亀ちゃんBLOG
TOP > 亀ちゃんBLOG

【体重と体型の関係】です。

2016.08.02

今回のテーマは、【体重と体型の関係】です。


加圧トレーニング広島 カートレスタジオへ来るお客様もダイエット目的の方が多いです。

やはり皆さん、まず体重を減らしたいと思っている方がほとんどです。

痩せる為にはもちろん食事の管理が大切ですが、ほとんどの方がしっかり筋トレをせず、食事制限だけでダイエットを行ない、脂肪ではなく多くは筋肉を減らしてしまい、数ヶ月後に減った数字以上にリバウンドをしてしまってダイエットが失敗に終わるという経験をされて来たと思います。

ダイエットを成功させる為には、やはりしっかり筋トレを行わなければ成功しないと言っても過言では有りません。

今回見つけた、ネットに産後ダイエットを成功させた外国人女性の記事がとても参考になりお話しやすいので引用させて頂いてます。

IMG_4896
先ず、こちらの女性をパッと見た感じどの様に見えたでしょうか⁇
少し写真が小さいので分かりにくいかもしれませんが、タップして拡大して見てもらうとよく分かるかもしれません。
普通に見ると、左から右に行くにつれて体重が減っていっている写真が載せられている様に見えますよね⁇
ですが、実は左から65.8kg➡︎55.3kg➡︎63.5kgと体重の変化が記録されています。
ほとんどの方は、体重が減る=痩せる、スタイルが良くなる。と思われていたりします。
そして、体重があまり変わっていないから太っていっていないと安心してしまっている場合もあります。
筋肉が減り、脂肪が増えていたりする場合、体重にはあまり現れなかったりもしますが、体型は明らかに少しずつ大きくなっていっています。
この写真から分かる様に、左がスタートとして、真ん中の右ではどちらがスタイルが良いでしょうか⁇
明らかに右側が良いスタイルをしていますよね。
そして、真ん中の痩せ方をした場合、体重は-10kg減っていますが食事を戻すとリバウンドしてしまいます。
何故なら、脂肪も減っていますが筋肉も減っているからです。
筋トレをしっかりしないで食事制限だけに頼るとこの様な痩せ方になってしまいリバウンドのリスクがかなり高いです。
そして、右側の写真を見てもらうと、肩、腕、お腹、太腿、見えませんが背中や背筋もしっかり鍛えている状態です。
体重から見ても分かりますが、真ん中と比べて+8kgも右側の方が体重が多いです。
左の写真と比べて、たったの2kgしか差が有りません。
正直、左と右を比べると一般的な見え方としては、右の方が-8kgくらい痩せて見えるのではないでしょうか?
体重をすごく気にされているお客様にもいつも言いますが、体重ではなく筋肉が付いて脂肪が減っていくので、そこまで体重に変化は起きませんが体型はしっかりスタイル良く変わっていきますよ。皆さんが思っている体重の変化は、リバウンドしやすく筋肉を減らした体重の変化のイメージですよ。とお伝えしています。
実際、この右の写真の様にしっかり筋肉を付けていくと左の写真の頃くらい食べたとしても太りません。
真ん中の写真の状態から、食事を戻すと直ぐに太ります。
加圧トレーニング広島 カートレスタジオへ来て頂いているお客様にも、ただ体重を減らしたいと言っている方には、脂肪を減らして体重を増やしたい、と言う考え方の方がスタイルは良いですよって教えてあげています。
脂肪を減らして体重を増やすという事は、この写真から見ても分かる様に、脂肪を減らして筋肉を増やして、食べて脂肪が増えないスタイルを目指しているという事です。
加圧トレーニングでダイエットを始めてもらい、体重が減ってもリバウンドしてしまうとそれは失敗のダイエットになります。
筋肉を付けながら、筋肉を落とさない様に脂肪だけ落としてスタイルが良くなる様にトレーニングをしてもらう事が、成功のダイエットです。

加圧トレーニング広島 カートレスタジオ【成功するダイエット法】誰も教えてくれない痩せる為に必要不可欠なダイエットの知識とは?

2016.02.15

こんにちは、毎月250~300回のマンツーマン加圧トレーニングで、ダイエットや肉体改造のお手伝いをしています、【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオです。

今回のテーマは、【痩せる為に知っておかないといけない基礎代謝】についての応用編です。

前回の基礎代謝の話の続きになります。このお話を知った上でダイエットしないとリバウンドのリスクと、筋肉の減少を招いてしまう場合があります。

痩せる為に誰もが1度はダイエット経験があると思います。

しかしあまりにもたくさんのダイエット方法や、食事について曖昧な情報がありすぎています。

だからダイエットに失敗する人がたくさんいるわけです。

今回は、痩せる為に大切なカロリーについ。とても大切なので、必ず最後まで動画をご覧ください。

【部分痩せ専門】加圧トレーニング広島 カートレスタジオは、体重を落としたい方、二の腕を細くしたい方、お腹を引っ込めたい方、お腹のお肉を取りたい方、たるんだお尻を引き締めたい、太ももを細くしたい、ふくらはぎを細くしたいなど、ただ痩せたいと言う訳ではなく、お客様に合ったオリジナルの加圧トレーニングメニューでボディーメイクをさせて頂きます。

袋町スタジオ、十日市スタジオともに、当日に加圧トレーニングを体験してみたいと思われた場合でも、お気軽にお近くにある加圧トレーニングスタジオへご連絡ください。

当日でも、予約状況によっては加圧トレーニングを体験出来る時間もございますので、痩せたいと思い立ったら、まずは加圧トレーニング広島 カートレスタジオまでお電話ください。

