くなっている状態で筋力トレーニングが行えているという事になります。

重りを使った筋力トレーニングと、自重を使った筋力トレーニングのどちらの点でも加圧トレーニングは効果的なトレーニング方法になります。

 

 

 

加圧トレーニングのデメリットとは

 

加圧トレーニングで重りを使ってトレーニングをするか、自重を使ってトレーニングをした後には、加圧ベルトを外して実際に筋肉に酸素を再度送って、少しトレーニングを行い、実際に筋肉に刺激を与える方が効果的に体の変化に結果が出やすいです。
加圧ベルトを巻いた状態で、トレーニングを先に行なっているので、加圧ベルトを外して筋肉に再度酸素を送っても筋肉疲労は既に起きているので、直ぐに筋肉に刺激を与える事が出来ます。
加圧ベルトを巻かない状態での筋力トレーニングは、しっかり重たいものを使うか、とても回数をこなしていかない限り、なかなか筋肉が疲労してくれません。
それは、筋肉に酸素が常に回っているので、疲れる休むの繰り返しをしながら、少しずつ筋肉に疲労と刺激が行く感じになります。
このトレーニング作業は、上級出ないとなかなか筋肉に刺激を与えるまでしっかり出来るものではないです。
この点から、加圧トレーニングでの重りを使った筋力トレーニングと、自重を使った筋力トレーニングは効果的と言えます。
加圧トレーニングは、短い時間でトレーニング効果が高いので、女性で運動をしたことのない方や、長い時間筋力トレーニングするのが嫌いな方、忙しい方などにおすすめなトレーニング方法です。
しかし、加圧トレーニングと言っても、グループで行なうジムと、マンツーマンで加圧トレーニングを行なうジムがありますが、加圧トレーニングならどちらも効果的ですか、自分で筋力トレーニングを行なったことのない方や、ダイエットに失敗した方や、長続きしない方は、マンツーマンでの加圧トレーニングがおすすめです。
加圧トレーニングで実感出来ることを幾つかあげると、マンツーマンでの30分のトレーニング時間はマンツーマンだと、少し会話も有りながらのトレーニングなので、長いようであっという間に終わってしまい、そこまで加圧トレーニングが苦痛ではない。
脚の加圧ベルトを外した後に、下半身のむくみが改善され、加圧トレーニング後にはむくみが取れ帰る際には脚がとても軽く感じることがあります。
短時間なので、疲労物質があまり溜まらないので、運動後の全身のだるさを感じにくい。
軽い重りで筋力トレーニングが行えるので、関節や筋肉を痛めにくく、しっかりと刺激は与える事が出来ている。
腹筋などの小さい筋肉は意識をしないと疲れにくいですが、加圧トレーニングでは筋肉に送られる酸素が少しに制限されるので、しっかり効かす事が出来る。
その他にも、個人差はありますが、よく寝られるようになった、目覚めが良い、定期的に生理痛が来るようになった、ストレスが溜まりにくくなった、毎日体が軽く感じる、疲れにくい体になった。などたくさんの効果を感じてもらえております。

加圧トレーニングを分かりやすく説明

 

 

加圧 ベルトを腕、脚の付け根に巻き筋肉に送る血液を制限してトレーニングをする事によって早く筋肉疲労が起きます。

その際に、遅筋と速筋の両方を効率よく鍛えられます。

加圧トレーニング 広島

またベルトを外した時に、たくさんの乳酸を身体中に流し分解する為、成長ホルモンが大量分泌にされます。

その成長ホルモンの分泌量は通常のトレーニングが10倍くらいと言われていて、この加圧トレーニングにつきましては最高290倍も成分ホルモンが出ると言われています。

 

加圧トレーニング本部が発表している加圧トレーニングの5大効果とは

加圧トレーニングの良いところ5大効果

加圧トレーニングの良いところ5大効果

 

