亀ちゃんBLOG

加圧トレーニングでお尻と太腿のシェイプアップ

2013.04.12

お尻と太腿をシェイプアップしたい方はバランスボールを使って、しかも内腿にはペットボトルを挟んでもらってヒップリフトをしてもらっています。

加圧トレーニングだけでも、しっかり食事も管理していくと体型は変われますが、加圧トレーニングに次に来てもらう時迄も、自宅でエクササイズでやって頂く事によってより効果的です。

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加圧トレーニングの腹筋する時

2013.04.12

加圧トレーニングで腹筋をしてもらう時にたまに使ってもらっているアイテムを紹介したいと思います(^-^)/

正式名称は、分からないのですが僕はコロコロって呼んでいます(笑)

普通の人のする腹筋は、膝を曲げ手を頭の後ろに回して脇を締めて起きていく腹筋をしていると思うのですが、戻る時と呼吸が実は大事なんです。

曲げる時だけに力を入れると猫背になってしまい、普通の姿勢の時にお腹を緊張させにくいのです。

お腹の出ている方は、お腹を触ったり見たりして猫背になってきています。

そこで腹筋に力を入れながら伸ばせるこのアイテムが凄く効果的です(^-^)/

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加圧トレーニングは、諦めなければ必ず痩せれますよ。

2013.04.11

加圧トレーニングを1ヶ月通い放題コースで週2?3回頑張ってもらっている方ですが、きちんと夜ご飯をヘルシー食事を心掛けて頂いているので、身体の変化がきちんと出ています。
半月で体重-3?4kg減、二の腕、ウエスト、股の付け根、膝上、ふくらはぎが全て-1?3cm減に締まってきています。
脚も腹筋もぶるぶるさせながらも、頑張って頂いているので、感謝感謝です。
誰でも、頑張って我慢して努力をすると必ず自分に返ってきます。
諦めずに、妥協せずに頑張って行きましょう。

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腹筋は女性でも重りを持って頑張ってもらっています。

2013.04.11

腹筋は、上部、下部とも10?20回2.3セット行なって頂いているのですが、慣れてくるともっと回数しないと、腹筋にあまり効かせれなくなってきます。

そうゆう方は、軽いプレートを頭の後ろに持って頂き腹筋を行なって頂いております。

そうすると、腹筋が出来なかった時の様に効かせれます。

腹筋500回=スクワット15回の筋肉量と言われる様に、腹筋は思っているよりもたくさんしなければいけません。

筋肉の付きにくい女性は、特に頑張って腹筋をしてもらわないといけないので、大変だけど頑張ってもらっています。

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加圧トレーニング+マスターストレッチは美脚に良い

2013.04.11

カートレスタジオでも加圧トレーニングと組み合わせて行なっているマスターストレッチが雑誌に取り上げられていたので御紹介しますね(^-^)/

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足首と膝の裏のストレッチになり、立ち方や歩き方が正しく戻され、足の裏の使い方が自然と身に付き、ふくらはぎをちゃんと使う歩き方が身につくので美脚作りには向いているトレーニングです。

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