亀ちゃんBLOG

食事の前に⚪️⚪️する事で簡単に痩せる⁇

2014.09.01

こんにちは。

広島市中区中町にある【部分痩せ専門】

加圧トレーニング カートレスタジオの

亀田です。

今回〜食事の前に⚪️⚪️する事で

簡単に痩せれる⁇

そんな良い話ある訳無いわ

って思った貴方!

まさか食事の前に【水】を飲むと良いって知ってませんよね⁇

食事の前に、お酒を飲む人は多いと思いますけど、

食事の前に【水】を飲む人は少ないですよね(笑)

食事をしている時に喉が渇くと飲むとは思いますが、

お店に着いて食事前に気を使って【水】を飲まないですよね⁈

実は、食事の前に【水】を飲む事で体重が減るんです!

もちろん暴飲暴食では効果無いですよ(笑)

食前にコップ2杯程度水を飲む事で、

1回の食事当たり75〜90kcalほど

カロリー摂取を抑えられるからビックリですよね!

研究によると食前にコップ2杯の水を飲むグループと

飲まないグループを作り12週間程調べた所

食前に水を飲んでいたグループは

平均2kgほど減量していたそうです。

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これはヤルしかないでしょ〜。

研究では450ccの水を飲むと

10分以内に代謝が30%ほどアップするらしい!

そして水を飲んだ時の代謝アップ効果は

約1時間も持続するとの事です。

運動を行う前にしっかりと水を飲んで動けば

さらに効果的に痩せる事が出来ます!

是非、毎日水をたっぷりと飲んで見て下さい。

食事の前、運動前は必ず飲んだ方がイイですよ。

購読ありがとうございました!

【水】を飲むだけで体重が減るってホント⁇

2014.08.31

こんにちは、亀田です。

広島市中区中町にある

【部分痩せ、ゴルフトレーニング専門】

加圧トレーニング カートレスタジオ

からダイエットに関するホットな情報を

お伝えします!

【水】を飲むだけで体重が減る⁇

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と言うことが研究で分かったそうです。

よく毎日2ℓ程度の水を飲むと良いって

耳にしませんか⁇

でも【水】を飲むと水太りするからとか

浮腫みやすくなるからって理由で

逆の行動をとってしまい

【水】をほとんど飲まないって女性も

多いのではないでしょうか⁇

ですが【水】を飲む事によって

1日の摂取カロリーを抑えられる事が分かったようです。

1日にコップ8杯分の水を飲んだ人は

1日にコップ1杯程度しか飲まない人に比べて

1日の摂取カロリーが200kcal程度少なかったということです。

ただ水を飲むだけで30分くらい

ランニングをしたことになるって凄いことですよ!

ちなみに450cc位の水を1日4回に分けて飲むのが効果的との事です!

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続きは後ほど更新します。

次は、食事の前に⚪️⚪️する事で体重が減る⁇です!

加圧トレーニングで筋肉を付けて痩せるメリットとデメリットとは?

2014.08.19

広島市中区中町にある【部分痩せ専門】

加圧トレーニング カートレスタジオの

亀田です。

加圧トレーニングのメリットと

デメリットは最後にお話しますね。

先ずは前回のおさらいです。

食事制限だけで痩せようとすると

筋肉を落としてリバウンドしやすくなる

危険があるとお伝えしたと思いますが

食生活をしっかり見直して、なおかつ

筋肉を付けていくと脂肪も落とせて

筋肉で体は引き締まり、

減った体重は代謝が上がっているので

戻りにくくなります!

1kgの筋肉が増えると1日約100kcalの

基礎代謝が上がると言われています!

仮に2kgの筋肉が増えたら寝ていても

1ヶ月で1kg位の脂肪が減らせれる体が

出来るんですよ〜⁈

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またたくさん食べたとしても

脂肪が付かない体が出来るんですよ!

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食事だけで減った体重は

筋肉を付けて基礎代謝を上げている訳

ではないので体重をキープする為に

同じ食事の量を保たなければいけません。

筋肉を付けながらだと代謝が上がっていくので

それだけ減った体重のキープが楽になります。

ですが1kgの脂肪が減っても

1kgの筋肉が付けば体重に差が出ません。

そこで、トレーニングを始めた方は

体重計という数字で目に見えないから

意味がないと諦めてしまいます。

痩せる為に減らしたいのは

筋肉ではなく紛れもなく体脂肪です。

ここで迷うことなく貫いて継続しなくてはなりません。

何年、または何十年かけて変わった体を

1.2ヶ月で変えるのは難しいし

短気になればなるほどリバウンドのリスクが出てきます。

正直、食事だけで痩せようとしている人と

比べると筋肉付けながらだと体重が下がりにくいです。

でもリバウンドの危険のある-5kgと

リバウンドのしない-1kgは価値が全く違います。

迷わず筋肉を付けながらダイエットする道を進みましょう。

最後に【加圧トレーニング】のメリットですが

少しの時間で筋肉を付けれて、

部分的に引き締めれる事です。

フィットネスクラブに何年も通っていた方々が、

体の変化が無かったと来られたりもします。

ほぼ毎日体を動かしていた方達でも

週に2.3回で体の変化を感じてくれています。

それは加圧トレーニングが筋肉が付きやすいからもありますが

何のトレーニングをどれ位の重りや角度で

どれ位の速さで何回くらいするのか⁇

など自分では分からなかったからとも言えます。

【加圧トレーニング】のデメリットとしては

筋肉が付きやすい為に筋肉の質や

食事の量によっては痩せるまの仮定で

一時的に体が大きくなったように感じる時期があることです。

体は、どこかの部位が引き締まれば

必ずどこかの部位が目立ち、

気になってきます。

仮にくびれのなかった方が

くびれが出来てくると横のお肉が気になってきたりします。

その辺のデメリットがあったりします。

ですが筋肉を付けながら頑張っていけば

必ず女性らしい体が手に入りますよ。