亀ちゃんBLOG

加圧トレーニングで筋肉を付けるとどうなる⁈

2013.12.18

【加圧トレーニングをすると体力が付いて活動量が増える】

加圧トレーニングを始めて筋肉が鍛えられると、

階段を上がったり、駅まで歩いたり

日常生活の動きもラクになります。

すると疲れも溜まりにくくなります。

その分、無意識のうちに活動量が増えて

エネルギー消費も高くなります。

食事だけでダイエットを考えてしまうと、筋肉が落ち、体力落ちてしまうので、

活動量が下がりダイエットからかけ離れて行ってしまいます。

女性は、筋肉をつけるとカラダがガッチリしてくるのでは⁇とか

脚も太くなるのでは⁇と思っている方もいるようですが、

女性は、男性に比べて20倍筋肉が付きにくいと言われています。

筋肉を付けたい男性でも、なかなかムキムキになれないのに女性でしたら

まずガッチリしたり、脚が太くなったりしないです。

有酸素で筋肉を落としてしまうのではなく、

筋トレをしてしっかり筋肉を付けていくことがダイエットの近道ですよ。

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背中とお尻を鍛えれるエクササイズです。

2013.12.10

床に両手と両ひざをついて

四つん這いの状態から

右腕を前方に伸ばし手のひらは内側に向けて、親指は上に向けます。

左脚を後方に伸ばします。

その状態から、右腕と左脚を持ち上げて20秒キープしましょう。

反対側も行なって1セットとして

これを週に3回3セットほど頑張りましょう。

頑張って続けた人にしか味わえない喜びが待っていますよ。

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お腹とお尻に効くエクササイズです。

2013.12.07

加圧トレーニング広島 カートレスタジオのエクササイズ紹介です。

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これは、ウエストシェイプとヒップアップに効果的なエクササイズです。

四つん這いの状態から、ひじを床につけて

つま先は、床につけます。

足首、ひざを直角に曲げた状態のまま

頭からひざまでが一直線になるよう

右脚を持ち上げておろしましょう。

ウエストシェイプヒップアップに効果的なエクササイズです。

左右各20回行って1セットとし、

週に3回2セット以上行ないましょう。

加圧トレーニングでしたら週に1回30分からでもダイエットシェイプアップが可能です。

加圧トレーニングに興味のある方や、頑張ってみようかな⁇と思われた方は、是非ご覧になって頂き、ご連絡下さい。
失敗しないダイエット法の加圧トレーニングとは⁇

背中と腰をほぐし、同時にお尻を鍛えれるトレーニングです。

2013.12.06

女性には、毎日でも頑張ってもらいたいトレーニングの紹介です。

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まず両ひざとつま先を床につけて、

両手は手のひらを下に向けて重ね

その上にあごをのせます。

足首を直角に曲げたまま右脚を高く上げて

上下に小さく20回程揺らしましょう。

この動きは、ヒップアップ効果と背中と腰を同時にほぐせれるトレーニングです。

反対側も同様に行って1セットとして、

3セット行うと効果的です。

日々の積み重ねが結果に繋がります。

加圧トレーニングでない場合、毎日でも行わないと効果が現れにくいですが、

加圧トレーニングでしたら週に1回30分からでもダイエットシェイプアップが可能です。

加圧トレーニングに興味のある方や、頑張ってみようかな⁇と思われた方は、是非ご覧下さい。
失敗しないダイエット法の加圧トレーニングとは⁇

エクササイズは、体に効果のある時間帯にするのがベストです。

2013.11.24

痩せたいなら朝に運動

 

エクササイズや有酸素運動は、実は早朝にやれば10%以上の脂肪(カロリー)が燃焼される事が、ある研究で実証されています。

ボディービルダーは、朝食前の運動で汗をかきます。

朝は、脂肪を洗い流すのにうってつけと言うのが彼らの言い分らしいです。

たぶん寝起きだと炭水化物蓄えが少ないので、

体が燃料を求めて脂肪蓄えを消費せざるを得ないのでしょう。

しかし朝の空腹状態で運動すると、気分の悪くなる場合もありますので自分の体調をしっかり知ったうえで頑張りましょう。

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