亀ちゃんBLOG

加圧でダイエットをする時のオススメな朝食とは?

2015.07.08

こんにちは、毎月250〜300回のマンツーマン加圧トレーニングで、ダイエットや肉体改造のお手伝いをしています、【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオの亀田直樹です。

今回は、ダイエット中〜にピッタリでオススメな、コンビニで買ったもので簡単に出来る朝食を紹介します!

用意してもらうものはこちらです!

ローソンに売っている【ふすまパン】です。

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そして【スライスチーズ】

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次に、ファミリーマートに売っている【スモークチキン】

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あとは、お好みで【ゆで卵】があればオッケーです。

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コレを全て、ふすまパンに挟んだら完成〜です。

100kcal程度のタンパク質が23g程度のダイエットパンになります。

二個食べれば結構満腹になりますよ。

是非試しに作ってみて下さい(^o^)/

広島市でダイエットや肉体改造をお考えなら
【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオ 「袋町スタジオ」
広島市中区中町1-21シゲトウ中町202
営業時間:9:00~21:00(不定休)
完全マンツーマン指導だからこそ結果が出る
・アクセス(場所)
・料金表
・お客様の声
電話予約082-298-1270
「十日市スタジオ」
広島市中区十日市1-4-22 ニュー十日市ビル2F
アクセス(場所)
料金表・お客様の声
・電話予約082-942-5798

 


宝町、袋町、横川町、観音町、宇品、沼田町、矢野、吉島、富士見町、紙屋町、幟町、銀山町、段原町、大手町、十日市、榎町、鷹野橋、五日市、廿日市、中町、猫屋町、並木、三川町、流川町、広島市内などからお越し頂いております。

ダイエットの間食に良いアレとは⁇

2015.04.20

こんにちは。

広島市中区中町1-21シゲトウ中町202

【部分痩せ専門】加圧トレーニング広島

カートレスタジオの亀田です。

今回は、ダイエットの間食に良い物を紹介します。

それは、油と食塩塩を使っていない【ナッツ】です。

アーモンドなんかは毎日20粒食べると良いとされています。

もちろん、クルミやカシューナッツなども良いですよ。

何故ナッツが良いのかと言いますと

ナッツの油は、魚の油と同様に体内の悪い脂肪を分解してくれる脂質なのです。

なので、いつも揚げ物や脂っこい物を食べてるから脂質は摂らなくて良いや!

って思ってる方は、実は尚更摂取しなくてはならないのです。

この【ナッツ】を間食として撮る事によって空腹を避けると、三食の食事のドカ食いが減り結果ダイエットにも効果的です。

その【ナッツ】を今回〜美味しく頂く為に【燻製】にしてみました!

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こんな感じでスモーカーにミックスナッツを入れて燻製にしました!

20分程度燻製にしたのですが、始めはこのような色をしていたのですが、

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こんな感じに少し色が付いて〜かなり桜の香りがして香ばしい匂いがしてます。

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この【燻製ナッツ】をこのように100均にある、おむすび入れるシリコンパックなどに入れて毎日持ち歩くと良いですよ。

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小腹が空いた時にチョコチョコ摘んで食べると良いですよ。

最近、夏に向けて加圧トレーニングでダイエットを始める方が増えて来ています。

そこで今からダイエットを考えているお客様に言えることは、自分で何かしらのエクササイズをしたり、スクワットや、ふくらはぎを鍛えるカーフレイズなど試したりすると、引き締めたいのに逆に太くなる場合もあったりします。

一般的に流れているダイエット情報は、自分に合っているかは分かりません。

もちろん何もしないよりは良いのかもしれないですが、自分で何かをするよりはマンツーマンで習った方が必ず結果は早く出ます。

もちろんトレーニング方法も学べて本当の食事のアドバイスも受けれます。

もし今からダイエットを始めようとされている方は、自分でトレーニングや食事制限をするのではなく先ずは効果的な加圧トレーニングを習いに来て頂く事をオススメします。

先ずは加圧トレーニングの体験をされたい場合は、ご連絡下さい。

【袋町スタジオ】
082-298-1270までお待ちしています。

【十日市スタジオ】
082-942-5798までお待ちしています。

トレーニングしても体重が減らない⁇

2015.04.14

こんにちは。

広島市中区中町1-21シゲトウ中町202

【部分痩せダイエット専門】

加圧トレーニング広島 カートレスタジオです。

今回は、筋肉と脂肪と体重の関係をお話しします。

女性なら誰でも体重を気にしますよね⁇

もちろん増えれば太ったと思うでしょうし

減れば痩せた⁈と喜んだりするでしょう。

でも実は、脂肪より筋肉の方が重たい事はご存知でしょうか⁇

お客さんの中にも、加圧トレーニングを始めて皆んなに痩せたね⁇

と言われてるのに体重が変わらない⁉︎

という方がいます!

