亀ちゃんBLOG

筋トレも大切ですがストレッチも大切です

2014.10.29

広島市中区中町にある【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオの亀田です。

最近、ストレッチ専門店など流行ってきていますね。

確かにストレッチはすごく大切です。

体が硬いと加圧トレーニングを頑張っても太く硬くなる場合があります。

力を使う時以外は、力が抜けて柔らかい筋肉の人が加圧トレーニングを始めると簡単に細く引き締まっていきます。

ですが、なかなか自宅でストレッチを行う習慣がないですよね⁉︎

そういう方向けに、加圧トレーニングだけではなくストレッチやストレッチポールを使ったマッサージを最近やっています。

今までは、30分の加圧トレーニングを頑張って頂き、帰っていただいていたのですが少し早目に加圧トレーニングを終えて、残りの時間でストレッチやマッサージをしたり、加圧トレーニングの代わりにストレッチとマッサージの日にして頂いたりしています。

そうすると使った筋肉もしっかりクールダウンしますし、気持ちもリラックスした状態で加圧トレーニングを終えれるので、皆さん帰る時には疲れた〜ではなく、スッキリした状態で終わるので喜びれています。

なので、加圧トレーニングで頑張って痩せよう!と言う考えではなく帰る時には疲れが取れた状態で帰れたりもするので、疲れる事が苦手な方でも、気軽に始め易くなるのではないかな⁇と考えています。

体の中で気になる部分のある方は、加圧トレーニングからストレッチ、マッサージまで丁寧に気になる部分を変えていかせてもらいます。

ストレッチやマッサージは、人によって個人差がありますので少し痛いと思う方もいらっしゃるとは思いますが、気になる部分を変えるには加圧トレーニングで筋肉を使うだけではなく、しっかりストレッチで筋肉を伸ばし、マッサージで筋肉を柔らかくして初めてその部分が変わってきてくれます。

時間がない場合は、30分の加圧トレーニングのみで終わる場合もありますが、少し時間がある場合は、ストレッチやマッサージも行なってます。

もちろん料金は同じですが、加圧トレーニングの代わりにストレッチとマッサージをしてもらいたい!と思われる方も最近増えています。

体重が減らない、お腹を引き締めたい、二の腕を細くしたい、太ももを細くしたい、バストアップしたい、ヒップアップしたい、など気になる部分をしっかり集中的に加圧トレーニングのメニューに加えて、引き締めていきます。

最近でも、食事制限無しで6ヶ月頑張っている女性の方で10kg痩せられた方や、お酒が大好きの方で1ヶ月でお腹が5cm引き締まった方など、頑張っている結果が皆さん表れています。

頑張らなくても良いので、加圧トレーニング カートレスタジオに来て頂ければ、こちらが頑張って変身して頂きますので

まずは加圧トレーニングを体験してみようと思われた方は、是非

広島市中区中町1-21シゲトウ中町202

【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオ

082-298-1270. 080-3882-9989

まで体験希望とご連絡下さい!

1人でも多くの方に、変わって頂き喜んで頂けることを心よりお待ちしております。

加圧トレーニングってどんな事するの⁇加圧トレーニングするとどうなるの⁇

2014.10.24

こんにちは!

広島市中区中町にある【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオです。

今回は、加圧トレーニングってどんな事をするの⁇

加圧トレーニングをするとどうなるの⁇

って疑問にお答えしたいと思います!

女性なら1度は【加圧トレーニング】と言う言葉を聞いた事がある人が多いと思いますが、女性のお客様が知り合いの男性に【加圧トレーニング】にダイエットに行ってると話をしたところ、加圧してもっと体を大きくしてどうするの⁇

と言われたそうです!

そこで、【加圧トレーニング】をもっと知ってもらわねば!って事でお伝えします。

まず加圧トレーニングに使う物は加圧トレーニングベルトです!

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この加圧トレーニングベルトを腕の付け根や脚の付け根に巻いた状態で、トレーニングをする事を【加圧トレーニング】と言います。

女性も男性も、トレーニングと聞くと重たい物を持って鍛えるってイメージを持つ人もいるかもしれませんが、持つものは0.5kgや1kgのバーベルだったり、バランスボールだったり、何も持たずに動いたりします。

まずこれくらいの重量でのトレーニングでは身体は大きくなりません。

体重の半分以上くらいの重量の物を使ってタンパク質をしっかり摂ってやっと体を大きく出来るくらいです。

加圧トレーニングを行うと、女性がまず口を揃えて言われる事は、化粧のノリが良くなった!

と言われます。

男性の自分には全く分からないのですが、ツヤやハリが違う⁉︎らしいです。

確かに加圧トレーニングでは、トレーニング後に【成長ホルモン】の分泌がたくさんある為、昔のように体は若返りますので太りにくくなり、肌も若返ると言われています。

加圧トレーニングで、体の気になる部位をトレーニングすると引き締まります。

基本的には、二の腕、ウエスト、太もも、ふくらはぎが引き締まります。

そして、バストアップやヒップアップが出来ます!

