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ダイエットの敵の冷え改善に必須な事とは⁈

2013.11.28

冷え改善に欠かせないのが運動です。

体の熱を産生する要素は、

食事、運動、日光があります。

生活の中でこれらが不足すると冷えやすくなります。

また産生された熱を運ぶのは血管です。

そして血管に血液を送るポンプの働きをするのが心臓になります。

そのため心臓の機能が弱ると血液が末端まで行き渡らず、

冷えやすくなります。

なので心機能を高める事が重要ですが

そのために有効なのが運動です!

毎日、簡単に出来る事は【手を大きく振って歩く】事です。

歩く時は、背すじを伸ばして大きく歩くため胸郭が広がり心機能も向上して、

血管に司る自律神経も整い、筋力もつくので、全身の血流が促進されます。

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足冷えが即改善されます!

2013.11.27

身体の冷えは、ダイエットする上でも天敵なので常に冷やさないように心掛けましょう。

足冷えが即改善される【足指ストレッチ】の紹介です。

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末端の血管が広がって、指先まで血液が行き渡ります。

イスに座って片脚を反対側のももの上にのせます。

そしたら足指を内側にグーッと曲げます。

これによって一時的に血流が止まり、

5秒後にパッと離すことで血管が広がって末端まで血液が行き渡り、

即効でポカポカになりますよ。

原理は加圧トレーニングと一緒です。

これを左右各5回ずつ行いましょう。

入浴前に行うとさらに効果的です。

知っておくと得する冷えの常識

2013.11.26

ぬるま湯で30分以上、半身浴すると身体が温まると思っている方も多いのではないでしょうか⁇

この常識は、実はウソだと知っていましたか⁈

長時間の入浴は湯の温度が下がってしまいます。

ぬるめの湯に下半身だけ浸かり続けていると、

だんだん湯の温度が下がって上半身が冷え、

湯から出るとすぐに体が冷えてしまいます。

冷え改善には、少し熱いと感じる41〜42℃程度の湯に、

短時間首まで浸かるのがオススメです。(5分が目安)

肩や背中の筋肉の緊張もほぐれて心臓も活発に働くようになり血行がよくなりますよ!

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エクササイズは、体に効果のある時間帯にするのがベストです。

2013.11.24

エクササイズや有酸素運動は、実は早朝にやれば10%以上の脂肪(カロリー)が燃焼される事が、ある研究で実証されています。

ボディービルダーは、朝食前の運動で汗をかきます。

朝は、脂肪を洗い流すのにうってつけと言うのが彼らの言い分らしいです。

たぶん寝起きだと炭水化物蓄えが少ないので、

体が燃料を求めて脂肪蓄えを消費せざるを得ないのでしょう。

しかし朝の空腹状態で運動すると、気分の悪くなる場合もありますので自分の体調をしっかり知ったうえで頑張りましょう。

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ダイエットに必要なのは、カロリーではなく本当に必要なものとは⁇

2013.11.22

最近の日本人の食事は欧米化し、

米国人と同じように【フライ、炭水化物、乳製品、肉】

などの高カロリーの食品を摂るようになりました。

野菜が足りなくなり、体に必要な栄養素やミネラルが不足しています。

栄養素不足になった体が本当に要求しているのは、

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カロリーではなく栄養素やミネラルなのです。

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このような栄養不足状態で【炭水化物や脂肪】を摂取し続けると、

かえって健康を壊して糖尿病などの病気を発症する事になります。

健康にダイエットするには、しっかり運動や筋力トレーニングをしてビタミン、ミネラルを補う事で

体が脂肪を燃やしやすい代謝をつくってくれる点にあります。

僕も、ランニング、筋力トレーニングに合わせて、足りないビタミンミネラルは、サプリメントなどで補っています。

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只今カートレスタジオは、年末にかけてお得キャンペーンをおこなっております。

内容は、11月末迄に入会された方に限り

期限2カ月の通常10回30000円のコースを

期限1カ月半の10回25000円で受ける事が出来ます。

目標としまして、年内-3〜-5kgを目指して頂きます!

なおこのコースは、2回迄の金額とさせて頂きますので宜しくお願いします。

1人でも多くの方のお力になれたらと思います。

是非これを気に、

加圧トレーニングでダイエットを始めましょう。

加圧トレーニングについては、こちらをご覧下さい。

http://youtu.be/aPzi-MFXlrc

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