亀ちゃんBLOG

加圧トレーニングで筋肉を付けて痩せるメリットとデメリットとは?

2014.08.19

広島市中区中町にある【部分痩せ専門】

加圧トレーニング カートレスタジオの

亀田です。

加圧トレーニングのメリットと

デメリットは最後にお話しますね。

先ずは前回のおさらいです。

食事制限だけで痩せようとすると

筋肉を落としてリバウンドしやすくなる

危険があるとお伝えしたと思いますが

食生活をしっかり見直して、なおかつ

筋肉を付けていくと脂肪も落とせて

筋肉で体は引き締まり、

減った体重は代謝が上がっているので

戻りにくくなります!

1kgの筋肉が増えると1日約100kcalの

基礎代謝が上がると言われています!

仮に2kgの筋肉が増えたら寝ていても

1ヶ月で1kg位の脂肪が減らせれる体が

出来るんですよ〜⁈

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またたくさん食べたとしても

脂肪が付かない体が出来るんですよ!

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食事だけで減った体重は

筋肉を付けて基礎代謝を上げている訳

ではないので体重をキープする為に

同じ食事の量を保たなければいけません。

筋肉を付けながらだと代謝が上がっていくので

それだけ減った体重のキープが楽になります。

ですが1kgの脂肪が減っても

1kgの筋肉が付けば体重に差が出ません。

そこで、トレーニングを始めた方は

体重計という数字で目に見えないから

意味がないと諦めてしまいます。

痩せる為に減らしたいのは

筋肉ではなく紛れもなく体脂肪です。

ここで迷うことなく貫いて継続しなくてはなりません。

何年、または何十年かけて変わった体を

1.2ヶ月で変えるのは難しいし

短気になればなるほどリバウンドのリスクが出てきます。

正直、食事だけで痩せようとしている人と

比べると筋肉付けながらだと体重が下がりにくいです。

でもリバウンドの危険のある-5kgと

リバウンドのしない-1kgは価値が全く違います。

迷わず筋肉を付けながらダイエットする道を進みましょう。

最後に【加圧トレーニング】のメリットですが

少しの時間で筋肉を付けれて、

部分的に引き締めれる事です。

フィットネスクラブに何年も通っていた方々が、

体の変化が無かったと来られたりもします。

ほぼ毎日体を動かしていた方達でも

週に2.3回で体の変化を感じてくれています。

それは加圧トレーニングが筋肉が付きやすいからもありますが

何のトレーニングをどれ位の重りや角度で

どれ位の速さで何回くらいするのか⁇

など自分では分からなかったからとも言えます。

【加圧トレーニング】のデメリットとしては

筋肉が付きやすい為に筋肉の質や

食事の量によっては痩せるまの仮定で

一時的に体が大きくなったように感じる時期があることです。

体は、どこかの部位が引き締まれば

必ずどこかの部位が目立ち、

気になってきます。

仮にくびれのなかった方が

くびれが出来てくると横のお肉が気になってきたりします。

その辺のデメリットがあったりします。

ですが筋肉を付けながら頑張っていけば

必ず女性らしい体が手に入りますよ。

加圧トレーニングで筋肉を付けるとどうなる⁈

2013.12.18

【加圧トレーニングをすると体力が付いて活動量が増える】

加圧トレーニングを始めて筋肉が鍛えられると、

階段を上がったり、駅まで歩いたり

日常生活の動きもラクになります。

すると疲れも溜まりにくくなります。

その分、無意識のうちに活動量が増えて

エネルギー消費も高くなります。

食事だけでダイエットを考えてしまうと、筋肉が落ち、体力落ちてしまうので、

活動量が下がりダイエットからかけ離れて行ってしまいます。

女性は、筋肉をつけるとカラダがガッチリしてくるのでは⁇とか

脚も太くなるのでは⁇と思っている方もいるようですが、

女性は、男性に比べて20倍筋肉が付きにくいと言われています。

筋肉を付けたい男性でも、なかなかムキムキになれないのに女性でしたら

まずガッチリしたり、脚が太くなったりしないです。

有酸素で筋肉を落としてしまうのではなく、

筋トレをしてしっかり筋肉を付けていくことがダイエットの近道ですよ。

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背中とお尻を鍛えれるエクササイズです。

2013.12.10

床に両手と両ひざをついて

四つん這いの状態から

右腕を前方に伸ばし手のひらは内側に向けて、親指は上に向けます。

左脚を後方に伸ばします。

その状態から、右腕と左脚を持ち上げて20秒キープしましょう。

反対側も行なって1セットとして

これを週に3回3セットほど頑張りましょう。

頑張って続けた人にしか味わえない喜びが待っていますよ。

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お腹とお尻に効くエクササイズです。

2013.12.07

加圧トレーニング広島 カートレスタジオのエクササイズ紹介です。

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これは、ウエストシェイプとヒップアップに効果的なエクササイズです。

四つん這いの状態から、ひじを床につけて

つま先は、床につけます。

足首、ひざを直角に曲げた状態のまま

頭からひざまでが一直線になるよう

右脚を持ち上げておろしましょう。

ウエストシェイプヒップアップに効果的なエクササイズです。

左右各20回行って1セットとし、

週に3回2セット以上行ないましょう。

加圧トレーニングでしたら週に1回30分からでもダイエットシェイプアップが可能です。

加圧トレーニングに興味のある方や、頑張ってみようかな⁇と思われた方は、是非ご覧になって頂き、ご連絡下さい。
失敗しないダイエット法の加圧トレーニングとは⁇

背中と腰をほぐし、同時にお尻を鍛えれるトレーニングです。

2013.12.06

女性には、毎日でも頑張ってもらいたいトレーニングの紹介です。

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まず両ひざとつま先を床につけて、

両手は手のひらを下に向けて重ね

その上にあごをのせます。

足首を直角に曲げたまま右脚を高く上げて

上下に小さく20回程揺らしましょう。

この動きは、ヒップアップ効果と背中と腰を同時にほぐせれるトレーニングです。

反対側も同様に行って1セットとして、

3セット行うと効果的です。

日々の積み重ねが結果に繋がります。

加圧トレーニングでない場合、毎日でも行わないと効果が現れにくいですが、

加圧トレーニングでしたら週に1回30分からでもダイエットシェイプアップが可能です。

加圧トレーニングに興味のある方や、頑張ってみようかな⁇と思われた方は、是非ご覧下さい。
失敗しないダイエット法の加圧トレーニングとは⁇

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