亀ちゃんBLOG

ダイエット成功の鍵とは?

2017.08.18

今回のテーマは、

【ダイエット成功の鍵】

 

 

ダイエットと言えばまず思い浮かべるのが、食事制限やトレーニングだと思います。

もちろんどちらも大切です。

どちらか1つでもダイエットは成功しません。

特に、男性より女性の方がダイエットは難しいです。

その理由として、毎月ホルモンバランスが崩れてイライラしたり、便秘になったり、満腹中枢が乱れてドカ食いをしてしまったり。

など、男性にはない様々なダイエットの難しさが女性にはあります。

そこで、ダイエット成功の鍵ですが、食事の管理やトレーニングももちろん大切ですが、食事の管理とトレーニングを行なうにもモチベーションが下がっていると、億劫になったり、長続きしません。

そのモチベーションを下げない事が、ダイエットの成功の鍵です。

では、どうやってモチベーションを下げないように保つのか?

それは、ストレスを溜めない事にあります。

食事の食べ過ぎやお酒の飲み過ぎと言うのは、ストレスがとても関係しています。

しかし、分からぬ間に溜まっているストレスをどうやって溜めないようにすれば良いのか⁇

それは、お風呂に全身浴で少し熱めの温度でしっかり浸かル事です。

出来れば、洗面台の電気を点けてお風呂は電気を消して薄暗い状態で浸かる事です。

そうする事で、リラックス出来て1日の疲れをしっかり取る事が出来ます。

お風呂に浸かるのは、寝る前が効果的です。

身体をリラックスさせ、お風呂上がりに少しストレッチやマッサージをすると更に身体がリラックス出来て、よく寝れて毎日行うことで、分からぬ間にストレスを溜めにくく、ジャンクな物を食べたい欲求が抑えられていきます。

そして、浮腫の改善や冷え性も徐々に改善されていくので、その点でもストレスを溜めない身体にもなれます。

是非、食事やトレーニングも大切ですが、お風呂に浸かって身体をリラックスさせる事を心掛けてみてください。

そうする事で、自然とダイエットに向き合えるメンタルと身体が出来てきまよ。

今月末まで【サマーキャンペーン】を実施しています。これをきっかけにダイエットを成功させましょう。
【袋町スタジオ、十日市スタジオ】ともに、サマーキャンペーン実施中です。
お得なサマーキャンペーンの期間ですが、【7/1〜8/31】までとなります。

加圧トレーニングの体験後に、加圧トレーニングを始めるに当たって、8回コースか10回コースの全額お支払いを当日された方につき、加圧トレーニングを1回プラスでサービスさせて頂きます。

体験後に、コース料金を1部だけの入金の方は、サマーキャンペーンの対象外となりますのでご了承下さい。
もし、サマーキャンペーンを存じてない方でも、加圧トレーニング体験後に、コース料金を全額お支払いされた場合は、サマーキャンペーンの対象とさせて頂き、加圧トレーニングを1回サービス致しますので、ご安心下さい、

加圧トレーニングで短時間にダイエットをお考えの方は、是非まず体験の御予約を、電話もしくは体験予約のフォームからお問い合わせ頂けたらと思います。

中区袋町と、中区十日市町にスタジオが有りますのでお近くの方へお問い合わせ頂けたらと思いますので、是非ともよろしくお願いいたします

腕に加圧ベルトを巻くと腕が太くなる⁇

2017.08.15

【加圧トレーニングは腕が太くなる?】

 

腕に加圧ベルトを巻くスタジオに通われている方で、腕が太くなったと言う方は少なくありません。

しかし、二の腕を細くしたい女性は多いと思います。
それは、やはり露出せざるを得ない点と、服を着ていても二の腕の太さが分かりやすい点にある様に思います。
下半身は細身のパンツやスカートでも、上半身はゆとりのある服を着ている人は少ないですよね、
逆に上は割とぴったりの服で、下は長めのスカートを穿いたりすれば下半身の太さは分かりにくいですよね。

そう言った女性のファッションの点からすると、上半身は誤魔化せない気がします。

なので、二の腕やお腹を気にしている女性の割合が高いのだと思います。

そこで、ダイエットに効果的な【加圧トレーニング】ですが、加圧トレーニングと言ってもトレーニングメニュは様々ですが、基本的には、加圧ベルトを腕に巻いて10〜15分、腕の加圧ベルトを外して、次は、加圧ベルトを脚に巻いて10〜15分と言うのが一般的な加圧トレーニング方法なのですが、それは加圧スタジオによってある程度自由ではあります。