まず二の腕は、プルプルした感じがなくなり、力こぶの膨らみがなくなり真っ直ぐ細く長く見える腕になります。

そしてウエストは、まず姿勢が良くなるのでお腹を上下に伸ばせれてお腹のお肉がそのままでも引っ込める事が出来てきます。

後からお腹のお肉は取れていき、お腹を引っ込める事がどんどん楽になりペタンコでくびれの出来たウエストになります。

太ももは、人にもよりますが、基本的に前側は筋肉質な女性が多いので内側と裏側を鍛えて引き締めていくので、まん丸のスラリとした太ももになっていきます。

ふくらはぎは、【マスターストレッチ】
と言うバレリーナがトレーニングに使う靴を使って、ストレッチをしながら動かしていくので、足首は細いけど、ふくらはぎに膨らみがあって気になる方は、足首から膝にかけて少しずつ太くなっていくキレイなラインのふくらはぎになっていきます。

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バストアップは、子供を産まれた方がバストアップを気になっている方が多いのですが、下着屋さんに行って胸が大きくなりましたね!って言われるくらい変わる方もいます。

ヒップアップは、お尻と太ももの境目がなくなっていても、プリッとしたヒップになり太もももお尻の境目に指が入るようなヒップになっていきます。

もちろんの事ですが、体の変化には少しでも気付ける方と少しでは全く気付けない方がいます。

ただ1.2ヶ月でも【加圧トレーニング】を始めた方は体が変化します。

暴飲暴食してたり、いつもお腹いっぱい食べてたらもちろん体型の変化は遅れますよ(笑)

人によっては初めの2ヶ月は全く変化を感じれなくて、6ヶ月頑張った結果、途中からみるみる体が変わっていき結果11kg体重が落ちていたって方もいます。

もちろん自分の理想の体型や満足行くまで続けていけば誰でも体型は変われますが、それまでに挫折する方もいます。

その原因のほとんどが、自分の体をしっかり見ていなくて、大切にしていない事です。

【加圧トレーニング】を行いながらいつも気になる部分を観察していれば、何か引き締まってきたなって事に気付き、モチベーションが上がり頑張っていけます。

何をやっても変われなかった方、加圧トレーニングに通っているけど体の変化がない方、是非カートレスタジオの亀田に託してみてください!

今月末までに来られた方は、各コース5000円引きとなっております。

そして他の加圧トレーニングスタジオから移って来られた方は、初回のみ各コース5000円引きとなっております。

いつでも体験のご連絡をお待ちしてます。

広島市中区中町1-21シゲトウ中町202

加圧トレーニング広島 カートレスタジオ

082-298-1270または080-3882-9989

までご連絡下さい。

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冷え性を改善する事もダイエットには大切です

2014.10.20

こんにちは。

広島市中区袋町にある【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレの亀田です。

最近〜朝晩が寒くなって来て、冷え性の方には嫌な季節になって来ましたね。

冷え性の方は、普通の方と比べて痩せにくいです。

体が冷えるという事は、体は冷えないように脂肪を付けて体を冷やさないようにします。

なので寒い国にいる動物達は、暖かい国の動物に比べて大きいのも事実です。

そこで、痩せるためにも体を冷やさない為にも良いとっておきな物を紹介します。

それは【乾燥生姜】です。

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昨日、天日干しして、1日でかなり小さくなりカリカリになります。

コレを毎朝や、トレーニング前に少し食べるだけで1日体がポカポカです。

もちろんそれ以外の時間でも、食べると数分で体がポカポカしてくるので、いつ食べても問題はないです。

しかしトレーニング前に食べると、いつもより汗が出るので、トレーニング後に風邪を引かないようにしないといけません。

作り方は簡単です。

皮付きのまま1、2cmに切って干すだけ⁉︎(笑)

でも、自分の場合は少し苦味を取るために蒸した後に天日干しします。

蒸すのが手間な方は、切って干してみてください。

今からの季節は、リバウンドしやすく太りやすい季節なので、しっかり動いて、体を温めて、いつも体を冷やさない努力をするだけで簡単に乗り越えれます。

よく言う話は、寒い季節にダイエットを始めると成功すると言われています。

動きたくなくなる季節に体を動かす習慣を付けておくと、暖かくなるにつれてもっと体が動くようになってかるからです。

今から寒くなりますが、出来ることから頑張っていきましょ(^-^)/

ストレッチってやった方が良いの?

2014.10.14

こんにちは。

広島市中区袋町公園側ににある【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオの亀田です。

今回は【ストレッチ】の重要性についてです。

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痩せたいと思ってる方は、毎日最低でも2.3分はストレッチをやってもらいたいです。

特にストレッチをしてもらいたい部分は、気になる部分です。

よくトレーニング前やトレーニング後にストレッチをするのは何故か知っていますか?

ちゃんとストレッチを行うとトレーニング効果も出やすいです。

トレーニング前は、硬くなった筋肉をほぐして筋肉の温度を上げていくことでトレーニングが行ないやすいカラダに出来ます。

トレーニング後やお風呂上がりなどに行うストレッチは、疲労回復に繋がります。

体の柔らかい人は痩せやすい?

2014.10.14

広島市中区中町にある【部分痩せ専門】加圧トレーニング カートレスタジオです。

今回は、【ストレッチ】についてです。

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身体が柔らかい人は、硬い人に比べて太りにくく、腕や脚も太くなりにくいです。

痩せるために加圧トレーニングを始めても、ちゃんとストレッチをしていない方は、細くなりにくいんです。

それは筋肉を使うと損傷がおきて、強く硬く太くなるからです。

一般的に、筋肉を付けると引き締まると言われているけど、それは筋肉を使ってストレッチをしているから引き締まるんです。

筋肉を使って硬く太くならなようするには、しっかりストレッチを行なって、柔らかく細く長く引っ張ってあげることが大切です。

なので、ストレッチで痩せる(体重や体脂肪)を減らすことには繋がりませんが、頑張れば筋肉を引っ張って細くすることは出来ます。

そして体の可動域が広がるので、トレーニングの効果が上がったり、浮腫みにくい脚になったり、活動量が増えるので少しからず代謝も上がると言われています。

毎日トレーニングするのは大変だと思っている方は、まずは毎日ストレッチを習慣にしてみるのも良いですよ。

毎日、お風呂上がりに1箇所だけでもストレッチをして、筋肉を伸ばす習慣をつけていくと気持ち良いので、徐々に一つづつストレッチをしたい箇所が増えていきますよ。(笑)