亀ちゃんBLOG

効率よくシェイプアップ

2013.08.24

肥満は美容の面だけではなく

健康面の弊害もあるため

できる限り避けたいものですよね!

太りすぎてしまうのは

摂取エネルギーに比べて

消費エネルギーが少ない事が原因!

食べ過ぎを避ける事は

もちろん重要ですが

脂肪を燃焼させるために

筋肉をつける事も大切です。

食事制限だけのダイエットを続けていると

筋肉が落ちてしまうため

かえって痩せにくい体質を作ってしまいます。

加圧トレーニングの際に分泌される

成長ホルモンには

脂肪分解を促す効果があります!

成長ホルモンは、

加圧トレーニングを行ったあと

15分前後で分泌量がピークに達し

およそ2時間後に

脂肪の分解は最大になります。

この時に、ウォーキングなどの

有酸素運動を行うと

効率的に脂肪を燃焼させる事が出来ます。

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加圧トレーニングによって『成長ホルモンが急上昇』⁉

2013.08.22

成長ホルモンの大きな役割は、

体の成長と新陳代謝を促進させることです。

それが筋肉増強や若返り、

怪我からの回復などに大きな効果を発揮します。

成長ホルモンの分泌を促すのは

『乳酸』です。

乳酸は、筋肉が疲労する時にできるものです。

乳酸が出来ると筋肉中にある

受容体か刺激され

脳の下垂体前葉から

成長ホルモンが分泌されます!

加圧している時は

血流が制限されているため

筋肉内にできた乳酸も出ていきにくくなります。

加圧する事で乳酸の量はどんどん増え

受容体が強く刺激されて

大量の成長ホルモンが分泌されるのです。

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加圧トレーニングには⁈

2013.08.21

加圧トレーニングには

『若返り効果がある』と言われています。

加圧トレーニングを行うと、

多くの人が

『肌のはりやツヤが良くなった』

と実感します。

これは、加圧トレーニングによって

大量の成長ホルモンが分泌される為です。

成長ホルモンには、

免疫機能の強化、脂肪の減少、

骨密度の上昇、怪我や手術からの回復など

さまざまな効果があります。

さらに、老化を遅らせたり

皮膚の弾力を増加させたりする

『若返り効果』もあります。

この効果は、大人にも現れますが

成長ホルモンは、

成長期を過ぎると分泌量が減っていきます。

ハリウッドでは、

若さと美しさを保つために

人工的に生成した成長ホルモンを充填する

『成長ホルモン充填療法』を行う

俳優や女優がたくさんいたと言います。

しかし最近になって

成長ホルモン充填療法には

細胞をがん化させるリスクがある事が分かり

そこで近年、

成長ホルモンを大量に分泌する

加圧トレーニングが

美容の面でも注目を集めているのです。

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意外と知らない痩せやすい果物!

2013.08.19

 

 

痩せやすい果物とは

 

 

イチゴ

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イチゴは、ビタミンCが豊富です。血を作るビタミン“葉酸”が含まれているので、

貧血予防にも最適です。

傷みやすいので長期の保存が利かないのが残念なところですね。

食べきれない場合は、冷凍してイチゴミルクやスムージーにすると長く楽しめます。

 

 

 

スイカ

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スイカには、カリウムやアミノ酸の一種である“シトルリン”が含まれています。

利尿効果やむくみ対策にも効果的です。

“シトルリン”は主に白い部分に含まれてい るので、

スイカを食べた後の皮も利用できます!

白いところは普通あまり食べませんが、

きんぴらや炒め物、つけもの、スープなどの料理にしたり、

ハチミツレ モン漬にしても美味しいです。

 

 

 

グレープフルーツ

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ビタミンCがとにかく多く、1つで1日に必要な量が摂取できる嬉しい果物です。

苦く感じる部分には“ナリンギン”という成分が含まれ、

脂肪の分解を促す作用がありますよ。

また加圧トレーニングに来てもらったお客さんにビックリ!

2013.08.16

以前に、加圧トレーニングを

頑張ってくれていたお客さんが

戻って来てくれました。

初めは、

赤ちゃんが小さくて実家の広島に

帰って来てる間の1ヶ月間ほど

加圧トレーニングを頑張って頂き

-3kg近く体重を落としていたのですが

旦那のいる県外へ戻る事になり

向こうでも加圧トレーニングを

頑張って続けますって言われて、

頑張ってダイエットを続けて下さいね〜

って伝えて、

またお盆に帰って来るので

その時は、また加圧トレーニングに来ます。

って言われてお別れしたのですが、

今日、久々に来て頂いたのですが

カートレで始めて1ヶ月で-3kg減っていて

県外で加圧トレーニングを続けていて

3ヶ月でさらに-4kgの合計-7kgほど

痩せられていました。

県外でも加圧トレーニングを

続けてもらえていた事に感動ですよ!

お盆の間の1ヶ月間広島にいるとの事で

残りの3kgの体重を広島で落として

-10kgにして帰るとの事でした。

それはもう頑張りましょうね〜って感じですよね!

諦めずに頑張って続ける事で

必ず結果はついて来るので

皆さんも頑張って行きましょう(^-^)/

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食べ過ぎをリセットしましょう!

2013.08.15

加圧トレーニング広島

カートレスタジオ来てくれている

お客さん達は、

お酒の好きな方や、

食べるのが好きな方が多いです!

痩せる為に、

そこを完全にやめてもらうのは

かなり辛いと思います。

そこで、

僕が言う事は

食べたり飲んだりしても良いけど

次の日は、

頑張って1日プチ断食をして

前日に摂りすぎたカロリーを

リセットして下さい!

って言っています。

朝昼食べて、

晩に食べ飲みすると

大抵の人が2日分以上の

カロリーを摂ってしまっています。

そこで次の日も通常通り食べていると

1日分多く摂ったカロリーを

いつまでも減らす事が出来ずに

カラダに残り体脂肪なります!

もちろん体重も増えて行きます!

なので食べ飲みした日は

次の日にしっかり生野菜ジュースや

市販の野菜ジュースでも良いので

それで1日を過ごして

カラダをリセットして下さい!

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