カートレスタジオでは、長年の経験から腕には加圧ベルトを巻かずに、脚に加圧ベルトを巻いた状態でトレーニングを行います。
腕に加圧ベルトを巻かなくても腕に効くのですか?と言われることもあります。
それは、その人に合ったトレーニングメニューを行なうので、腕に加圧ベルトを巻かずに効果は出ます。
と言うか、逆に脚に加圧ベルトを巻いて上半身をトレーニングした方が効果が出ます。

筋肉と言うのは、基本的にパンプアップすると筋肥大すると言われております。

加圧ベルトを長い時間巻いた状態でトレーニングを行うと、女性でも筋肥大します。

筋肉の柔らかさや、柔軟性、背が高い方、食事の管理がしっかりできている。

など条件の良い女性は、何をしてもスタイルが良くなっていきます。

それは、残念ながらごく一部の女性です。

結果的には、加圧ベルトを巻いて適度に筋肉疲労させ、パンプアップする前に加圧ベルトを外し、筋肉に酸素を送り、その後トレーニングを行なう。

これが、加圧トレーニングで女性のスタイルを良くして、筋肥大させないで筋肉を付ける加圧トレーニングメニューです。

初めにもお伝えしましたが、腕に加圧ベルトを巻いてトレーニングを行なった経験がある方は、体重は減ったけど腕はあまり細くならなかった方が多いと思います。

加圧トレーニング広島 カートレスタジオでは、沢山の女性のトレーニングを行なって、体型に変化を感じてもらいやすい、お客様にあった加圧トレーニングメニューを行なっております。

今月末まで【サマーキャンペーン】を実施しています。これをきっかけにダイエットを成功させましょう。
【袋町スタジオ、十日市スタジオ】ともに、サマーキャンペーン実施中です。
お得なサマーキャンペーンの期間ですが、【7/1〜8/31】までとなります。

加圧トレーニングの体験後に、加圧トレーニングを始めるに当たって、8回コースか10回コースの全額お支払いを当日された方につき、加圧トレーニングを1回プラスでサービスさせて頂きます。

体験後に、コース料金を1部だけの入金の方は、サマーキャンペーンの対象外となりますのでご了承下さい。
もし、サマーキャンペーンを存じてない方でも、加圧トレーニング体験後に、コース料金を全額お支払いされた場合は、サマーキャンペーンの対象とさせて頂き、加圧トレーニングを1回サービス致しますので、ご安心下さい、

加圧トレーニングジムは、どこも同じ?

2017.08.14

加圧トレーニングジムってどこの店も同じ?

 

 

朝晩少しずつ涼しくなり体を動かすに適した気温になってきています。
まだまだ加圧トレーニングについてご存じない方もおられるとは思いますが、加圧トレーニングとは加圧ベルトを腕か脚に巻きトレーニングを行うことを言います。
広島市にも何店舗も加圧トレーニングスタジオがありますが、意外と、知られていないのが何処の加圧トレーニングスタジオも、加圧トレーニングだから同じと思われているところです。
加圧ベルトを使ってのトレーニングの名前なので、トレーニング内容は各加圧スタジオによって全く違います。
沢山の女性の方々にトレーニングを行なって頂きその体型の変化を元にしたトレーニングメニューと、より筋肉を使える効果的なトレーニングメニューを加圧トレーニングメニューに入れています。
お客様により、筋肉の質や、身長などによっても多少体型の変化に違いが出ますが、それでも沢山のお客様に早く加圧トレーニングを行なって変化を感じて頂くために、最善を尽くしています。是非体験に起こし下さい。

体重にこだわり過ぎてしまう?

2017.06.28

体重が増えても太っていない?

 今回は、【体重】についてお話しさせてもらおうと思います。
加圧トレーニングを始めるにあたっても、やはり体重が増えて太ったと感じで始められる方が多いです。
例えば、体重が増えると基本的には太ってしまったと思うのが一般的ではありますが、それは体脂肪が増えているから太っていっているんです。
では、体重が増えて体脂肪が減っていたらどうなるかと言いますと、体重が増えているから太って見えるかと思いきや、痩せて見える様になっています。
それは何故かと言いますよ、加圧トレーニングをしている40キロの方と、運動をした事のない40キロの方だと、体脂肪率が違うのは当然ですよね。
前者は、筋肉があります。
後者は、筋肉がありません。
脂肪が多いのはもちろん後者になりますよね。
ということは、体脂肪率も後者の方が多いのは当然ですよね。
例えば、40キロで体脂肪率20%の方と、40キロで体脂肪率30%の方がいるとします。
体脂肪率の差が10%です。
40キロで体脂肪率20%の方は、40キロ中の脂肪が8キロです。

