亀ちゃんBLOG

加圧トレーニング+マスターストレッチでふくらはぎシェイプ

2013.04.17

加圧トレーニング+マスターストレッチでは、なかなかふくらはぎが細くならないと方や足首、膝裏、股関節の硬い方にはオススメのメニューです。

ほとんどの方が、脚の裏の重心が外側に掛かっていてウォーキングをしていてもふくらはぎをしっかり使えず、脛の外側ばかりを使っていてふくらはぎが太くなりなかなか細くなってくれないのです。

そういう方に、マスターストレッチをしてもらっています。

靴底が前後に曲がっていて、左右は平らなので脚の裏の重心が左右にブレずに脚の裏の使い方がしっかり身につきます。

ちゃんと脚の裏が使えていない方は、動かしているうちに、つま先が外に向いて来たり片方の脚が前に出て来たりと自分でも見て気付くので、そうならないように動かして行く内に、脚の裏の使い方が身につき歩いていてもしっかりふくらはぎを使えるようになって来ます。

普段、全然ふくらはぎが使えてない方は、ストレッチにもなるので伸びて、しかもしっかり使えたので筋肉痛になります。

ふくらはぎが効き過ぎて2日間ロボット見たいな歩き方しか出来ませんでしたって言う方もいましたよ。

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痩せる為に水は必要不可欠

2013.04.16

加圧トレーニングの途中にも、小まめにお水を飲んでもらっていますが痩せる為には、お水を飲む事は必要不可欠です。

1日にコップ8杯(約2?)を飲む事が減量には、不可欠です。

水をたくさん飲むと、お腹の中でかなりのスペースを占めるので何かを食べようという気になりません。

水は蓄積した脂肪の代謝を促してくれます。

体内の水が少ないと腎臓の機能が低下し、肝臓へ仕事の1部がまわされてしまい肝臓の機能の1つにある蓄積した脂肪をエネルギーに変換する機能が低下するので、脂肪が蓄積しやすく燃焼しにくくなりますので毎日お水をしっかり飲む事を心がけていきましょう。

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加圧トレーニングで痩せる為に

2013.04.16

加圧トレーニングは、短時間でトレーニング効果がありトレーニング後も疲労感が少なく、激しい筋肉痛にもなりにくいと言う特徴がありますが、だからと言って毎日消費カロリーより摂取カロリーが多くては意味が有りません。

加圧トレーニングも頑張りながら、食事も少しはヘルシーにしてこそ初めて効果が出てきます。

いきなり食事をヘルシーにと言っても難しいと思いますが、先ずは脂肪として蓄積してします夜食でカロリーとなる炭水化物と糖質をしっかり抜く事です。

野菜はどれだけ食べても構いません。

少しずつ頑張って行くとみるみる体重は、落ちて身体が締まって行きます。

そうなるとヤル気もどんどん出て来て1歩ずつ必ず前進していきます。

少しずつ出来る事から頑張りましょうね。

加圧トレーニングで有酸素運動

2013.04.15

夜に働いていてお酒を呑まないといけない職業の方は、お昼のお仕事の方に比べてとても痩せにくいのですが、何故かと言うと夜は、昼と比べて身体が活動的では無く脂肪の燃焼が悪いので夜に食べた物や飲んだ物は、脂肪として蓄積しやすいのです。

そう言う方やストレス発散したい方は、加圧トレーニングをしながら、サンドバックで有酸素運動を交えて脂肪燃焼に頑張って頂いています。

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加圧トレーニングの腹筋は凄く効果的です。

2013.04.15

加圧トレーニングをいつも朝一に来てもらっていて、楽しく頑張って頂いております。

朝に動くのはとても一日が充実して気持ちが良いですよね。

加圧トレーニングを長く通って頂いている方は、だいたい上半身と下半身は慣れて来るのですが、加圧トレーニングの時の腹筋だけは皆さんキツイと言われます。

腕や脚に加圧ベルトを巻くのに何で?
と思われてる方もいるかと思いますが、全身を回っている血液を一箇所制限するだけでも筋肉に送られる血液が減って来て早く筋肉が疲労してくれるので、別の部位にも効果的です。

男性も女性もウエスト周りは、とても気になると思うのでいつも最低でも2セットは頑張ってもらっています。

なかなか自分でお腹周りを引き締めて行くのは難しいですよね?家やフィットネスクラブで頑張っても回数に頼りフォームが出来ていなくて、違うところに力が入り半分も腹筋に効かせれてないように感じます。

そこで加圧トレーニング腹筋は、もちろんフォームも大事ですが早く筋肉疲労するので少々フォームが悪くても腹筋に効きます。

もちろんフォームはちゃんとして行なっているのでお腹周りは、通常のトレーニングとは比べものにならないと思う位効きます。

早い方で1ヶ月-10cmや、5回目で-10cmと言った感じです。

もちろん毎日カロリーオーバーではダメですが、平均1回-1cmの方が多いです。

今から夏が来ますが、まだ間に合うので魅せれる身体を作って行きましょう。

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加圧トレーニング+TRXトレーニングは、様々な動きが可能なのでダイエットにとても効果的です。

2013.04.14

加圧トレーニング+TRXトレーニングの中でも、とてもトレーニング効果の高い動きのレッグカール+ヒップリフトです。

変な格好ですが凄くお尻とと太腿に良く効くので男性女性問わず頑張ってもらっている動作です。

今日も頑張って頂いた方は、ゴルフをされてるらしく、とても50代後半には見えない位しっかりしたフォームで体幹もしっかりされています。

加圧トレーニングは、ダイエットにも効果ももちろんがありますがゴルフの飛距離を上げたいなどにもとても効果があります。

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