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【腹筋脂肪燃焼】お腹の脂肪を取るには回数ではない?

2016.03.05

こんにちは、毎月250~300回のマンツーマン加圧トレーニングで、ダイエットや肉体改造のお手伝いをしています、【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオです。

今回のテーマは、【腹筋】です。 お腹の脂肪が気になって、腹筋を頑張っている人は多いはず。

しかし腹筋にはたくさんの種類がありすぎて分からなくなるのも確かだと思います。今回は、数種類の腹筋を紹介しています。

最近は、腹筋を長い時間やり続けるとお腹の脂肪が減ると言われてきています。

今回は、効果的な腹筋を数種類YOUTUBE動画で紹介していますので、是非最後まで腹筋動画を見て頂き頑張って見てください。

 

【脂肪燃焼】1個あれば全身鍛えられる筋トレアイテムとは?

2016.01.25

こんにちは、毎月250~300回のマンツーマン加圧トレーニングで、ダイエットや肉体改造のお手伝いをしています、【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオです。

今回のテーマは【男性必見、脂肪燃焼筋トレオススメアイテム】です。

iROTEC(アイロテック) アイアンプレート 20KG / バーベルプレート⇒http://urx.red/qELJ 

コレが1個あれば十分全身筋肉痛になるくらいバキバキに鍛えることが出来ます。筋トレが好きな人、細マッチョになりたい人、ダイエットしたい人、体力を付けたい人、体型を変えたいと思っている方にはお勧めな筋トレアイテムです。

どのように使うのかを簡単にYOUTUBE動画にまとめましたので是非参考にご覧ください。

 

【美脚】毎日たったの10回で脚を細く出来る秘密の脚痩せ方法とは?

2016.01.17

こんにちは、毎月250~300回のマンツーマン加圧トレーニングで、ダイエットや肉体改造のお手伝いをしています、【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオです。

今回のテーマは、【下半身痩せ美脚エクササイズ】です。

女性なら誰でも脚が細くスラッとした下半身を手に入れたいですよね?

しかし一般的にネットに流れている下半身に効果的なトレーニングをやっても、効果の出る女性もいれば、全く下半身痩せに効果がない人も、逆に太くなる方もいます。

それは、それぞれの下半身太りの特徴が違うからです。

脚の筋肉が偏って太い方もいれば、脚の筋肉が全くなくて太い方や、ただ浮腫んでいるから脚が太くなったいる方もいます。

それぞれによってやらない方がいいトレーニングメニューもあったりします。

そこで今回は、脚痩せしたい方なら誰にでも当てはまる脚を細くしたい方に効果的な下半身痩せエクササイズメニューをYOUTUBE動画でやり方を簡単に紹介します。

毎日たったの10回で良いので頑張って美脚を手に入れましょう。

 

ダイエットの原則知ってますか⁇

2014.05.30

ダイエットの原則【4つ】あります。

今回はその1つ目をお話します。

1)パンや麺などの小麦製品は摂らない

トレーニングやダイエットしている皆さんが

口を揃えて言われる事があります。

それは運動した後は食べた物の

吸収が良いから食べない方がいいですよね⁇

運動後に食べたら太りますよね⁇

って言われます。

そうなんです!

運動後はとっても吸収が良いんです!

だから本当は食べないといけないんです。

え〜⁉︎ってビックリしたでしょ!

運動直後は、精白小麦のパンやパスタ、

砂糖など摂っても良いんです!

20140529-092310.jpg

むしろ摂った方が良いんです。

運動直後のタイミングは、

筋肉への栄養素の取り込みが

最大限に進むタイミングなので、

摂取した炭水化物を効果的に使って

運動で使い果たした筋肉を

回復させる事が出来るからなんです!

運動直後だと、消化•吸収の早い

炭水化物を摂ってインスリンを急増されることが

筋肉の成長を促すために役立ちます。

このタイミングでの摂取に限り

糖類は体脂肪に変換されにくいんです。

ですが出来るだけ早く痩せたいって方は

このタイミングでも控えた方が良いです。

でも炭水化物を食べたいって方は

運動直後だけは問題無いって事です!

そして、炭水化物にも2種類あります。

精白小麦のパンやパスタ、白米といった

消化•吸収の速い単純炭水化物は

午後以降は出来るだけ摂らず

どうしても摂りたい場合は、

キノアやオートミール、さつまいも

といった複合炭水化物や、

ブロッコリーやカリフラワーといった

繊維質の野菜を摂るようにしましょう!

ダイエットの原則とは⁇

2014.05.29

ダイエットの原則【4つ】あります。

今回はその1つ目をお話します。

1)パンや麺などの小麦製品は摂らない

トレーニングやダイエットしている皆さんが

口を揃えて言われる事があります。

それは運動した後は食べた物の

吸収が良いから食べない方がいいですよね⁇

運動後に食べたら太りますよね⁇

って言われます。

そうなんです!

運動後はとっても吸収が良いんです!

だから本当は食べないといけないんです。

え〜⁉︎ってビックリしたでしょ!

運動直後は、精白小麦のパンやパスタ、

砂糖など摂っても良いんです!

20140529-092310.jpg

むしろ摂った方が良いんです。

運動直後のタイミングは、

筋肉への栄養素の取り込みが

最大限に進むタイミングなので、

摂取した炭水化物を効果的に使って

運動で使い果たした筋肉を

回復させる事が出来るからなんです!

運動直後だと、消化•吸収の早い

炭水化物を摂ってインスリンを急増されることが

筋肉の成長を促すために役立ちます。

このタイミングでの摂取に限り

糖類は体脂肪に変換されにくいんです。

ですが出来るだけ早く痩せたいって方は

このタイミングでも控えた方が良いです。

でも炭水化物を食べたいって方は

運動直後だけは問題無いって事です!

そして、炭水化物にも2種類あります。

精白小麦のパンやパスタ、白米といった

消化•吸収の速い単純炭水化物は

午後以降は出来るだけ摂らず

どうしても摂りたい場合は、

キノアやオートミール、さつまいも

といった複合炭水化物や、

ブロッコリーやカリフラワーといった

繊維質の野菜を摂るようにしましょう

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