40キロで体脂肪率30%の方は、40キロ中の脂肪が12キロです。
その差が、4キロありますよね。
同じ40キロ同士の方でも、体脂肪率30%の方は、4キロ太って見えると言う事です。

体重を減らしたいと思う方が多いですが、同じ体重でも、40キロに見える方と、40キロだけど44キロに見える方ととの違いが有ります。
ですので、減らすのは体重ではなく体脂肪を減らなさないといけないと言う事です。

なので、体重と体脂肪率をしっかり見る様に心がけると、体重が増えたから太ったとは限らないですし、体重が減ったから痩せたとも限らないので、体重の変動に振り回されてストレスが溜まらない様になりますので、是非心がけて見てください。
その上で、しっかり加圧トレーニングなどで短時間に鍛えていれば、筋肉の減少も防げられますし、代謝の良い状態をキープ出来るので、常に痩せ易く脂肪の減少が期待できますよ。

【体重と体型の関係】です。

2016.08.02

体重と体型の関係


加圧トレーニング広島 カートレスタジオへ来るお客様もダイエット目的の方が多いです。

やはり皆さん、まず体重を減らしたいと思っている方がほとんどです。

痩せる為にはもちろん食事の管理が大切ですが、ほとんどの方がしっかり筋トレをせず、食事制限だけでダイエットを行ない、脂肪ではなく多くは筋肉を減らしてしまい、数ヶ月後に減った数字以上にリバウンドをしてしまってダイエットが失敗に終わるという経験をされて来たと思います。

ダイエットを成功させる為には、やはりしっかり筋トレを行わなければ成功しないと言っても過言では有りません。

今回見つけた、ネットに産後ダイエットを成功させた外国人女性の記事がとても参考になりお話しやすいので引用させて頂いてます。

IMG_4896
先ず、こちらの女性をパッと見た感じどの様に見えたでしょうか⁇
少し写真が小さいので分かりにくいかもしれませんが、タップして拡大して見てもらうとよく分かるかもしれません。
普通に見ると、左から右に行くにつれて体重が減っていっている写真が載せられている様に見えますよね⁇
ですが、実は左から65.8kg➡︎55.3kg➡︎63.5kgと体重の変化が記録されています。
ほとんどの方は、体重が減る=痩せる、スタイルが良くなる。と思われていたりします。
そして、体重があまり変わっていないから太っていっていないと安心してしまっている場合もあります。
筋肉が減り、脂肪が増えていたりする場合、体重にはあまり現れなかったりもしますが、体型は明らかに少しずつ大きくなっていっています。
この写真から分かる様に、左がスタートとして、真ん中の右ではどちらがスタイルが良いでしょうか⁇
明らかに右側が良いスタイルをしていますよね。
そして、真ん中の痩せ方をした場合、体重は-10kg減っていますが食事を戻すとリバウンドしてしまいます。
何故なら、脂肪も減っていますが筋肉も減っているからです。
筋トレをしっかりしないで食事制限だけに頼るとこの様な痩せ方になってしまいリバウンドのリスクがかなり高いです。
そして、右側の写真を見てもらうと、肩、腕、お腹、太腿、見えませんが背中や背筋もしっかり鍛えている状態です。
体重から見ても分かりますが、真ん中と比べて+8kgも右側の方が体重が多いです。
左の写真と比べて、たったの2kgしか差が有りません。
正直、左と右を比べると一般的な見え方としては、右の方が-8kgくらい痩せて見えるのではないでしょうか?
体重をすごく気にされているお客様にもいつも言いますが、体重ではなく筋肉が付いて脂肪が減っていくので、そこまで体重に変化は起きませんが体型はしっかりスタイル良く変わっていきますよ。皆さんが思っている体重の変化は、リバウンドしやすく筋肉を減らした体重の変化のイメージですよ。とお伝えしています。
実際、この右の写真の様にしっかり筋肉を付けていくと左の写真の頃くらい食べたとしても太りません。
真ん中の写真の状態から、食事を戻すと直ぐに太ります。
加圧トレーニング広島 カートレスタジオへ来て頂いているお客様にも、ただ体重を減らしたいと言っている方には、脂肪を減らして体重を増やしたい、と言う考え方の方がスタイルは良いですよって教えてあげています。
脂肪を減らして体重を増やすという事は、この写真から見ても分かる様に、脂肪を減らして筋肉を増やして、食べて脂肪が増えないスタイルを目指しているという事です。
加圧トレーニングでダイエットを始めてもらい、体重が減ってもリバウンドしてしまうとそれは失敗のダイエットになります。
筋肉を付けながら、筋肉を落とさない様に脂肪だけ落としてスタイルが良くなる様にトレーニングをしてもらう事が、成功のダイエットです。