先ず、成長ホルモンが私達にどういった影響を与えてくれるかと言いますと、血行促進、美肌効果、アンチエイジング効果、冷え性むくみの改善、基礎代謝アップ、脂肪分解、ホルモンバランスを整えてくれたり、と言った生きていく上で欠かさない、さまざまな効果があります。

仕事帰りや仕事前、休憩時間など少しの空いた時間でも加圧トレーニングは30分で十分なトレーニング効果があります。

 

 

加圧トレーニングはゴルフと相性が良い

加圧トレーニングは、短時間でトレーニング効果がある為、お年寄りにも出来るトレーニングです。

ゴルフは、下半身の安定性や体幹、腹筋、背筋など様々な筋肉の連動性でクラブを振らなければいけません。

ゴルフの飛距離を上げようと思うと、ゴルフに必要な筋肉をアップさせると飛距離が上がります。

そこで飛距離が下がってきたお年寄りがトレーニングを始めると関節や腰を痛めるリスクがあり、加圧トレーニングは軽い負荷でしっかり筋肉に効かす事が出来るので、筋肉を痛めすリスクが少なく、飛距離を上げたいと思っているゴルファーに加圧トレーニングは効果的なのです。

加圧トレーニングを始めた方のほとんどが、ゴルフの飛距離が延びたと喜ばれています。

女性に関しては、手脚の冷えが無くなったとか、最終ホールまで集中して回る体力がついたとか、ホルモンバランスの改善など様々な改善がされたとお客様から報告も頂いております。

 

加圧トレーニングでゴルフのスコアが良くなる

 

加圧トレーニングで下半身をしっかり鍛える事で、後半のラウンドの際にも下半身の安定性が保たれ、ヘッドアップが減ります。

その結果、後半もスコアが崩れることなくゴルフを楽しむ事が出来ます。

ゴルフには筋肉はいらない言う人もいますが、年配の方は10人いれば10人が飛距離が下がって悩まされています。

加圧トレーニングを始めた方は、正直皆さん飛距離が上がりました。

今までのスポーツに対する考え方は、その種のスポーツをとにかくしっかり行うとパフォーマンスが上がると言われていましたが、現在では静的トレーニング、動的トレーニング、筋力トレーニング、加圧トレーニングなどをしっかり鍛えながらスポーツを行う方がパフォーマンスに向上が早くみられる事で、トレーニングをしっかりすることが大切です。


是非、加圧トレーニング広島 カートレスタジオへ体験にお越しください。

 

物を使わずに下半身痩せに効くスクワットを紹介します。

2017.08.23

加圧エクササイズ動画

 今回のテーマは、

【太ももに痩せに効くスクワット】です。

このスクワットは、今まで運動したことない方にとても効果的なスクワットのメニューです。

物を使ってするスクワットは、腰や膝を痛めてしまうリスクがあります。

ですが、やはり物を持たないスクワットだと負荷が軽く下半身にしっかり効かす事が出来ない場合が多いです。

今回の動画では、物を使わなくてもしっかり効くスクワットですので、是非何度も見て頂き行なって頂けたらと思います。

ダンベルやバーベルを使わずに太腿にしっかり効くスクワットを紹介します。
腰の痛い方にも無理なく始められるので是非毎日でも頑張ってみてください。

 

広島市でダイエットをお考えでしたら、加圧トレーニング広島 カートレスタジオへご連絡ください。
ダイエットに失敗した過去を忘れて、何度でもダイエットに成功する為のトレーニング方法と、食事の知識が身につきます。

 

誰でも簡単にたったの1分で出来る【腹筋スクワット動画】を紹介します。

2017.08.22

今回のテーマは【簡単腹筋スクワット】です。

誰でも簡単に行えますので、是非動画をご視聴頂き毎朝やって頂けたら、食後に膨らんでいたお腹が膨らまない様になり、息をしっかり吐きながら腹筋を行なう事で、日常的にもお腹がスッキリ凹んだ状態を保つことが可能になります。

