亀ちゃんBLOG

体重にこだわり過ぎてしまう?

2017.06.28

体重が増えても太っていない?

 今回は、【体重】についてお話しさせてもらおうと思います。
加圧トレーニングを始めるにあたっても、やはり体重が増えて太ったと感じで始められる方が多いです。
例えば、体重が増えると基本的には太ってしまったと思うのが一般的ではありますが、それは体脂肪が増えているから太っていっているんです。
では、体重が増えて体脂肪が減っていたらどうなるかと言いますと、体重が増えているから太って見えるかと思いきや、痩せて見える様になっています。
それは何故かと言いますよ、加圧トレーニングをしている40キロの方と、運動をした事のない40キロの方だと、体脂肪率が違うのは当然ですよね。
前者は、筋肉があります。
後者は、筋肉がありません。
脂肪が多いのはもちろん後者になりますよね。
ということは、体脂肪率も後者の方が多いのは当然ですよね。
例えば、40キロで体脂肪率20%の方と、40キロで体脂肪率30%の方がいるとします。
体脂肪率の差が10%です。
40キロで体脂肪率20%の方は、40キロ中の脂肪が8キロです。

40キロで体脂肪率30%の方は、40キロ中の脂肪が12キロです。
その差が、4キロありますよね。
同じ40キロ同士の方でも、体脂肪率30%の方は、4キロ太って見えると言う事です。

体重を減らしたいと思う方が多いですが、同じ体重でも、40キロに見える方と、40キロだけど44キロに見える方ととの違いが有ります。
ですので、減らすのは体重ではなく体脂肪を減らなさないといけないと言う事です。

なので、体重と体脂肪率をしっかり見る様に心がけると、体重が増えたから太ったとは限らないですし、体重が減ったから痩せたとも限らないので、体重の変動に振り回されてストレスが溜まらない様になりますので、是非心がけて見てください。
その上で、しっかり加圧トレーニングなどで短時間に鍛えていれば、筋肉の減少も防げられますし、代謝の良い状態をキープ出来るので、常に痩せ易く脂肪の減少が期待できますよ。

【体重と体型の関係】です。

2016.08.02

体重と体型の関係


加圧トレーニング広島 カートレスタジオへ来るお客様もダイエット目的の方が多いです。

やはり皆さん、まず体重を減らしたいと思っている方がほとんどです。

痩せる為にはもちろん食事の管理が大切ですが、ほとんどの方がしっかり筋トレをせず、食事制限だけでダイエットを行ない、脂肪ではなく多くは筋肉を減らしてしまい、数ヶ月後に減った数字以上にリバウンドをしてしまってダイエットが失敗に終わるという経験をされて来たと思います。

