亀ちゃんBLOG

加圧トレーニングは、メタボの方に効果的!

2013.08.26

メタボリック・シンドローム

改善するには、

食事療法と運動療法の2つを

同時に行うことが大切です。

体脂肪を燃焼させる為には筋肉が必要なので

食事療法を行いながら

加圧トレーニングで筋肉をつけるのが

最も効果的な方法と言えます。

加圧トレーニング後に

大量に分泌される成長ホルモンは、

脂肪細胞の中にある

中性脂肪の分解を促す役割を果たしています。

加圧トレーニングではなく

自分で毎日腹筋をしたとしても

効果的な腹筋方法や、呼吸も出来て

しかも、もう出来ないレベルまで

頑張っていかないと、

お腹周りは引き締まりません。

通常のトレーニングだと

出来なくなるレベルまでを

最低3セットはしなければいけません。

何故かと言うと筋肉は、

食事と同じで蓄えておく性質があります。

筋肉を全部使わないように

身体は筋肉を残してしまっています。

なので、疲れるまでを3度はしないと

筋肉を使いきれていない=成長させれないのです。

なので自分で頑張るのは

かなりの時間と労力を必要とします。

加圧トレーニングは、

腕や脚に加圧専用のベルトを巻いて

筋肉を低酸素状態を作り込んで

トレーニングを始めるので

1回たったの30分と短い時間で

トレーニング効果を最大限まで

引き出す事が出来るのです。

効率よくシェイプアップ

2013.08.24

肥満は美容の面だけではなく

健康面の弊害もあるため

できる限り避けたいものですよね!

太りすぎてしまうのは

摂取エネルギーに比べて

消費エネルギーが少ない事が原因!

食べ過ぎを避ける事は

もちろん重要ですが

脂肪を燃焼させるために

筋肉をつける事も大切です。

食事制限だけのダイエットを続けていると

筋肉が落ちてしまうため

かえって痩せにくい体質を作ってしまいます。

加圧トレーニングの際に分泌される

成長ホルモンには

脂肪分解を促す効果があります!

成長ホルモンは、

加圧トレーニングを行ったあと

15分前後で分泌量がピークに達し

およそ2時間後に

脂肪の分解は最大になります。

この時に、ウォーキングなどの

有酸素運動を行うと

効率的に脂肪を燃焼させる事が出来ます。

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加圧トレーニングによって『成長ホルモンが急上昇』⁉

2013.08.22

成長ホルモンの大きな役割は、

体の成長と新陳代謝を促進させることです。

それが筋肉増強や若返り、

怪我からの回復などに大きな効果を発揮します。

成長ホルモンの分泌を促すのは

『乳酸』です。

乳酸は、筋肉が疲労する時にできるものです。

乳酸が出来ると筋肉中にある

受容体か刺激され

脳の下垂体前葉から

成長ホルモンが分泌されます!

加圧している時は

血流が制限されているため

筋肉内にできた乳酸も出ていきにくくなります。

加圧する事で乳酸の量はどんどん増え

受容体が強く刺激されて

大量の成長ホルモンが分泌されるのです。

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加圧トレーニングには⁈

2013.08.21

加圧トレーニングには

『若返り効果がある』と言われています。

加圧トレーニングを行うと、

多くの人が

『肌のはりやツヤが良くなった』

と実感します。

これは、加圧トレーニングによって

大量の成長ホルモンが分泌される為です。

成長ホルモンには、

免疫機能の強化、脂肪の減少、

骨密度の上昇、怪我や手術からの回復など

さまざまな効果があります。

さらに、老化を遅らせたり

皮膚の弾力を増加させたりする

『若返り効果』もあります。

この効果は、大人にも現れますが

成長ホルモンは、

成長期を過ぎると分泌量が減っていきます。

ハリウッドでは、

若さと美しさを保つために

人工的に生成した成長ホルモンを充填する

『成長ホルモン充填療法』を行う

俳優や女優がたくさんいたと言います。

しかし最近になって

成長ホルモン充填療法には

細胞をがん化させるリスクがある事が分かり

そこで近年、

成長ホルモンを大量に分泌する

加圧トレーニングが

美容の面でも注目を集めているのです。

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意外と知らない痩せやすい果物!

2013.08.19

 

 

痩せやすい果物とは

 

 

イチゴ

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イチゴは、ビタミンCが豊富です。血を作るビタミン“葉酸”が含まれているので、

貧血予防にも最適です。

傷みやすいので長期の保存が利かないのが残念なところですね。

食べきれない場合は、冷凍してイチゴミルクやスムージーにすると長く楽しめます。

 

 

 

スイカ

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スイカには、カリウムやアミノ酸の一種である“シトルリン”が含まれています。

利尿効果やむくみ対策にも効果的です。

“シトルリン”は主に白い部分に含まれてい るので、

スイカを食べた後の皮も利用できます!

白いところは普通あまり食べませんが、

きんぴらや炒め物、つけもの、スープなどの料理にしたり、

ハチミツレ モン漬にしても美味しいです。

 

 

 

グレープフルーツ

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ビタミンCがとにかく多く、1つで1日に必要な量が摂取できる嬉しい果物です。

苦く感じる部分には“ナリンギン”という成分が含まれ、

脂肪の分解を促す作用がありますよ。