そして、腹筋と同時にスクワットも行ないますので、意識は腹筋に力を入れることと、呼吸に意識が行きますので下半身の疲れを感じにくく知らぬ間にスクワットによって下半身も同時に鍛えられています。
下半身が鍛えられると日常的な生活が、楽になったように感じます。
それは、体を動かしているのは下半身だからです。
下半身を鍛えることによって、成長ホルモンの分泌にもつながるので、日々の疲れを回復する能力が上がることにもつながります。

腹筋スクワット動画

 

皆さんこんにちは、カートレスタジオです。

ダイエットをやってみたけど失敗した方や、どのようにトレーニングをしたらいいのかわからない方、どのような食事をとればダイエットに効果的なのかわからない方、痩せるための知識を身に付けたい方など、ダイエットの事でしたら是非加圧トレーニングカートレスタジオへお越し下さい。
まずは、お近くにある袋町スタジオか十日市スタジオへご連絡ください。

カートレスタジオ【ダイエット合宿開講】6泊7日 -3kg〜-5kg減量を目標

2017.08.21

8月も後10日ですね!

日が暮れるのも少し早くなり、朝と夜は少し涼しくなった様に感じます。

夜に運動するにも気持ちの良い時期になって来ました。

この度、ダイエットスタジオでもある加圧トレーニング カートレスタジオが【ダイエット合宿】を開講する事となりました。

まだ、カートレスタジオとしても初の試みですので、体型の変化には個人差はあると思いますが、必ず結果が出る内容となっております。

 

では、【ダイエット合宿】の内容ですが、

 

日時:9/24日曜日〜9/30土曜日の予定 (6泊7日)

 

参加人数:5名 定員数に達し次第締切ります。

 

合宿場所ですが、広島市内にあるマンションにて、皆さんでダイエット生活をして頂きます。
ダイエットメニューの食事3食付き
昼食は、ダイエットお弁当を持って出勤して頂きます。

 

出勤時間や、帰宅時間に個人差はあると思いますが、基本的な1日のスケジュールとしましては、

 

起床→少しトレーニング→朝食→出勤→(自宅を荷物を取りに帰るなどOK)

 

合宿場所へ帰宅→トレーニング→夜食→休憩→就寝

 

この様な、内容となっております。

 

参加者の生活スケジュールにより変更もございます。

 

この【ダイエット合宿】に参加して頂く事で、1週間で平均-3kg〜を目標に減量して頂きます。

 

そして、この合宿で日常的にトレーニングを取り入れる事で体力、筋力、習慣が身に付きます。

 

1人ではなかなか成功しなかったダイエットが、1週間で結果になる事により、自分に自信が付きます。

 

1人ではなかなか参加しづらいと思われた方は、お友達をお誘いの上で参加頂ければ、一緒にダイエット生活を送って頂けられますので、楽しく過ごせるダイエット生活になるとは思います。

 

最後に、【ダイエット合宿】の気になる料金なのですが、平均-3kg〜-5kg減量

 

6泊7日(ダイエットメニュー3食付き)

 

加圧トレーニング30分付き

 

70000円(税込)→50000円(税込)

 

参加者5名に達し次第締め切りさせて頂きます。

 

 

是非、加圧トレーニング カートレスタジオまでご相談ください。

 

ご相談やご希望の際は、【袋町スタジオ】にて先ずは加圧トレーニングの体験を受けて頂く様になります。

 

その際に、【ダイエット合宿】についてご相談くださいませ。

ホームページが検索上位に出てこなくなってしまっています。

2017.08.20

今回のテーマは、【ホームページ】です。

ついこの間に、ホームページのドメインの関係で、ウェブに検索ヒットしない様になってしまっていました。

現在は、カートレスタジオで検索して頂くとホームページは出てくるのですが、広島市で加圧トレーニングに興味を持たれて検索されるキーワードの、

【加圧広島、加圧トレーニング広島、広島市加圧】

 

など広島市と加圧トレーニングを合わせた良く検索されるキーワードに引っかからなくなってしまっている様です。

多分、ドメインの関係でホームページが見れなくなったから検索に一時的にヒットしないのだとは思うのですが、今の所、何故ホームページが検索上位に出てこないのかは不明です。