ダイエットを成功させる為には、やはりしっかり筋トレを行わなければ成功しないと言っても過言では有りません。

今回見つけた、ネットに産後ダイエットを成功させた外国人女性の記事がとても参考になりお話しやすいので引用させて頂いてます。

IMG_4896
先ず、こちらの女性をパッと見た感じどの様に見えたでしょうか⁇
少し写真が小さいので分かりにくいかもしれませんが、タップして拡大して見てもらうとよく分かるかもしれません。
普通に見ると、左から右に行くにつれて体重が減っていっている写真が載せられている様に見えますよね⁇
ですが、実は左から65.8kg➡︎55.3kg➡︎63.5kgと体重の変化が記録されています。
ほとんどの方は、体重が減る=痩せる、スタイルが良くなる。と思われていたりします。
そして、体重があまり変わっていないから太っていっていないと安心してしまっている場合もあります。
筋肉が減り、脂肪が増えていたりする場合、体重にはあまり現れなかったりもしますが、体型は明らかに少しずつ大きくなっていっています。
この写真から分かる様に、左がスタートとして、真ん中の右ではどちらがスタイルが良いでしょうか⁇
明らかに右側が良いスタイルをしていますよね。
そして、真ん中の痩せ方をした場合、体重は-10kg減っていますが食事を戻すとリバウンドしてしまいます。
何故なら、脂肪も減っていますが筋肉も減っているからです。
筋トレをしっかりしないで食事制限だけに頼るとこの様な痩せ方になってしまいリバウンドのリスクがかなり高いです。
そして、右側の写真を見てもらうと、肩、腕、お腹、太腿、見えませんが背中や背筋もしっかり鍛えている状態です。
体重から見ても分かりますが、真ん中と比べて+8kgも右側の方が体重が多いです。
左の写真と比べて、たったの2kgしか差が有りません。
正直、左と右を比べると一般的な見え方としては、右の方が-8kgくらい痩せて見えるのではないでしょうか?
体重をすごく気にされているお客様にもいつも言いますが、体重ではなく筋肉が付いて脂肪が減っていくので、そこまで体重に変化は起きませんが体型はしっかりスタイル良く変わっていきますよ。皆さんが思っている体重の変化は、リバウンドしやすく筋肉を減らした体重の変化のイメージですよ。とお伝えしています。
実際、この右の写真の様にしっかり筋肉を付けていくと左の写真の頃くらい食べたとしても太りません。
真ん中の写真の状態から、食事を戻すと直ぐに太ります。
加圧トレーニング広島 カートレスタジオへ来て頂いているお客様にも、ただ体重を減らしたいと言っている方には、脂肪を減らして体重を増やしたい、と言う考え方の方がスタイルは良いですよって教えてあげています。
脂肪を減らして体重を増やすという事は、この写真から見ても分かる様に、脂肪を減らして筋肉を増やして、食べて脂肪が増えないスタイルを目指しているという事です。
加圧トレーニングでダイエットを始めてもらい、体重が減ってもリバウンドしてしまうとそれは失敗のダイエットになります。
筋肉を付けながら、筋肉を落とさない様に脂肪だけ落としてスタイルが良くなる様にトレーニングをしてもらう事が、成功のダイエットです。

加圧でダイエットをする時のオススメな朝食とは?

2015.07.08

こんにちは、毎月250〜300回のマンツーマン加圧トレーニングで、ダイエットや肉体改造のお手伝いをしています、【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオの亀田直樹です。

今回は、ダイエット中〜にピッタリでオススメな、コンビニで買ったもので簡単に出来る朝食を紹介します!

用意してもらうものはこちらです!

ローソンに売っている【ふすまパン】です。

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そして【スライスチーズ】

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次に、ファミリーマートに売っている【スモークチキン】

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あとは、お好みで【ゆで卵】があればオッケーです。

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コレを全て、ふすまパンに挟んだら完成〜です。

100kcal程度のタンパク質が23g程度のダイエットパンになります。

二個食べれば結構満腹になりますよ。

是非試しに作ってみて下さい(^o^)/

広島市でダイエットや肉体改造をお考えなら
【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオ 「袋町スタジオ」
広島市中区中町1-21シゲトウ中町202
営業時間:9:00~21:00(不定休)
完全マンツーマン指導だからこそ結果が出る
・アクセス(場所)
・料金表
・お客様の声
電話予約082-298-1270
「十日市スタジオ」
広島市中区十日市1-4-22 ニュー十日市ビル2F
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料金表・お客様の声
・電話予約082-942-5798

 


宝町、袋町、横川町、観音町、宇品、沼田町、矢野、吉島、富士見町、紙屋町、幟町、銀山町、段原町、大手町、十日市、榎町、鷹野橋、五日市、廿日市、中町、猫屋町、並木、三川町、流川町、広島市内などからお越し頂いております。

ダイエットの間食に良いアレとは⁇

2015.04.20

こんにちは。

広島市中区中町1-21シゲトウ中町202

【部分痩せ専門】加圧トレーニング広島

カートレスタジオの亀田です。

今回は、ダイエットの間食に良い物を紹介します。

それは、油と食塩塩を使っていない【ナッツ】です。

アーモンドなんかは毎日20粒食べると良いとされています。

もちろん、クルミやカシューナッツなども良いですよ。

何故ナッツが良いのかと言いますと

ナッツの油は、魚の油と同様に体内の悪い脂肪を分解してくれる脂質なのです。

なので、いつも揚げ物や脂っこい物を食べてるから脂質は摂らなくて良いや!

って思ってる方は、実は尚更摂取しなくてはならないのです。

この【ナッツ】を間食として撮る事によって空腹を避けると、三食の食事のドカ食いが減り結果ダイエットにも効果的です。

その【ナッツ】を今回〜美味しく頂く為に【燻製】にしてみました!

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こんな感じでスモーカーにミックスナッツを入れて燻製にしました!

