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美脚スクワット動画の紹介です。

2017.05.17

今回のテーマは【美脚スクワット】です。

【太もも細く】女性専用の前腿が張りやすい人向け美脚スクワットを紹介します。

このバランスディスクを使うことで様々な脚の筋肉を鍛えられる事が出来、女性ならではの太腿の張りやすい方にでも効果的なスクワットになります

 

歩く事でダイエット効果はあるのか⁇

2014.04.18

よくダイエットをする上で歩いたりした方が良いですよね⁇

と質問をもらいます。

正直に言いますよ〜!

歩いても〜残念ながら痩せません!

1時間歩いてもカロリー消費は僅かです!

そして、下半身の筋肉も付きません。

ですがこれだけは言えます。

下半身のむくみ解消にはとても良いです。

それと、朝から歩く事で1日のエネルギーを活動的に使うようになります。

痩せやすくはなると言う事です。

一概には言えませんが、

朝から毎日歩いてる女性の脚はあまりむくんで無い様に見えませんか⁇

自転車に乗ってる女性は歩く人とに比べて一回りむくんでいるように思いませんか⁇

あまり歩く事も無く、自転車に乗る事も無く、事務仕事で座っている時間が長い方、ずっと立っている仕事の女性は、

夜になると一回りむくんでいないですか⁇

そうです!

歩いてふくらはぎをしっかり動かす事で血行が良くなりむくみの改善になります。

でも歩く時にも注意が必要です!

変な歩き方をしていると、

ふくらはぎが使われずに脛の横に筋肉が付き横に太いふくらはぎになります。

歩く時に意識する事は、

平均台の上を歩いてる意識をすることです。

背筋を伸ばして内腿や膝同士が擦れ合う位の意識を持って真っ直ぐ歩くことです。

そうすればふくらはぎだけではなく、内腿と内転筋もしっかり鍛えれて美脚効果が増します。

脚を鍛えれば細くなりますが、むくまない様にするだけでもかなり細くなります。

脚を細くしたい人は毎日、出来るだけ歩くをオススメします。

美脚を作りたい方必見!

2013.09.24

広島市中区にある加圧トレーニング

カートレスタジオです。

今回は、美脚エクササイズ紹介です!

コレです。

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この図はスクワットですが、

美脚エクササイズは、

『ワイドスクワット』です。

やり方は、図では重りを背負っていますが

代わりに傘を持って下さい。

図よりも脚の幅を広くして、

つま先を少し外に向けます。

傘を首の後ろで背負い、

胸を張ってお尻を出しながら

膝の高さまで腰を下ろします。

立ち上がる時には、

少しお腹を凹ましながら立ちます。

立った時に息を吸って、

細く長く息を吐きながら

しゃがんで立ちましょう。

動作はゆっくりが良いです。

この動作を毎日寝る前にでも、

10回程頑張って見て下さい。

ダイエット、引き締め、筋力アップは

日々の努力が大切です!

何事も一度に出来ません。

目標を持って日々努力する事が

いつか結果として現れます。

規則正しい食事、

規則正しい生活、

適度な運動

これらを毎日意識してこそ得られる

本来の身体の調子を

少しづつでも取り戻して行きましょう。

加圧トレーニング広島 カートレスタジオのごろ寝エクササイズ

2013.09.20

広島市中区にある加圧トレーニング

カートレスタジオの

今回の、ごろ寝エクササイズです!

『ワンレッグカール』です!

太腿の裏とふくらはぎに効果的です。

脚を細くしたい方は是非やって下さい。

うつ伏せになって両足を組み

床から少し浮かせます。

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上側の足で負荷をかけながら

下側の足をゆっくり曲げていきます。

そして伸ばす時もゆっくり戻します。

この動作を毎日寝る前に

左右10回でもすると

1ヶ月後には、美脚になれているかも⁇

と信じてやっていきましょう(^-^)/