亀ちゃんBLOG

歩く事でダイエット効果はあるのか⁇

2014.04.18

ウォーキングは痩せられない!?

 

よくダイエットをする上で歩いたりした方が良いですよね⁇

と質問をもらいます。

正直に言いますよ〜!

歩いても〜残念ながら痩せません!

1時間歩いてもカロリー消費は僅かです!

そして、下半身の筋肉も付きません。

ですがこれだけは言えます。

下半身のむくみ解消にはとても良いです。

それと、朝から歩く事で1日のエネルギーを活動的に使うようになります。

痩せやすくはなると言う事です。

一概には言えませんが、

朝から毎日歩いてる女性の脚はあまりむくんで無い様に見えませんか⁇

自転車に乗ってる女性は歩く人とに比べて一回りむくんでいるように思いませんか⁇

あまり歩く事も無く、自転車に乗る事も無く、事務仕事で座っている時間が長い方、ずっと立っている仕事の女性は、

夜になると一回りむくんでいないですか⁇

そうです!

歩いてふくらはぎをしっかり動かす事で血行が良くなりむくみの改善になります。

でも歩く時にも注意が必要です!

変な歩き方をしていると、

ふくらはぎが使われずに脛の横に筋肉が付き横に太いふくらはぎになります。

歩く時に意識する事は、

平均台の上を歩いてる意識をすることです。

背筋を伸ばして内腿や膝同士が擦れ合う位の意識を持って真っ直ぐ歩くことです。

そうすればふくらはぎだけではなく、内腿と内転筋もしっかり鍛えれて美脚効果が増します。

脚を鍛えれば細くなりますが、むくまない様にするだけでもかなり細くなります。

脚を細くしたい人は毎日、出来るだけ歩くをオススメします。

加圧トレーニング広島 カートレスタジオの栄養ダイエットドリンク

2014.04.18

楽々置き換えダイエットスムージー

 

加圧トレーニング広島 カートレスタジオでは、

朝食、昼食、夜食の代わりに【手作りダイエットドリンク】を一杯300円で一食に置き換えて飲んでもらっています。

食事がある方は、ソイプロテインだけを加圧トレーニング後に200円で飲んでもらっています。

加圧トレーニング後は、筋肉をしっかり使えているのでトレーニングが終わってすぐにタンパク質を摂り入れるのがベストです。

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今日の中身は、

オーガニックオートミール【ビタミンミネラル】

ソイプロテイン【タンパク質】

バナナ【炭水化物】

ブロッコリー【食物繊維】

これ位でも十分に一食よりもたくさんの大切な栄養は取れています。

混ぜるとこんな感じになります。

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かなりドロドロしていてとてもお腹いっぱいになるし腹持ちもとても良いです。

しっかり栄養を摂れば、体はみるみる元気になり活動的になり痩せやすい身体ができていきます。

出来ることから気を付けて健康な身体を作りましょう。

今よりももっと身体は軽く元気になってくれますよ。

【お得な春のキャンペーン告知です】

2014.04.16

この度、【春のキャンペーン】をします。

気温も暖かくなり体も冷えにくく、

体を動かしたくなるこの季節ですが

この春という季節は、

ダイエットをするにはもってこいの

季節なんです。

人は、寒くなると体を動かすのが嫌にやり

食べてる物をエネルギーとして使わず

蓄えようとしています。

そして、暖かくなってきたこの春に

蓄えてきたエネルギーを全部使うようになります。

なのでこの春にダイエットを始めるには

ちょうど良いんです。

夏までにと思ってる方、

まだ間に合います。

おっと、春のキャンペーン内容ですが

5月のゴールデンウイーク迄に体験〜

コースに入会した方に限り

通常のコース料金から1回3000円分を

サービスさせて頂きます!

10回2ヶ月コース30000円➡︎27000円

8回1ヶ月コース22000円➡︎19000円

1ヶ月通い放題29500円➡︎26500円

とお得になります。

このお得な機会に是非ダイエットや

気になる部分を引き締めませんか⁇

体験のご連絡をお待ちしています。

082-298-1270まで

痩せたい方や、部分痩せをしたい方は3ヶ月後の体重や身体を見てください

2014.04.10

身体の細胞が入れ替わるのは約3ヶ月と言われています。

ダイエット目的や筋肉を付けて行くのも3ヶ月が目安となります。

テレビでやっているダイエット番組もほとんどが3ヶ月な事にお気づきでしょうか⁇

それは何故かと言うと、2ヶ月目は体重や体型が停滞しやすいからです。

始めの1ヶ月と同じ運動と食事制限をしていても1ヶ月目は、体重が落ちて体も引き締まってきても2ヶ月目には全く変わらない事があります。

そして3ヶ月目でまた変わり始めた時に、ラストスパートをかけて目標に達して番組のノルマに近付けるといった感じになります。

基本的に、サプリメントや置き換えダイエット食品で1ヶ月に-5kg〜-10kg痩せれるとかって書いてある物は、もし体重が1ヶ月で減ったとしても必ず2ヶ月目にはリバウンドしてしまいます。

それは何故かと言うと、1ヶ月で今の体重×5%以上体重を減らしてしまうと、次の月にはカロリーの吸収が良くなって痩せにくくなるホメオスタシスというホルモンが分泌されて停滞期になってしまいます。

その時期にダイエットをに成功したと思い辞めたり、体重が減ったからといって食事を戻したりしたらリバウンドしてしまいます。

ということは、70kgの人でも1ヶ月で-3.5kg以上体重を減らしてはいけないと言う事になります。

なのでそれよりも体重が軽い方が1ヶ月で-5kg〜-10kgも体重を減らしてしまうと大変な事になります。

そこの減らしてもいい体重を計算して、停滞しないように計画的にダイエットを行うことが成功への近道となります。

簡単に痩せる為に効果的な事の紹介です!

2014.03.30

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