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食事制限ダイエットとは⁈

2013.08.30

ダイエット中でも1番手っ取り早く

ついつい手を出してしますのはコレ!

確かに短期間で体重は落ちますが

好きな物を食べらないストレスで

長続きしないものです。

しかも、停滞期に入って

思うように体重が落ちなくなると

イライラしてドカ食いに走ってしまう

事が多いんです。

また体重が落ちる時に、

脂肪とともに筋肉が減るのが

このダイエットの大きな落とし穴!

食事量が極端に減ると、

カラダは、『飢餓状態』と感じて

エネルギー貯蔵庫である『脂肪』を

出来るだけ残してエネルギーを消費する

『筋肉』を出来るだけ減らそうとします。

つまり、体脂肪溜め込みモードに

なるわけです。

体重が少なくても体脂肪の多い

隠れ肥満の状態なります。

さらに筋肉が落ちると

基礎代謝が低くなります。

体力も落ちてカラダを動かすのが

おっくうになり、

消費エネルギーも減るから、

速効性はあるけれど、

どんどん太りやすいカラダになるので

運動無しでのダイエットは、

オススメは出来ませんと言うよ、

やっちゃ〜ダメですよ〜!

ダイエット効果抜群

2013.08.01

朝ジュース生活をスタートさせましょう。

朝は、酵素たっぷりの生ジュースを飲むと良いですよ。

朝起きたら、1杯の常温水と

新鮮なフルーツや野菜の生ジュースを
飲みましょう。

肌荒れや体調不良の時は、

栄養バランスの良いニンジンジュースがオススメです。

ジュース1杯では、お腹が空く時は

何杯飲んでもOKです。

忙しい朝は、ジュースのかわりに

フルーツを食べれば

同じような効果が得られますよ!

一日プチ断食の流れは?

2013.07.31

加圧トレーニング広島

カートレスタジオは、

色々なアドバイスさせてもらっています。

今回は、前回に続き

食べ過ぎた翌日に良い

一日プチ断食の流れについて

お話しますよ。

前夜は、

午後7時までに軽食

朝、

常温水1〜2杯
断食ジュース2杯(400ml)
(材料は、小松菜、にんじん,バナナ、リンゴ、水)です。

昼と夜も同じメニューです。

次の朝には、お腹がスッキリしているはずです。

食べ過ぎた翌日に一日にプチ断食⁈

2013.07.31

友達と楽しく食事をしたり

仕事の付き合いで

思いっきり食べたり飲んだりして

翌朝は、お腹が重かったり、

むくんだり、、、。

年齢を重ねるほど、

その影響がすぐに身体にあらわれます。

そんな時は、

その翌日を水とジュースだけで過ごす

『一日にプチ断食』

がオススメです!

一日だけ、食べ物を口に入れず

消化の良いフルーツと野菜ジュースを

飲んで過ごせば、

働きっぱなしの消化器系や肝臓を

一時的に休ませる事ができ

身体のあらゆる器官に活力が戻りますよ。

内腿とお尻の上級者向けトレーニング

2013.07.22

今回は、内腿、お尻を同時に鍛える

上級者向けのトレーニング法です。

小さいボール、もしくはペットボトルをご用意下さい。

そして出来ればバーベルかペットボトルを重りとして使います。

その重りをおへその上に置いて、

上向きで寝ましょう。

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そしたら、ボールかペットボトルを

内腿に挟んで、お尻を持ち上げましょう。

その持ち上げた状態で

挟んでいるボールかペットボトルを

10回程度で潰します。

ポイントは、内腿で潰す感じでは無く

持ち上げているお尻で潰す感じで意識しましょう!

10回2セットを

週2回から頑張って行きましょう*\(^o^)/*