せっかく、ダイエットを始めようと興味を持たれている方々に、低料金で効果的なメニューでダイエットに成功されている方の多いカートレスタジオのホームページを見てもらえないのはとても残念です。

1日でも早く、カートレスタジオのホームページが検索上位に出てくる様に、コツコツブログを更新してみようと思います。

加圧トレーニングで短時間にダイエットをお考えの方は、是非まず体験の御予約を、電話もしくは体験予約のフォームからお問い合わせ頂けたらと思います。

中区袋町と、中区十日市町にスタジオが有りますのでお近くの方へお問い合わせ頂けたらと思いますので、是非ともよろしくお願い致します。

ダイエット成功の鍵とは?

2017.08.18

今回のテーマは、

【ダイエット成功の鍵】

 

 

ダイエットと言えばまず思い浮かべるのが、食事制限やトレーニングだと思います。

もちろんどちらも大切です。

どちらか1つでもダイエットは成功しません。

特に、男性より女性の方がダイエットは難しいです。

その理由として、毎月ホルモンバランスが崩れてイライラしたり、便秘になったり、満腹中枢が乱れてドカ食いをしてしまったり。

など、男性にはない様々なダイエットの難しさが女性にはあります。

そこで、ダイエット成功の鍵ですが、食事の管理やトレーニングももちろん大切ですが、食事の管理とトレーニングを行なうにもモチベーションが下がっていると、億劫になったり、長続きしません。

そのモチベーションを下げない事が、ダイエットの成功の鍵です。

では、どうやってモチベーションを下げないように保つのか?

それは、ストレスを溜めない事にあります。

食事の食べ過ぎやお酒の飲み過ぎと言うのは、ストレスがとても関係しています。

しかし、分からぬ間に溜まっているストレスをどうやって溜めないようにすれば良いのか⁇

それは、お風呂に全身浴で少し熱めの温度でしっかり浸かル事です。

出来れば、洗面台の電気を点けてお風呂は電気を消して薄暗い状態で浸かる事です。

そうする事で、リラックス出来て1日の疲れをしっかり取る事が出来ます。

お風呂に浸かるのは、寝る前が効果的です。

身体をリラックスさせ、お風呂上がりに少しストレッチやマッサージをすると更に身体がリラックス出来て、よく寝れて毎日行うことで、分からぬ間にストレスを溜めにくく、ジャンクな物を食べたい欲求が抑えられていきます。

そして、浮腫の改善や冷え性も徐々に改善されていくので、その点でもストレスを溜めない身体にもなれます。

是非、食事やトレーニングも大切ですが、お風呂に浸かって身体をリラックスさせる事を心掛けてみてください。

そうする事で、自然とダイエットに向き合えるメンタルと身体が出来てきまよ。

今月末まで【サマーキャンペーン】を実施しています。これをきっかけにダイエットを成功させましょう。
【袋町スタジオ、十日市スタジオ】ともに、サマーキャンペーン実施中です。
お得なサマーキャンペーンの期間ですが、【7/1〜8/31】までとなります。

加圧トレーニングの体験後に、加圧トレーニングを始めるに当たって、8回コースか10回コースの全額お支払いを当日された方につき、加圧トレーニングを1回プラスでサービスさせて頂きます。

体験後に、コース料金を1部だけの入金の方は、サマーキャンペーンの対象外となりますのでご了承下さい。
もし、サマーキャンペーンを存じてない方でも、加圧トレーニング体験後に、コース料金を全額お支払いされた場合は、サマーキャンペーンの対象とさせて頂き、加圧トレーニングを1回サービス致しますので、ご安心下さい、

加圧トレーニングで短時間にダイエットをお考えの方は、是非まず体験の御予約を、電話もしくは体験予約のフォームからお問い合わせ頂けたらと思います。

中区袋町と、中区十日市町にスタジオが有りますのでお近くの方へお問い合わせ頂けたらと思いますので、是非ともよろしくお願いいたします