広島市でダイエットや肉体改造をお考えなら
【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオ 「袋町スタジオ」
広島市中区中町1-21シゲトウ中町202
営業時間:9:00~21:00(不定休)
完全マンツーマン指導だからこそ結果が出る
・アクセス(場所)
・料金表
・お客様の声
電話予約082-298-1270

 

「十日市スタジオ」
広島市中区十日市1-4-22 ニュー十日市ビル2F
アクセス(場所)
料金表・お客様の声
・電話予約082-942-5798


宝町、袋町、横川町、観音町、宇品、沼田町、矢野、吉島、富士見町、紙屋町、幟町、銀山町、段原町、大手町、十日市、榎町、鷹野橋、五日市、廿日市、中町、猫屋町、並木、三川町、流川町、広島市内などからお越し頂いております。

【ワンダーコア】家で簡単に腹筋マシンよりお腹に効くやり方です。腹筋が苦手な人でも大丈夫

2015.12.04


こんにちは、毎月250~300回のマンツーマン加圧トレーニングで、ダイエットや肉体改造のお手伝いをしています、【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオです。


今回のテーマは、【腹筋】です。

男性も女性も、ほとんどの人がお腹引っ込まないかな?

って思っているのではないでしょうか?

お腹に貼ってピクピクする商品や、簡単に出来る腹筋器具など試している方も多いと思います。

そして今回は、ワンダーコアと言う腹筋器具を買って、毎日やっているけどイマイチ効果がないと思っている人や、今から買おうか迷っている人いると思います。

今回は、チューブを使って家で簡単にワンダーコアなど腹筋器具よりお腹に効く腹筋のやり方をYOUTUBE動画で簡単に紹介します。

チューブを持っていない方はオススメのリンクを貼っておきますね。エクササイズチューブhttp://ur0.link/pE4Q

【部分痩せ専門】加圧トレーニング広島 カートレスタジオは、体重を落としたい方、二の腕を細くしたい方、お腹を引っ込めたい方、お腹のお肉を取りたい方、たるんだお尻を引き締めたい、太ももを細くしたい、ふくらはぎを細くしたいなど、ただ痩せたいと言う訳ではなく、お客様に合ったオリジナルの加圧トレーニングメニューでボディーメイクをさせて頂きます。

袋町スタジオ、十日市スタジオともに、当日に加圧トレーニングを体験してみたいと思われた場合でも、お気軽にお近くにある加圧トレーニングスタジオへご連絡ください。

当日でも、予約状況によっては加圧トレーニングを体験出来る時間もございますので、痩せたいと思い立ったら、まずは加圧トレーニング広島 カートレスタジオまでお電話ください。

広島市でダイエットや肉体改造をお考えなら
【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオ 「袋町スタジオ」
広島市中区中町1-21シゲトウ中町202
営業時間:9:00~21:00(不定休)
完全マンツーマン指導だからこそ結果が出る
・アクセス(場所)
・料金表
・お客様の声
電話予約082-298-1270

 

「十日市スタジオ」
広島市中区十日市1-4-22 ニュー十日市ビル2F
アクセス(場所)
料金表・お客様の声
・電話予約082-942-5798


宝町、袋町、横川町、観音町、宇品、沼田町、矢野、吉島、富士見町、紙屋町、幟町、銀山町、段原町、大手町、十日市、榎町、鷹野橋、五日市、廿日市、中町、猫屋町、並木、三川町、流川町、広島市内などからお越し頂いております。

加圧トレーニング広島 カートレスタジオの栄養ダイエットドリンク

2014.04.18

加圧トレーニング広島 カートレスタジオでは、

朝食、昼食、夜食の代わりに【手作りダイエットドリンク】を一杯300円で一食に置き換えて飲んでもらっています。

食事がある方は、ソイプロテインだけを加圧トレーニング後に200円で飲んでもらっています。

加圧トレーニング後は、筋肉をしっかり使えているのでトレーニングが終わってすぐにタンパク質を摂り入れるのがベストです。

20140418-101740.jpg

今日の中身は、

オーガニックオートミール【ビタミンミネラル】

ソイプロテイン【タンパク質】

バナナ【炭水化物】

ブロッコリー【食物繊維】

これ位でも十分に一食よりもたくさんの大切な栄養は取れています。

混ぜるとこんな感じになります。

20140418-102736.jpg

かなりドロドロしていてとてもお腹いっぱいになるし腹持ちもとても良いです。

しっかり栄養を摂れば、体はみるみる元気になり活動的になり痩せやすい身体ができていきます。

出来ることから気を付けて健康な身体を作りましょう。

今よりももっと身体は軽く元気になってくれますよ。

【おなかやせ呼吸】で脂肪燃え体質に!

2014.02.17

一日の呼吸数はなんと2万回と言われています。

この呼吸が痩せる呼吸に変わったらどうでしょう⁇

ウエストは凹むしダイエットに良い事ばかりです。

では、痩せる呼吸と痩せない呼吸は何が違うのか⁇

痩せる呼吸の大きな特徴は無意識の筋トレだと言う事です。

人は寝ている間も呼吸していて、自然に筋肉運動をしています。

つまり1日2万回呼吸をすれば、2万回筋肉を動かしているのです。

それなのに、お腹が凹まないのは、呼吸をする時に正しく筋肉が使われていないからです。

吸う〜吐く〜に合わせて筋肉を使えるようになると、どんどんお腹が凹んできます。

やり方は、しっかり吸って〜吐く時にしっかりお腹を引っ込める事です。

一日30〜50回程意識して呼吸をするだけでも、徐々に自然と身についていき、お腹を引っ込める事が楽になり、無意識のうちに呼吸とお腹を引っ込めれているようになっています!

トレーニングやエクササイズみたいに大変な事では無いので、出来る事から努力していきましょう。

1 / 912345...最後 »