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Top Japan Best Mannequin Challenge Compilation ( #MannequinChallenge )

2016.11.25

こんにちは、加圧トレーニング広島 カートレスタジオの亀田です。

因みにYouTuber名は、【タートル】と言う名前で活動しています!

11/20日に大阪で行なわれたyoutubeクリエイターデイに参加した際に皆さんで行なった、今はやりのマネキンチャレンジの動画です。 #マネキンチャレンジ 

タートルも何処かに居ますので是非見つけてください!

ツイッターをフォローしていただければ、いち早くダイエットや筋トレに関する配信情報が行きますので是非下記からフォローを宜しくお願いします。

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Top Japan Best Mannequin Challenge Compilation ( #MannequinChallenge )

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下半身痩せエクササイズ

2016.11.18

今回のテーマは【下半身痩せ】です。

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【太もも細く】脚を細くお尻を小さく出来る簡単なエクササイズ方法を紹介します。

女性なら美脚を手に入れたいですよね?

太もも細く出来てお尻にも効く簡単な美脚エクササイズを紹介します。

筋肉質な脚の方にもこの美脚エクササイズは効果的です。

太腿細くしたい人は毎日たったの1分なのでやってみてください。

腹筋で首が痛くならないやり方とは?

2016.11.15

今回のテーマは【腹筋】です。

男性なら1度は腹筋をやったことがあると思います。そこで今回はタオルを使ってを痛めないようにやるやり方を分かりやすく説明していますの是非最後までご覧ください。必ず勉強になると思います。

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腹筋ローラーで鍛える時に腰が痛くならないやり方を分かりやすく解説

2016.11.15

今回のテーマは【腹筋】です。

男性なら1度は腹筋をやったことがあるますよね。

そこで効果的な道具が腹筋ローラーです。

膝をついて腹筋ローラーやったり、立った状態で腹筋ローラーをやったりと負荷を変えて出来たりするしコスト的にも安くかなり腹筋ローラーは腹筋を鍛えたい人には万能な道具です。

今回は、腹筋ローラーで腰を痛めないようにやるやり方を分かりやすく説明していますの是非最後までご覧ください。 必ず勉強になると思います。

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お腹を凹ます誰でも出来る簡単な方法

2016.11.15

今回のテーマは【お腹】です。

毎日たったの25秒!プランクが出来なくても大丈夫!

ドローインは腹を引っ込めることで腹横筋などの筋肉に刺激を与え、腹を引き締める最強のメソッド。

確 かな効果が得られるにもかかわらず、激しい動きは必要ありませんので、誰でも簡単に出来ますので是非毎日25秒頑張ってみてください!

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【体重と体型の関係】です。

2016.08.02

今回のテーマは、【体重と体型の関係】です。


加圧トレーニング広島 カートレスタジオへ来るお客様もダイエット目的の方が多いです。

やはり皆さん、まず体重を減らしたいと思っている方がほとんどです。

痩せる為にはもちろん食事の管理が大切ですが、ほとんどの方がしっかり筋トレをせず、食事制限だけでダイエットを行ない、脂肪ではなく多くは筋肉を減らしてしまい、数ヶ月後に減った数字以上にリバウンドをしてしまってダイエットが失敗に終わるという経験をされて来たと思います。

ダイエットを成功させる為には、やはりしっかり筋トレを行わなければ成功しないと言っても過言では有りません。

今回見つけた、ネットに産後ダイエットを成功させた外国人女性の記事がとても参考になりお話しやすいので引用させて頂いてます。

IMG_4896
先ず、こちらの女性をパッと見た感じどの様に見えたでしょうか⁇
少し写真が小さいので分かりにくいかもしれませんが、タップして拡大して見てもらうとよく分かるかもしれません。
普通に見ると、左から右に行くにつれて体重が減っていっている写真が載せられている様に見えますよね⁇
ですが、実は左から65.8kg➡︎55.3kg➡︎63.5kgと体重の変化が記録されています。
ほとんどの方は、体重が減る=痩せる、スタイルが良くなる。と思われていたりします。
そして、体重があまり変わっていないから太っていっていないと安心してしまっている場合もあります。
筋肉が減り、脂肪が増えていたりする場合、体重にはあまり現れなかったりもしますが、体型は明らかに少しずつ大きくなっていっています。
この写真から分かる様に、左がスタートとして、真ん中の右ではどちらがスタイルが良いでしょうか⁇
明らかに右側が良いスタイルをしていますよね。
そして、真ん中の痩せ方をした場合、体重は-10kg減っていますが食事を戻すとリバウンドしてしまいます。
何故なら、脂肪も減っていますが筋肉も減っているからです。
筋トレをしっかりしないで食事制限だけに頼るとこの様な痩せ方になってしまいリバウンドのリスクがかなり高いです。
そして、右側の写真を見てもらうと、肩、腕、お腹、太腿、見えませんが背中や背筋もしっかり鍛えている状態です。
体重から見ても分かりますが、真ん中と比べて+8kgも右側の方が体重が多いです。
左の写真と比べて、たったの2kgしか差が有りません。
正直、左と右を比べると一般的な見え方としては、右の方が-8kgくらい痩せて見えるのではないでしょうか?
体重をすごく気にされているお客様にもいつも言いますが、体重ではなく筋肉が付いて脂肪が減っていくので、そこまで体重に変化は起きませんが体型はしっかりスタイル良く変わっていきますよ。皆さんが思っている体重の変化は、リバウンドしやすく筋肉を減らした体重の変化のイメージですよ。とお伝えしています。
実際、この右の写真の様にしっかり筋肉を付けていくと左の写真の頃くらい食べたとしても太りません。
真ん中の写真の状態から、食事を戻すと直ぐに太ります。
加圧トレーニング広島 カートレスタジオへ来て頂いているお客様にも、ただ体重を減らしたいと言っている方には、脂肪を減らして体重を増やしたい、と言う考え方の方がスタイルは良いですよって教えてあげています。
脂肪を減らして体重を増やすという事は、この写真から見ても分かる様に、脂肪を減らして筋肉を増やして、食べて脂肪が増えないスタイルを目指しているという事です。
加圧トレーニングでダイエットを始めてもらい、体重が減ってもリバウンドしてしまうとそれは失敗のダイエットになります。
筋肉を付けながら、筋肉を落とさない様に脂肪だけ落としてスタイルが良くなる様にトレーニングをしてもらう事が、成功のダイエットです。