20分程度燻製にしたのですが、始めはこのような色をしていたのですが、

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こんな感じに少し色が付いて〜かなり桜の香りがして香ばしい匂いがしてます。

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この【燻製ナッツ】をこのように100均にある、おむすび入れるシリコンパックなどに入れて毎日持ち歩くと良いですよ。

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小腹が空いた時にチョコチョコ摘んで食べると良いですよ。

最近、夏に向けて加圧トレーニングでダイエットを始める方が増えて来ています。

そこで今からダイエットを考えているお客様に言えることは、自分で何かしらのエクササイズをしたり、スクワットや、ふくらはぎを鍛えるカーフレイズなど試したりすると、引き締めたいのに逆に太くなる場合もあったりします。

一般的に流れているダイエット情報は、自分に合っているかは分かりません。

もちろん何もしないよりは良いのかもしれないですが、自分で何かをするよりはマンツーマンで習った方が必ず結果は早く出ます。

もちろんトレーニング方法も学べて本当の食事のアドバイスも受けれます。

もし今からダイエットを始めようとされている方は、自分でトレーニングや食事制限をするのではなく先ずは効果的な加圧トレーニングを習いに来て頂く事をオススメします。

先ずは加圧トレーニングの体験をされたい場合は、ご連絡下さい。

【袋町スタジオ】
082-298-1270までお待ちしています。

【十日市スタジオ】
082-942-5798までお待ちしています。

トレーニングしても体重が減らない⁇

2015.04.14

こんにちは。

広島市中区中町1-21シゲトウ中町202

【部分痩せダイエット専門】

加圧トレーニング広島 カートレスタジオです。

今回は、筋肉と脂肪と体重の関係をお話しします。

女性なら誰でも体重を気にしますよね⁇

もちろん増えれば太ったと思うでしょうし

減れば痩せた⁈と喜んだりするでしょう。

でも実は、脂肪より筋肉の方が重たい事はご存知でしょうか⁇

お客さんの中にも、加圧トレーニングを始めて皆んなに痩せたね⁇

と言われてるのに体重が変わらない⁉︎

という方がいます!

その原因も脂肪より筋肉が重たいせいです。

同じ1キロの脂肪と筋肉では体積は倍くらい違いがあります。

全く運動していない人がもし体重が増えた場合、それは脂肪が増えているので太ったという事になります。

ですが加圧トレーニングを行なって脂肪が落ち、筋肉が増える事によって、体重が増えたり変わらなかったりします。

加圧トレーニングで痩せる為に、筋肉を増やしていくと基礎代謝が上がりエネルギー消費が高くなります。

筋肉は、休んでいる時でも、脂肪の3倍のエネルギー消費をしていると言われています。

なので、痩せる=体重減という事だけではないという事です。

こちらの写真をご覧下さい。

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右端の写真の方が随分引き締まって痩せていますよね⁇

しかし実は、体重は6.5kgも増えています。

どういう事かと言いますと、下にある写真を見えもらえれば分かりますが、

脂肪と筋肉、どちらも同じ2.5kgです。

もちろん右が筋肉です。

この様に、脂肪がなくなり筋肉が付くと同じ体重でも体型はかなり引き締まってきています。

この女性は、6.5kgも体重が増えているのに凄くスリムになっています。

普通の女性なら体重が増えると太った⁉︎

と勘違いして焦ってトレーニングも止めてしまう所でしょう。

この様に、食事制限だけでは筋肉は付けることは出来ません。

なので体重は減らせれても体型は引き締まることはありません。

しっかり筋肉を付けて脂肪を減らしていくことが本当に痩せる事になります。

その筋肉を付けていく事が1回30分と短時間で可能なのが【加圧トレーニング】です。

長い時間辛い思いをする事なく、重たい重りを持ち上げることなく筋肉をつけていけれます。

最近、暖かくなりたくさんの方が加圧トレーニングでダイエットを始められています。

その中でも、【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオは、他の加圧トレーニングスタジオよりもリーズナブルな料金で続けてもらいやすい様にしています。

他の加圧トレーニングスタジオでは、1回4000円位の所、カートレスタジオではお得コースへ入って頂くと3000円位でで通って頂く事が可能です。

夏までに痩せたいと思っている方は、この4月がダイエットを始めるのにはCHANCEですよ。

体験希望の方はこちらまでご連絡下さい。082-298-1270