亀ちゃんBLOG
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女性のダイエットには、負荷も大事ですが大きくならない遅筋もとても大切です。

2013.04.11

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逆光で少し写真が暗いですね?分かりにくくてすみませんm(_ _)m

女性にとってのダイエットは、負荷をかけたトレーニングも少しはしますが、メインは重りを使わずのTRXトレーニングメニューや棒にチューブが付いた物を使ってアームカールやバックキックなどの動きをしています(^-^)/

加圧トレーニングで2セット行うだけで、バーベルを使ってする時の筋肉疲労とは違って、中の筋肉を主に使うので始めはこんなの効くの?って感じですが、だんだん手が上がらなくなる位疲れて来ます。

筋肉痛にもなりにくく、筋肉が大きくもならないので女性には向いているトレーニングです。

夏に向けて楽しくダイエットしましょう。

2013.04.10

良く運動されているにもかかわらず、太腿やふくらはぎが細くなってくれないと言う方必見です[みんな:01]

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太腿の付け根より少し下にある、太腿のポイントにペットボトルを挟み、内腿とお尻に意識を持って行き、カーフレイズ、レッグカール、ヒップリフトなどをゆっくり10回を2~3セット行なってもらっています[みんな:02][みんな:03]

良く運動してる方は、ふくらはぎや大腿四頭筋を使い過ぎて筋肉が付き過ぎているため、あまり使わない事をオススメしています[みんな:04]

そこで、大臀筋(腿の裏)とお尻をしっかり鍛えて行く事で腿の前を余り使わなくなって行くので、しっかり太腿を細くして行く事が出来ます[みんな:05]

夏に向けて、頑張ろうと言う方が増えて来ています。

あっと言う間夏が来てしまうので、遅れを取らない様に頑張ろうと言う方募集しています[みんな:06]

ギリギリになって肌の露出をためらうのでは無く、自身を持って魅せれる身体を早目に作って行きましょう[みんな:07]

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