その原因も脂肪より筋肉が重たいせいです。

同じ1キロの脂肪と筋肉では体積は倍くらい違いがあります。

全く運動していない人がもし体重が増えた場合、それは脂肪が増えているので太ったという事になります。

ですが加圧トレーニングを行なって脂肪が落ち、筋肉が増える事によって、体重が増えたり変わらなかったりします。

加圧トレーニングで痩せる為に、筋肉を増やしていくと基礎代謝が上がりエネルギー消費が高くなります。

筋肉は、休んでいる時でも、脂肪の3倍のエネルギー消費をしていると言われています。

なので、痩せる=体重減という事だけではないという事です。

こちらの写真をご覧下さい。

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右端の写真の方が随分引き締まって痩せていますよね⁇

しかし実は、体重は6.5kgも増えています。

どういう事かと言いますと、下にある写真を見えもらえれば分かりますが、

脂肪と筋肉、どちらも同じ2.5kgです。

もちろん右が筋肉です。

この様に、脂肪がなくなり筋肉が付くと同じ体重でも体型はかなり引き締まってきています。

この女性は、6.5kgも体重が増えているのに凄くスリムになっています。

普通の女性なら体重が増えると太った⁉︎

と勘違いして焦ってトレーニングも止めてしまう所でしょう。

この様に、食事制限だけでは筋肉は付けることは出来ません。

なので体重は減らせれても体型は引き締まることはありません。

しっかり筋肉を付けて脂肪を減らしていくことが本当に痩せる事になります。

その筋肉を付けていく事が1回30分と短時間で可能なのが【加圧トレーニング】です。

長い時間辛い思いをする事なく、重たい重りを持ち上げることなく筋肉をつけていけれます。

最近、暖かくなりたくさんの方が加圧トレーニングでダイエットを始められています。

その中でも、【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオは、他の加圧トレーニングスタジオよりもリーズナブルな料金で続けてもらいやすい様にしています。

他の加圧トレーニングスタジオでは、1回4000円位の所、カートレスタジオではお得コースへ入って頂くと3000円位でで通って頂く事が可能です。

夏までに痩せたいと思っている方は、この4月がダイエットを始めるのにはCHANCEですよ。

体験希望の方はこちらまでご連絡下さい。082-298-1270

加圧トレーニング始めて2ヶ月経った今は9号になっていたみたいです!

2015.02.23

こんにちは。

広島市中区中町1-21シゲトウ中町202

【部分痩せ専門】加圧トレーニング広島 カートレスタジオです。

ここ2ヶ月前に加圧トレーニングを始められた方のお話ですが、

加圧トレーニング前日に、スーツを買いに行かれたらしく

2ヶ月前と比べてスーツのサイズが下がっていたらしく喜ばれていました。

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ウエストは-4cm以上減っていて、

服のサイズが、以前は11号がきつかったらしいのですが、

加圧トレーニング始めて2ヶ月経った今は9号になっていたみたいです!

僕は女性の服のサイズは分からないのですが、かなり引き締まってくれているのは分かっていたので2人で喜びながらの加圧トレーニングの30分でした(笑)

加圧トレーニングは、メニューによっては少しキツイ日もあるかとは思いますが、運動を全くした事のない方でも出来ます!

そして、お客さんの気になる部分を優先的に加圧トレーニングメニューに入れていますので、とっても結果が早くなります。

そして無理な食事制限もしなくても大丈夫です!

無理をし過ぎてストレスが溜まると遠回りになる場合もありますので、無理のないように加圧トレーニングを行うだけで、少しずつ結果は近付いてきます。

体型で気になる事がありましたら是非ご連絡下さい!

082-298-1270までよろしくお願いします。

体重について本当の事をお話しします!

2015.02.17

こんにちは。

【部分痩せ専門】加圧トレーニング広島 カートレスタジオです!

今回は、体重についてお話しします!

痩せたい人は、男性も女性も誰もが体重を気にしますよね⁇

でも実は、体型を気にしているモデルさん達はそこまで体重を測っていません。

何を測っているかと言いますと、自分の体型を測っています!

もちろん体重を測った方が早いと思いがちですが、痩せる為に筋肉をつけて脂肪を落としたら体重にはそこまで表れません。

何故かと言いますと、脂肪より筋肉の方が重たいからです!

コレを見て下さい!

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少し気持ち悪いですが、1kgの筋肉と脂肪です。

大きさが倍くらい違いますよね⁇

実際には、痩せる為に筋肉を付けていき、脂肪を燃やそうとしている訳です。

そうすると、1キロの筋肉が付き、1キロの脂肪が減るとどうでしょう?

体重は全く変わりませんよね⁇

しかし筋肉と脂肪とでは体積が全く違いますよね⁇

筋肉を付けながら痩せるという事は、体重がそこまで変わらなくても、脂肪が減り体は引き締まってきているんです!

体重ばかり気にして、この脂肪が減ってくれている事に気付けないと、やっている事が無駄だと感じとても勿体無いです。

体重が減ってくれるのは最後の最後なんです!

しっかり筋肉が付いて、痩せやすい体質にまで戻れば、あとは少しの食事管理で脂肪は付きにくく脂肪を燃焼出来る体に出来ます。

その過程では、トレーニングを続けながら、同じ体重の中で脂肪と筋肉が入れ代わってくれるのを頑張って待たないといけません!

一般的に、筋肉を付けずに食事制限だけでダイエットをすると、脂肪ではなくほとんど筋肉が減ります!

そうなると、脂肪と筋肉が入れ代わるまでの期間がどんどん伸びていきます!

トレーニング無しの食事制限だけでダイエットをする事は、自分では絶対に痩せれない体を作ってしまいます!

なので、【部分痩せ専門】加圧トレーニング広島 カートレスタジオのお客さんにも、みんなスタート地点が違っていて、脂肪と筋肉が入れ代わるまでは体重の変化がなくても頑張らないといけませんよ。とお伝えしています!

体重を気にするのではなく、自分の気になる部分のサイズをメジャーで測ってみる事をお勧めします!

その部分の脂肪が減っていて、筋肉が付いて引き締まっていても体重には出ないのですから。

少しずつ暖かくなり、加圧トレーニングを始めるお客さんが増えています。

今からどんどん肌の露出が増えていく時期になります、夏までにと思っている方は、そろそろ始めないと間に合わない方もいます。

痩せたい、体型を変えたい、気になる部分を細くしたいなど思っている方は、是非、加圧トレーニング広島 カートレスタジオへお越し下さい!

体験のご連絡は、082-298-1270です!

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