亀ちゃんBLOG

ふくらはぎ痩せにはコレです

2013.07.22

ふくらはぎを鍛える方法

 

おはようございます。

広島市中区中町にある

加圧トレーニング 広島カートレスタジオの亀田です。

今日は、みなさんが気になる部分の

一つでもあるふくらはぎについてです。

ふくらはぎは、とても浮腫みやすい部分でもあり脂肪の付きやすい部分でもあります、

一度脂肪がつくとなかなか細くなってくれません。

そこで効果的なトレーニング法です。

20130722-085539.jpg

20130722-085656.jpg

立った状態で、きよつけをして

出来れば、1k位のバーベルか

中身入りのペットボトルを持って

かかとの上げ下げをしましょう(^-^)/

その時のポイントは、

必ずかかとをあげる時に、小指を浮かせて

親指の付け根を使ってかかとを上げます。

かかとは、出来れば下に付けずに

また上げましょう。

かかとを下ろす時に、

特に意識してゆっくり下ろします。

この動作を毎日、気が付けばしましょう。

ゆっくり5回程度で、何度もしましょうね。

日々の努力が、必ず結果に繋がりますよ*\(^o^)/*

加圧トレーニング広島 カートレスタジオ

ふくらはぎの脂肪を落とす方法は?太くならないの?

2013.07.20

ふくらはぎの筋トレと有酸素運動がいいです。

 

普通のダイエットと変わりませんね。

 

筋トレも部分的に鍛えることができますよ。

 

 

ですが、骨盤も含めて太もも、

 

ふくらはぎ全般をきたえた方が効果的ですね。

 

 

ふくらはぎの筋肉ばっかりを鍛えても
多少は効果があるのですが、

 

骨盤やふくらはぎを含め、

 

 

脚全体の筋肉量を増やすことを意識した方が

 

 

結果的にふくらはぎの筋肉量を増やす結果になりやすいです。

 

 

 

よくお客さんに聞かれるのですが、

 

 

筋トレをするとふくらはぎが太くなるのでは?

 

 

って疑問をもつ人も多いと思います。
しかし、相当なトレーニングでもしない限りは太くはなりません。

 

 

女性には女性ホルモンがあるので、

 

 

 

これが筋肉がつくのを防ぐそうです。

 

 

女性アスリート、サッカー選手、陸上選手、レスリング選手などは

 

 

継続的に特別なトレーニングをしています。

 

 

ちょっと筋トレしたぐらいで太くなる

 

 

ことはまずありませんので、大丈夫です。

 

 

使っていないから太くなったのに

 

 

使わないで細くなると思いますか?

 

 

筋トレすることで脂肪が燃焼しやすくなり

 

 

筋肉量も増えるので、

 

 

引き締まった綺麗な脚になります。

 

 

 

モデルさん達も筋トレをしています。

 

 

モデルさん達もエステだけではないです。

 

 

 

筋肉をつけるためには、

 

 

相当な量の運動量と

 

 

長期的なトレーニング必要なようで、

 

 

普通に脚痩せのダイエット程度ではアスリートの

 

 

ようながっちりした筋肉はつきませんよ。

 

ご安心下さい~。

 

image13131

「ホットヨーグルトダイエット」とは?

2013.07.19

 

ヨーグルトの有効成分を効率よく吸収できるのが

 

「ホットヨーグルトダイエット」!

 

 

ヨーグルトには

 

 

乳酸菌の働きで腸内の病原菌を撃退

 

 

 

免疫力を正常に保つ効果がある

 

 

 

動脈硬化の原因になる血中コレステロールを下げる作用がある

 

 

 

 

コレステロールや中性脂肪を減らすことでダイエットはもちろん、

 

 

美容効果も期待できる